3 negácie, ktoré sabotujú vašu motiváciu
Dôležitá poznámka:
Tento článok nie je pohodlný a používa nepríjemné príklady. Jeho účelom je vedomie. Príklad, ktorý začnem - obézni ľudia, je veľmi všeobecný a dá sa nahradiť inými typológiami (fajčiari, sedaví ľudia, pracujúci ľudia atď.).
Dúfam, že vám to príde veľmi užitočné!
Predstavte si, že zastavíte desať obéznych chodcov na ulici. Spýtate sa ho:
Ste si vedomí, že ste obézni?
Koľko z nich si myslíte, že vám odpovie ráznym ÁNO?
Navrhol som toto cvičenie vašej fantázii, pretože som presvedčený, že obsahuje lekciu.
V tejto súvislosti nemám štatistiku, ale zdá sa mi zrejmé, že niektorí z opýtaných povedia ÁNO a iní povedia NIE (pravdepodobne menej).
Tí v druhej kategórii sú v skutočnosti „držiteľmi“ prvej negácie, ktorá sabotuje motiváciu:
Žiadny takýto problém neexistuje!
Jednoducho povedané v ich mysli, extra tuk nie je problém. Je to niečo normálne alebo nedôležité.
Čo však urobíme s obéznymi ľuďmi v prvej kategórii?
Skutočnosť, že povedali „ÁNO, som si vedomá, že som obézna“, ich robí štíhlymi?
To je však dôvod, prečo samotné povedomie o probléme nerieši?
Jednoducho povedané, títo ľudia, aj keď si myslím, že majú problém, nemyslím si, že majú schopnosť ho vyriešiť.
Hovoria vo svojich mysliach všeličo ako: „Toto je moje telo“, „Nemám vôľu“, „Nemôžem“ a podobne.
Konkrétne sú vlastníkmi druhej negácie, ktorá sabotuje motiváciu na zmenu:
Nemôžem zmeniť situáciu!
Keď sme s nimi alebo o nich hovorili, spoločnosť vymyslela najrôznejšie riešenia, recepty, diéty, programy na chudnutie atď.
V priemysle tých, ktorí ponúkajú riešenia na chudnutie, je dobre známe, že strava už pravidelne nie je „módna“ a treba si vymyslieť inú, ktorá spočiatku priťahuje veľké množstvo zákazníkov a potom sa stratí v histórii, aby možno sa vráti o 2 - 3 desaťročia a vytvorí ďalšie prozelyty.
Podľa môjho názoru tu môže motivačná psychológia poskytnúť lepšiu odpoveď ako lekárske vysvetlenie.
Aby bolo možné nahradiť „nemôžem“ výrazom „POT“, je potrebné v prvom rade rozvinúť svoju VNÚTORNÚ motiváciu byť pružným.
Externé riešenia, bez ohľadu na to, aké dobré sú, nebudú fungovať, ak vo svojom vnútri nebudete stopercentne odhodlaní, že je absolútne nevyhnutné udržiavať vaše telo v parametroch, ktoré ste nastavili.
Tieto riešenia fungujú na začiatku vďaka ich NOVINKÁM.
Novinka určuje v tele vylučovanie hormónu nazývaného dopamín, ktorý sa nazýva aj inšpiračný hormón.
Pri druhej novej diéte sa subjekt cíti INŠPIROVANÝ výhodami, ktoré by mu táto diéta mohla priniesť, takže je ochotný to vyskúšať.
Zaplatí za to a potom narazí na realitu, ktorú musí dôsledne uviesť do praxe!
Iba ľudia, ktorí motivovali INTERNEL k zhodeniu nadbytočných kilogramov, budú mať konzistenciu, ktorá ho dovedie do konca.
Drvivá väčšina sa vzdá skôr, ako sa dostavia priaznivé účinky, pretože sa stráca účinok dopamínu (po určitom čase nová diéta už nie je „nová“.)
Tretia negácia je najťažšia zo všetkých:
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo to „NECHCEM?“ V skutočnosti znamená.
Z môjho pohľadu je to ako vyhlásenie nezávislosti.
V mnohých prípadoch by sa dal nahradiť:
Nemôžeš ma prinútiť! To je môj život! ja rozhodujem!
Takto som! Ja viem lepšie! Moja práca!
Konkrétne ten, kto má toto odmietnutie, má záujem rozhodnúť sa pre seba a nie, aby mu bolo povedané, ako by malo byť.
Tu hovoríme najmä o tom, ako človek vníma sám seba. Jeho sebauvedomenie!
Držiteľ tejto negácie si to nie vždy uvedomuje.
Je to skôr hlboký mechanizmus, ktorý ho núti zostať „v pozícii“, a ak ľudia v jeho okolí „zaútočia“ na jeho pozíciu, nájde aj argumenty, ktoré ju bránia.
Konečným argumentom je „nechcem“ a je to.
Protilátka proti sebabotikovaniu popierania
Dúfam, že som doteraz dostatočne vysvetlil, ako fungujú tieto mechanizmy samo-sabotáže.
Ako sa dalo čakať, odpoveď na takúto otázku nie je jednoduchá, ale existuje mechanizmus „opravy“, ktorý vám chcem teraz ponúknuť.
Pre negáciu „Neexistuje ...“ je najlepším mechanizmom VZDELÁVANIE!
