3 ľahké jogové cvičenia pre detoxikačnú diétu
Vo videu vám ukážeme tri jednoduché a efektívne cvičenia jogy. Najlepšie zo všetkého je, že sú vynikajúce pre detoxikačnú diétu
Jóga je zázračná zbraň
Ak chcete svoju detoxikačnú diétu zefektívniť pomocou cvičení jogy, mali by ste sa vopred ubezpečiť, ktoré z nich Pozície jogy sa dajú na detoxikačný proces a na to, ako ich správne vykonať. Väčšinou sú to cvičenia zamerané na Kmeň a oblasť žalúdka súvisia a zahŕňajú pohyby otáčaním alebo ohýbaním, aby sa stimuloval metabolizmus.
Najlepšie je podporiť postup a detoxikačná strava a zdravý životný štýl.
Detoxikácia detoxikačnou jogou
Buď Séria cvičení Hatha a Kundalini Yoga sú vhodné na naštartovanie detoxikačných očistných procesov tela. Stimulujú krvný obeh a predovšetkým posilňujú funkciu orgánov, ktoré sa podieľajú na detoxikačnom procese tela. Patria sem obličky, pečeň, črevá, slezina, štítna žľaza a pankreas. Ďalším dôležitým aspektom detoxikačnej jogy je tvorba hormónov šťastia, a tým redukcia stresu. Pretože detoxikácia nefunguje bez odbúravania stresu, je detoxikačná jóga veľmi dobrou metódou na podporu tela pri detoxikácii a k zdraviu a kondícii.
Detoxikačné jogové cvičenia: detoxikácia dýchaním
Rôzne Dýchacie cvičenia majú očistný účinok na telo: striedavé dýchanie vám má pomôcť zbaviť sa škodlivých látok. Ak to chcete urobiť, sedieť so skríženými nohami, narovnať chrbát a položiť ľavú ruku na ľavé koleno. Dotyk palca a ukazováka. Palcom pravej ruky teraz zatvorte pravú nosnú dierku a zhlboka dýchajte ľavou nosnou dierkou. Potom prstenníkom zatvorte ľavú nosnú dierku, druhú uvoľnite a zhlboka vydýchnite z pravej nosnej dierky. Potom naopak. Toto očistné cvičenie by sa malo robiť asi 60 sekúnd.
Nasledujúce tri cviky sú veľmi ľahké na sledovanie a stále veľmi dobré efektívne. Len pozor na správne prevedenie!
1. Dandasana (poloha palice v sede)
Posaďte sa na podložku na jogu a uistite sa, že máte rovný chrbát a nohy. Pokiaľ je to možné, vytvorte medzi trupom a nohami 90-stupňový uhol. Skúste v tejto sediacej polohe vydržať minútu. Ak máte pocit istoty, môžete cvičenie predĺžiť na niekoľko minút.
2. Trikonasana (trojuholník)
Postavte sa na podložku na jogu (o niečo širšia ako šírka bokov). Chodidlá by mali byť rovnobežné s prednou časťou. Potom presuňte pravú ruku na ľavú nohu alebo ľavú ruku na pravú nohu. Snažte sa vystrieť z pásu a chrbát majte vystretý. Ak sa nemôžete dotknúť nôh, nevadí. Potom už len držte ruky vyššie na nohe. Nepreťažujte chrbát! Držte pózu asi 45 sekúnd pre každú stranu.
3. Tadasana (záchrana)
Dajte nohy dokopy. Rozložte svoju váhu rovnomerne na obe chodidlá. Natiahnite ruky zdola nahor, ale ramená nevyťahujte nahor! Ruky dajte nad hlavu do stredu hrudníka a zhlboka sa nadýchnite. Toto cvičenie robte pomaly a opakujte 2 - 3 krát.