3 g sacharidov, večera s nízkym obsahom karbidu, karfiol (vegetariánsky)
Jednoduchý kastról z karfiolu na večeru s nízkym obsahom karbidu iba s 3 čistými sacharidmi. Tento vegetariánsky kastról (s nízkym obsahom karbidu) je taký vynikajúci, že ho budú milovať aj deti.
Pekáče sa ľahko pripravujú a sú ideálne na večeru vo všedné dni. Toto Pečieme karfiol recept trvá len 10 minút. Má všetky príchute pečeného zemiakového kastrólu bez sacharidov.
Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov neznamená, že si nemôžete vychutnať zeleninu. Toto vegetariánsky kastról iba s 3 gramy Nett Carbs.
Čo sú nízkosacharidová zelenina?
Existuje veľmi jednoduché pravidlo:
1. To rastúci nad zemou Zelenina má zvyčajne nízky obsah sacharidov a dá sa voľne konzumovať.
2. Rast pod zemou obsahuje viac sacharidov. Takže s nimi musíte byť opatrnejší (najmä zemiaky).
Karfiol je nový zemiak v diéte s nízkym obsahom sacharidov. 100 g karfiolu má iba 5 g sacharidov.
Ale nie je to škrobový, komplexný druh, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom prírodného cukru. 100 gramov karfiolu má z toho 1/6 sacharidy ako rovnaké množstvo varených cestovín alebo ryže.
Je to teda dobrá voľba pre ľudí s cukrovkou, pre tých, ktorí počítajú sacharidy alebo majú diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Je to dobrý zdroj pre Kyselina listová, vitamín B. Karfiol je tiež vynikajúcim zdrojom stavebných materiálov pre kosti Vitamín K a posilnenie imunity vitamín C. Je to antioxidant, ktorý chráni bunky pred zápalmi, ktoré môžu viesť k chronickým ochoreniam.
Ktorú nízkosacharidovú zeleninu môžem jesť?
Karfiol má nízky obsah tuku a bez cholesterolu. Karfiol je jediná zelenina, ktorá môže ľahko nahradiť zemiak. Namiesto zemiakového kastróla alebo zemiakového zapečeného zemiaka urobte zemiakovú polievku, zemiakový šalát a urobte zapečený karfiol, Karfiolová polievka, karfiolový šalát.
Tiež brokolica kastról alebo Brokolicová polievka, zeleninový kastról alebo kastról na cestoviny, Cestovinový šalát sú dobré možnosti. Pečené cestoviny s nízkym obsahom sacharidov je možné pripraviť s cuketovými cestovinami. Nízkosacharidová diéta neznamená iba jesť vajcia a mäso!
Ak hľadáte Nízkosacharidová zelenina ktoré nie sú listovou zeleninou, spomeňte si na tie, ktoré rastú nad zemou, väčšinou z krížovej rodiny.
Brokolica, karfiol, cuketa, šalát, uhorka, to sú niektoré z nich. Zelenina je nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy s nízkym obsahom sacharidov, preto do nej zahrňte toľko vegetariánskych receptov.
Ak dávate prednosť vareniu vegetariánskych jedál alebo uprednostňujete recepty bez mäsa, potom som na tomto blogu zverejnil veľa receptov na vegetariánske jedlá. Urobte tento produkt rýchlym a ľahkým Cuketový cestovinový šalát s niekoľkými jednoduchými ingredienciami.
Tento kastról z karfiolu je vynikajúci recept a veľmi sýty. Chute som udržal veľmi jednoduché, vďaka čomu je tak vynikajúci.
Páči sa mi výroba môjho jednoduchého karfiolového kastróla z celých kvietkov karfiolu. Takto dostanem príchuť pečeného karfiolu a nemusím umývať kuchynský robot.
Celkový čas na prípravu je iba asi desať minút Večera s nízkym obsahom sacharidov fantastické v rušných týždňoch noci.
Pre tento recept sú potrebné kuchynské pomôcky a doplnky
Kliknutím na odkazy nižšie zobrazíte položky použité na prípravu tohto receptu.
- Pekáč - S týmto keramickým pekáčom môžete podávať lasagne, tiramisu a kastróly priamo v pekáči a vaši hostia budú ohromení.
- Papier na pečenie - Tento plech na pečenie musím nosiť s pokrievkou na hrnce a veľkými rúčkami. Toto je veľmi praktický dizajn na pečenie, skladovanie a prepravu môjho riadu.
- Misa na miešanie - Pokiaľ ide o miešanie prísad, musí existovať robustná miska so silným pohárom. Vďaka tomu je mixovanie efektívnejšie a veľmi ľahké.