3 KROKY na udržanie motivácie k chudnutiu; Narcis Cernea
V tomto článku vám poskytnem 3 KROKY, ako udržať motiváciu pri chudnutí.
Čas čítania: 5 minút
Celková premena tela sa môže javiť ako ťažko dosiahnuteľná alebo dokonca nemožná, najmä ak máte veľa kilogramov nad normálnu váhu, ale nie je to tak, ak sa k tomu správate správne.
Môžete sa ocitnúť v situácii, keď ste sa opakovane pokúšali schudnúť, dosiahnuť vysnívanú postavu, ale medzitým ste klikli, pretože tento proces premeny tela sa stal drinou a radšej ste sa vzdali.
Môžete sa tiež dostať do situácie, keď nebudete mať trpezlivosť sami so sebou a chcete dosiahnuť výsledky čo najskôr.
Vyzerať dobre a cítiť sa dobre vo svojej koži je snom každého, či už ho pozná alebo nie.
Ale ak to chcete získať za každú cenu, existuje riziko, že zaplatená cena bude VAŠE ZDRAVIE.
Existuje veľa ľudí, ktorí chcú dosiahnuť vysnívanú postavu za krátky čas a sú ochotní akýmkoľvek spôsobom zneužívať svoje telo, len aby dosiahli svoj cieľ.
Spravidla sa to stáva ľuďom, ktorí hladujú alebo majú „zázračné diéty“, ktoré sľubujú stratu všetkých kilogramov, ktoré ste za tie roky pribrali.
NIČ PRAVDA!
V tejto situácii dotyční ľudia nespaľujú tuky, ale strácajú svalovú hmotu, čo sa rýchlo obráti proti nim a prinesie im veľa kíl navyše a samozrejme zdravotné problémy.
Poznám ľudí, ktorí toľko hladovali a držali veľa „zázračných diét“ vedúcich k chorobnej obezite, pretože svoje telo zneužívali natoľko, že ho skutočne zablokovali.
Ich telá sa skutočne stali imunnými voči spaľovaniu tukov a rezignovali na myšlienku, že pre nich neexistuje šanca schudnúť a mať normálny život.
TU NEMUSÍTE DOSTAŤ!
Viem, ako veľmi chcete získať tú vysnívanú siluetu, a viem, aká náročná sa táto trasa niekedy zdá, ale tiež viem, že je možné.
Počas svojej viac ako 10-ročnej kariéry som pomohol tisícom ľudí schudnúť bez toho, aby opäť pribrali, ale bolo to možné, pretože pochopili, že nie je možné skrátiť a zaujať správny postoj.
Celý ten čas som si uvedomoval, že je zbytočné dodržiavať profesionálny tréningový program a efektívnu stravu, ak problém nevyriešite „zvnútra“.
Chcem vám teda ponúknuť 3 KROKY na udržanie motivácie chudnutia, aby ste dostali kvalitné motivačné „palivo“, ktoré vám vydrží, kým sa nestanete tou najlepšou verziou samého seba.
3 KROKY na udržanie motivácie k chudnutiu
Je ťažké dosiahnuť skvelý cieľ, keď vlastne neviete, prečo to robíte.
Mnoho ľudí chce schudnúť z úplne nesprávnych dôvodov, ako napríklad:
- byť schopný nosiť určité oblečenie na špeciálnom večierku;
- prichádza leto a chcú sa lepšie pozrieť na pláž;
- vsadili a nechcú ju prehrať;
- sú unavení z toho, že sú ohováraní a marginalizovaní kvôli svojmu vzhľadu;
- zúčastňuje sa rôznych súťaží s fyzickými testami, ktoré musia absolvovať;
- iné dôvody.
Takže keď idete na ceste z takýchto dôvodov bez silnej motivačnej záťaže, je ťažké dosiahnuť koniec cesty, pretože proces chudnutia sa rýchlo stane stresujúcim a spôsobí, že sa znova vzdáte svojho sna získať veľa sen.
Ale ak je dôvod, prečo chcete dosiahnuť tento výsledok, oveľa hlbší a silnejší, potom sa veci budú líšiť od vás a bude pre vás oveľa jednoduchšie prekonať všetky výzvy, ktoré sa vám prihodia.
