3 mýty o strave JETE CHYTREJŠIE

Myslel som si, že to slovo už bude mať za sebou. Vec o ananáse. A napriek tomu: Nedávno v supermarkete dve ženy predo mnou pri pokladni nadšene diskutovali o stravovacom efekte tropického ovocia. O pár dní nato nájdem v chladničke nespočet svetlých jogurtov páru, ktorý sú kamaráti. Vaše vysvetlenie: „Chceme schudnúť!“ Je čas vyjasniť si niektoré zo zjavne najobľúbenejších mylných názorov na stravu.

Mylná predstava 1: Ananás vás zoštíhli
Tropické ovocie sa opakovane označuje ako zabijak tukov. Ach, aj to by bolo pekné! Ananás chutí vynikajúco, obsahuje niekoľko vitamínov, nie príliš veľa kalórií - a vďaka enzýmu bromelín by mal dokonca podporiť spaľovanie tukov. Bohužiaľ to nie je také jednoduché: o tomto účinku neexistujú žiadne vedecké dôkazy a teraz vieme, že sa bromelín rozkladá najneskôr na také malé časti v čreve, že už nemôže pracovať v tukovom tkanive.

Mylná predstava 3: Športovci zaručene chudnú
Tejto téme sa dokážeme venovať pomerne rýchlo: Cvičenie môže podporovať chudnutie a formovať postavu - o tom niet pochýb. Samotné cvičenie vás však štíhlym skutočne nespraví. Pretože väčšina z nich aj naďalej jesť príliš veľa a/alebo príliš nezdravo. Tridsaťminútový jogový beh spáli v priemere 300 kilokalórií, pol hodiny aerobiku okolo 190 kcal a pol hodiny jogy iba 75 kcal. To nie je veľa - jedna čokoládová tyčinka a 500 kilokalórií sú späť. Je preto dôležité zmeniť stravu a znížiť kalórie. Fitness program potom slúži ako podpora na ceste k vysnívanej postave.

---