3-hodinová diéta - jedzte, čo chcete, a schudnite 8 kg za 2 týždne!

Túto veľkolepú 3-hodinovú diétu vymyslel Jorge Cruise, odborník na fitnes a výživu, ktorý tiež uviedol na trh knihu „3-hodinová strava“, ktorá sa v Amerike stáva veľmi populárnou. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť 8 kg v prvých 2 týždňoch, po ktorých nasleduje pomalé chudnutie, 1 kg týždenne, ak sa dodržiava. Názov diéty nevyplýva z toho, že trvá 3 hodiny, ale musíte jesť od 3 za 3 hodiny a 3 hodiny pred spaním nič nejedzte. Autor diéty zastáva názor, že denným stravovaním o tretej hodine sa vyhnete hladovaniu, ovládnete chuť do jedla a udržujete energiu na čo najlepšie organizovanie programu chudnutia. Ak je telo príliš veľa hodín bez jedla, telo sa začne ukladať a proces chudnutia je pomalší.

Zásady stravovania sú:

1. Pokúste sa usporiadať svoj rozvrh podľa času, keď sa zobudíte.
2. Je dôležité jesť každé 3 hodiny a počas prestávok medzi jedlami nejesť.
3. Môžete jesť čo chcete, iba v oveľa menšom množstve, ako ste jedli pred začatím diéty.
4. Pred spaním po dobu 3 hodín by ste nemali nič jesť.
5. Musíte mať 5 jedál denne vrátane občerstvenia.
6. Hlavné jedlo by malo obsahovať najviac 400 kalórií a občerstvenie 100 kalórií. Na hlavné jedlá a povolené dezert 50 kalórií.
7. Cvičenie nie je povinné.
8. Alkohol nie je povolený.
9. Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky, musíte stravu držať 28 dní.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá tejto diéty, v prvých 2 týždňoch schudnete 8 kg a v ďalších 2 týždňoch 1 kilogram týždenne, pretože telo si zvykne na stravu a nastáva obdobie stagnácie, ktoré sa inštaluje do akejkoľvek stravy.

Odporúča sa držať diétu 4 týždne, aby sa zabránilo jo-jo efektu, efektu, ktorý nastane po skončení drastických kúr, čo znamená, že váhu vrátite späť za kratšie obdobie ako pri chudnutí. Odporúča sa držať diétu po dobu 4 týždňov, po ktorých sa v nasledujúcich týždňoch po ukončení diéty zvýši počet spotrebovaných kalórií o 200 - 300 denne.

---