Pamätajte!
Keď sa rozhodnete vo svojej mysli, rýchlo sa z neho stane stresujúci faktor, pretože myseľ nemá schopnosť dať vám pozitívne pocity, vďaka ktorým bude táto cesta ľahšia a bude žiť radosťou z každého kroku, ktorý urobíte predtým. Vaša myseľ bude mať ťažkosti dokončiť cestu za každú cenu, čo vám prinesie veľa stresu, ktorý sa rýchlo zmení na nové zlyhanie.
Ale keď sa rozhodnete zo srdca a dôvod, prečo chcete túto zmenu, je veľký a hlboký, potom budete mať kvalitné motivačné „palivo“, ktoré vás dovedie na koniec cesty.
- uvedomíte si, že zdravie sa stáva drahým, až keď ho stratíte;
- chcete byť príkladom pre svoju rodinu a pre svoje okolie.
- uvedomte si, že máte iba jeden život a každá stratená chvíľa sa už nikdy nevráti;
- chcete starnúť zdravo a byť schopní hrať sa s vnúčatami do poslednej chvíle;
- ďalšie veľké dôvody.
Ak pôjdete na cestu s takýmito dôvodmi vo svojom „toulci“, budete mať určite oveľa väčšiu moc prekonať každú výzvu, ktorá sa vám objaví v ceste, a nič vás nezastaví, kým nedosiahnete najlepšiu verziu seba samého.
Celú tú dobu si budete užívať každý krok, ktorý urobíte pred sebou, pretože dôležitejšie ako konečný výsledok sú skúsenosti, ktoré získate, a muž, ktorým sa počas tejto cesty stanete.
Takže, aby ste získali kvalitné motivačné „palivo“, opýtajte sa samého seba PREČO chcete naozaj ísť touto cestou a nechajte si tento dôvod na pamäti vo svojej mysli, pretože vám prinesie veľa sily.
Odpoveď možno nepríde spočiatku, ale s veľkým zameraním sa určite objaví!
2. Žiadne úplné kompromisy
Kompromis je najnebezpečnejším rozhodnutím pre vašu osobnosť.
Keď urobíte kompromis a vzdáte sa svojich snov, v skutočnosti ničíte ďalšiu tehlu zo základu svojej osobnosti a vnútornej sily.
Kompromisy sú toxické a urobia z vás človeka, ktorému chýba odvaha a sebadôvera, pretože to krok za krokom zničí vašu dôveru vo svoje vlastné silné stránky.
Všetci sa rodíme s absolútnou a neobmedzenou vnútornou silou, ale nakoniec ju deaktivujeme kvôli kompromisom, ktoré robíme, a stavom viktimizácie, v ktorých sa oddávame, pretože nie sme ochotní dať všetko zo seba a vyvinúť všetko potrebné úsilie. žiť život našich snov.
POZOR!
Naša myseľ je vedomá iba 5% času a 95% podvedomia.
Márne teda urobíte veľké rozhodnutie, keď sa nachádzate v 5% vedomia, ak vás v 95% času vedie na autopilote vaša podvedomá myseľ, ktorá zaznamenala iba zlyhania.
Rýchlo vám zafixuje palice na kolesách a prinesie vám novú poruchu, pretože tak ste si ju „natrénovali“.
Zbežne nahliadnite do svojho života a premyslite si, koľkokrát ste sa vzdali svojich snov, keď vám prišla výzva.?
Kompromis za kompromisom, vaše podvedomie sa dozvie, že to je váš stav, ktorý vám bude vyhovovať, a dodá ten „vnútorný hlas“ v jazyku, ktorý ste zvyknutí počuť, ktorý vám vždy povie:
- Nemôže;
- Nie ste dobrí;
- Nemáte žiadne zdroje;
- Máš smolu;
- Nenarodili ste sa do správnej rodiny;
- Každý sa stáva, iba vy nie;
- Ďalšie dôvody bezmocnosti.
Čo sa však stane, keď už nerobíte žiadne kompromisy?
