3 kroky, ktoré majú byť túto jar v najlepšom tvare
dňa Vyberte si zdravé 24. marca 2017
Jar je prechodné obdobie, telo je po chladnom období oslabené, takže je potrebné revitalizáciu tela prijímať prostredníctvom potravy (leurda, žihľava, šalát, loboda, špenát atď.) A pomocou cvičebného programu. Je ideálne obdobie na chudnutie. Ďalej sú uvedené 3 jednoduché kroky, ktoré môžu podporiť úspech každej diéty.
Správne hydratujte
Základným pravidlom pre správne fungovanie tela je správna hydratácia. Preto je potrebná minimálna spotreba 2 l tekutín denne.
Okrem vody sa môžu konzumovať aj nesladené čaje, čerstvé ovocné džúsy a smoothies. Pre dobrý tón je dôležité nevzdávať sa toho, čo vás baví.
„Na jar telo pociťuje určité výživové nedostatky. V prípade diét sa tieto nedostatky môžu ešte prehĺbiť, čo môže spôsobiť nerovnováhu. Preto je v tomto období potrebná väčšia pozornosť, pokiaľ ide o životný štýl a možnosti stravovania. Disciplinovanosť a vážnosť nesmú chýbať ani v tomto prípade a vykonaním troch jednoduchých krokov je možné zriadiť priestory, aby sa znovu dostali do požadovanej formy, “vysvetľuje odborníčka na výživu Corina Zugravu.
Trénovať športy
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky počas diéty, je nevyhnutné časté cvičenie bez ohľadu na stupeň jeho ťažkosti. Takto sa telo tonizuje, zvyšuje sa odolnosť proti stresu a zároveň imunita. Endorfíny produkované vašim telom v dôsledku fyzickej námahy navyše účinne prispejú k vašej pohode.
Doprajte svojmu telu potrebný príjem vitamínov
Rovnako dôležitý je aj príjem vitamínov potrebných pre organizmus z potravy.
Vitamín C teda môžeme asimilovať konzumáciou zelenej zeleniny, ako sú: žihľava, stévia, zelený cesnak, zelená cibuľa, loboda, leurda, kôpor atď. Sú tiež nízkokalorické, rehydratujú a mineralizujú.
Aj kvôli nízkemu obsahu kalórií môže byť pivo konzumované s mierou vítané aj v prípade diét a môže byť skutočným zdrojom vitamínov. Vedci okrem sodíka a bielkovín obsahujú aj vitamíny skupiny B: niacín (B3), riboflavín (B2), pyridoxín (B6) a kyselinu listovú (B9).
Navyše, s obsahom viac ako 90% vody a iba 43 kcal/100 ml v alkoholovej verzii, môže pivo dokonca regulovať hladinu cholesterolu.
Mierna konzumácia piva znamená množstvo 660 ml/deň pre mužov a 330 ml/deň pre ženy s maximálnou koncentráciou alkoholu 5%.