Inými slovami, osoba, ktorá problém ignoruje, musí o ňom vedieť viac, aby si bola vedomá.
Ľudí zmena nezaujíma pokiaľ niečo nebolí
Viem, že to znie triviálne, čo hovorí vyššie, ale nie je to tak.
V skutočnosti jeho nekontrolované stravovanie alebo akýkoľvek iný škodlivý zvyk nebolí natoľko, aby preukázal, že existuje bolesť.
Z dlhodobého hľadiska však bude táto bolesť/problém mimoriadne tŕnistá ...
Preto ďalšie vzdelávanie v tejto oblasti v súčasnosti nahrádza nedostatok vedomia.
„Neexistuje“ je pomerne ľahké popretie, ak je človek vzdelaný.
Ak jej chcete pomôcť, stačí, aby ste jej priniesli informácie na analýzu, ktoré môžu byť pre ňu užitočné, a poskytli jej ich čo najpresvedčivejším možným spôsobom.
Druhá negácia: „Nemôžem ...“ je o niečo ťažšie eliminovať a spočíva v nájdení SPRÁVNEHO riešenia pre dotyčnú osobu.
Aby ste pochopili jeho mechanizmus, pozývam vás, aby ste si spomenuli na túto veľmi silnú myšlienku:
Človek neuverí, že niečo dokáže kým hlboko nepochopí AKO to urobiť!
Ak teda chcete niekomu pomôcť vylúčiť druhú negáciu (vrátane pomoci sami ju eliminovať), musíte prejsť dvoma krokmi:
Nájdite pre príslušnú osobu najvhodnejšiu metódu CEA.
Nechajte človeka prejsť metódou, kým veľmi dobre nepochopí, AKO to funguje.
Tu nehovorím o intelektuálnom chápaní metódy, ale o jej konkrétnom prechode krok za krokom.
Počas svojej doterajšej kariéry som našiel iba jeden spôsob, ako to urobiť: mentoring!
Presnejšie povedané, v počiatočnej fáze potrebuje príslušná osoba profesionálneho spoločníka (mentora, kouča, konzultanta, tútora ... Na mene záleží menej).
Jeho úlohou je zabezpečiť, aby sa vyššie uvedené dva kroky dodržiavali správne.
Na záver, ak chcete niekomu pomôcť prekonať druhé popretie, uľahčite mu prístup k profesionálnemu spoločníkovi.
Treťou negáciou (a najťažšou v boji) je „Nechcem ...“.
Zistili sme, že táto sebabotáž je vyriešená, keď hlboko pochopíme túto myšlienku:
Človek sa nezmení, kým nedosiahne svoj obraz svojho budúceho ja je presvedčivejší ako obraz jeho súčasného ja
Ďalšie pompézne vyhlásenie, poviete…. Rozumiem vašej reakcii, ale pozrime sa chladne:
Ako dostane obézny človek brucho s „štvorcami“? Ako sa stať sedavým športovcom?
Jednoduchá odpoveď je: Najprv vytvorí cieľ/výsledok vo svojej fantázii.
Potom konajte v smere k tomuto výsledku, kým ho nedosiahnete!
A potom…. vyvstáva táto legitímna otázka:
„Prečo nie je viac štíhlych ľudí alebo viac športovcov?“
Pretože sa veľa ľudí popri tom pozerá do zrkadla a sú presvedčení, že obraz s nadváhou v zrkadle je v ich mysliach viac „PRAVDIVÝ“ ako idealizovaný obraz.
Potom vzniknú pochybnosti…. zanedbať…. a nakoniec to vzdať! Čo je protijed?
Zo všetkých metód, s ktorými som sa stretol, som absolútne presvedčený, že je najlepšie zostať v kontakte s mentorom, ktorý slúži ako presvedčivejší MODEL ako zrkadlový obraz.!
Je ešte lepšie vstúpiť do komunity, kde je obvyklý výkonnostný štandard.
Napríklad vstup do bežeckého klubu štatisticky zvyšuje šance, že sa nový účastník behu nevzdá.
Rovnako tak, ak ste súčasťou komunity podnikateľov a členovia tejto komunity sú na vyššej úrovni ako vy, budete mať tendenciu vyvíjať sa na túto úroveň.
Ak sa vrátime k príkladu obéznych ľudí, pripojenie sa k skupine štíhlych ľudí, ktorí sa vášnivo venujú športu, zvyšuje šance, že človek s nadváhou zostane konzistentný, pokiaľ ide o chudnutie.
Existujú 3 sebasabotovacie odmietnutia a 3 skvelé spôsoby, ako ich prekonať:
Ďalšie vzdelávanie (čítanie, multimediálne vzdelávanie, konferencie)
Čo si mohol teraz urobiť, čo si prečítal?
Dúfam, že vás tento článok prinajmenšom trochu zamyslel ... 3 negácie nájdeme u (takmer) každého z nás.
Predstavujú mechanizmy, pomocou ktorých sa nachádzame v komfortnej zóne.
Bohužiaľ, z komfortnej zóny sa niekedy stane oblasť dlhodobého nepohodlia ...
Vystúpenie z toho sa deje metódou, starostlivosťou a stratégiou, ale predovšetkým odhodlaným prístupom!