Akým „jazykom“ bude hovoriť vaše podvedomie, keď vyhráte každú bitku?
Keď urobíte všetko, čo ste sľúbili, a splníte všetky svoje ciele, vaše podvedomie zaznamená tieto víťazstvá a premení „Vnútorný hlas“, ktorý k vám bude hovoriť v novom jazyku, napríklad:
- Áno môžeš!
- Si dobrý!
- Máte odvahu!
- Nič nie je nemožné!
- Limitom je obloha!
- Ďalšie úspešné vyhlásenia.
Vyzeraj živo!
Je načase stať sa plne zodpovedným za svoj život a uvedomiť si, že každý veľký cieľ príde s nespočetnými výzvami.
Predpokladajte ich od začiatku a nenechajte sa prekvapiť.
Buďte pripravení od začiatku im čeliť a nedovoľte, aby vám niečo prekážalo v ceste.
To je postoj, ktorý potrebujete, aby ste v živote dostali úplne všetko, čo chcete.
Ak sa iným podarilo získať to, čo chcete, a možno mali oveľa nevhodnejšie podmienky ako vy, akú výhovorku máte?
Nikdy nezabudnem na rozhovor s Ionutom Predom, Rumunom v Il Camino, ktorý vo veľmi mladom veku prišiel o nohu a ktorý získal viac ako 100 paraolympijských medailí, ktoré obiehali celý svet a prešiel Il Camino, 1 000 kilometrov pešo.
Zoči-voči tomuto príbehu, akú máte výhovorku?
Ionut mi povedal vetu, ktorú si budem pamätať do konca života: „Hranice, ktoré nevidno, neexistujú!“
Takže si nedávajte hranice a dajte všetko, čo môžete.
Iba tak získate v živote všetko, čo chcete, a iba s týmto postojom sa dostanete k životu svojich snov, presne tak, ako chcete.
3. Nechajte sa mýliť
Mám pre vás aj lepšie správy. 😊
Počas celej tejto cesty nezabúdajte, že ste človek a že môžete robiť chyby.
Len nenechajte malú chybu, aby sa stala úplným zlyhaním!
Budete mať chvíle, keď v skutočnosti nebudete môcť jesť menu, ktoré ste si na ten deň nastavili, alebo sa vrátite domov tak neskoro a unavení, že sa vzdáte tréningu.
Nie je na tom nič vážne, ak sa nasledujúci deň spamätáte a budete pokračovať v ceste, ktorú ste začali.
CHCETE CHEAT!
Ale podvádzajte vo svoj prospech.
Poviem vám príklad: v rámci individuálnych diét, ktoré vyrábam pre tých, ktorí chcú zdravo chudnúť, im dávam raz týždenne „Cheat Table“, aby stravu nevnímali ako fušku, ktorú treba držať so stresom, pretože nemôžu jesť, čo chcú.
Raz týždenne, na obed, môžu jesť úplne to, čo chcú. To neovplyvní ich cieľ, ale poskytne im to psychickú úľavu, pretože zo začiatku nie sú nútení vzdať sa všetkého. Týmto spôsobom som pomohol mnohým ľuďom schudnúť natrvalo!
Takže keď máte pocit, že sa chystáte zrútiť, dovoľte si urobiť chybu, urobte toto rozhodnutie a buďte s ním v pokoji, ale rýchlo sa vráťte späť do starých koľají.
Urobiť chybu nie je neúspech, ale vzdať sa, to áno!
Nikdy sa nevzdávajte svojich snov a dávajte všetko, čo môžete, aby ste ich dosiahli.
NEZABUDNI! Limitom je obloha a bariéry si nastavujete sami!
Ak chcete odteraz urobiť prvý krok k svojej veľkej premene a neviete, kde začať, odporúčam vám prečítať si knihu Self Transformer, pretože v nej nájdete všetko, čo potrebujete, čo sa týka stravovania aj tréningu, ale nájdete tu aj vysokú dávku motivácie, ktorá zvýši vaše sebavedomie a zvýši vašu vnútornú silu.
Narcis Cernea - kto chce lepší a zdravší svet.