3 Najlepšie diéty pre dokonalé letné telo - PDF na stiahnutie zadarmo

Premium na tému 3 špičkové diéty pre perfektné letné telo Aleš na prvý pohľad

diéty

Užitočné tipy pre prechod na stredomorskú stravu: Zahrňte niekoľko dní bez mäsa v týždni: dávajte pozor na recepty, ktoré ako hlavný chod obsahujú zeleninu, orechy a strukoviny. Vyskúšajte recepty, ktoré obsahujú (celozrnné) cereálie, ako je jačmeň, celozrnná pšenica, bulgur a kuskus. Jedzte tiež celozrnný chlieb a cestoviny. Podávajte ovocie ku každému jedlu Ovocie by pre vás malo byť viac ako len dezert. Ako korenie a príchuť použite syr. Syr feta posypte výdatnými fazuľovými polievkami alebo čerstvým parmezánom na dusenej zelenine. Hore 2: Ketogénna strava (= bez sacharidov) Ketogénna strava je obzvlášť prísna forma výživy s nízkym obsahom sacharidov a funguje takto: Ľudský mozog je závislý najmä na glukóze (= forma cukru), ktorú normálne získava zo sacharidov . Štúdie ukazujú, že v čase krízy sa náš mozog prepne do režimu, ktorý mu umožňuje získavať energiu z tukov namiesto cukru. K tomu prebieha v pečeni takzvaná ketogenéza. Tento orgán premieňa tuk na akúsi náhradu cukru. Pečeň najskôr využíva vlastný tuk v tele. Iba ak sa spotrebuje, spracuje sa tuk z potravy. 1