3 NEPRAVDIVÉ viery o tom, ako schudnúť Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy

autor: Corina Stoicescu, 30. januára 2016, 16:00

nepravdivé

V boji proti počtu kilogramov potrebujete celú stratégiu s dokumentáciou, dostupnosťou a samozrejme ambíciami. Tu je niekoľko informácií o tom, ako schudnúť, ktoré sú mätúce, a preto si ich treba ujasniť.

Ak ste „porušili“ stravu, radšej to vzdajte

Disciplína je v strave veľmi dobrá, ale našťastie nie nevyhnutná. Najbezpečnejším spôsobom je zmeniť svoje stravovacie návyky po malých krokoch, pričom od začiatku zohľadnite malé „hriechy“. Žiadna odchýlka v stravovaní nie je neopravená, ak sa z nej nestane zvykom. Diéty, ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť, nepredstavujú také problémy a spravidla nie sú nijako extrémne obmedzujúce ani výlučné (iba zelenina, iba mäso atď.). Telo musí dostávať všetko potrebné, aby zostalo zdravé.

Ak dodržiavate disociovanú stravu, môžete jesť koľko chcete

Predstavovať si, že ak dnes napríklad jete iba mliečne výrobky, môžete ich skonzumovať úplne nepravdivé. Alebo so syrom Telemea. Ani sladký syr nie je „zadarmo“, pokiaľ nie je diétny. Obmedzenia sú dané veľkým množstvom tuku, ktorý obsahujú, napríklad 100 g ovčieho mlieka, ktoré poskytuje asi 300 - 320 kcal, rovnako ako syr, a 100 g smotany alebo taveného syra. dajte 400 kcal! Preto aj tu musí existovať opatrenie, aby ste neprekročili 1 500 - 2 000 kcal za deň.

Ak chcete schudnúť, musíte vylúčiť chlieb, zemiaky a cestoviny

Tieto potraviny sú skutočne bohaté na sacharidy, ale sú potrebné v strave pre značný príjem energie, vlákniny, vitamínov a minerálov. Pretože sú plné, existuje mylná predstava, že sú nevyhnutne plné kalórií. V skutočnosti ich konzumácia rýchlejšie zasýti, takže nepotrebujete veľké množstvo a do ďalšieho jedla máte hlad. Je vhodnejšie zvoliť si celozrnný chlieb a cestoviny, pretože v prípade zemiakov sa zdá, že lekármi najviac odporúčanou možnosťou sú varené zemiaky podávané pri izbovej teplote.