3 NEPRIESTRAVNÉ pravidlá pre každú diétu - chudá alebo tuková

Arzenál relevantných pokynov, čiastočne alebo úplne, je posiaty množstvom vynálezov, ktoré sa viac či menej zameriavajú na zdravie a dlho očakávaný výsledok - chudnutie.

nepriestravné

Či už uvažuje o rigoróznom mužovi, ktorý chce robiť všetko podľa knihy podľa vopred stanoveného harmonogramu, alebo že v prípade niektorých funguje nejaké pravidlo poverčivo, pred uplatnením všetkého v praxi zohľadnite skutočnosť, že pri v určitom okamihu vás prísnosť prinúti porušiť program bez stopy ľútosti, najmä ak sa výsledky dostavia neskoro (pretože vaše telo má prekvapivo alebo nie osobnosť a reaguje jedinečným spôsobom).

3 pravidlá medzi mýtom a realitou

1. Jedzte v stanovených hodinách!?
Okrem toho, že aktívny profesionálny život nie vždy umožňuje vyvážený program, ktorý vám ponúka možnosť denného stravovania v stanovených hodinách, dietológovia úplne nesúhlasia s vopred určenými hodinami. Koniec koncov, prečo jesť, keď si vaše telo nepýta jedlo a hladovať len preto, že nie sú 2 hodiny? Prečo neposlúchať svoje telo? Týmto ste si ešte neprešli, nakoniec ste zjedli ešte viac, ako bolo dovolené?

2. Nejedzte po 18:00.!?
Tu je klasický príklad ... mýtu! Áno, prečo presne o šiestej? Môžete teda hladovať až do polnoci, keď už konečne idete spať?
Pretože metabolizmus večer (a najmä počas spánku) vykazuje známky lenivosti a popáleniny znižujú ich intenzitu, nie je indikované požitie väčšieho množstva jedla alebo ťažkých jedál. Ale odtiaľto, aby ste neúprosne opravili večeru o 18:00, je to dlhá cesta. V ideálnom prípade by medzi posledným jedlom a spánkom mali uplynúť asi 2 hodiny. Takže ak idete spať o 2 v noci, naozaj nie je také zlé, že ste jedli niečo pred polnocou.

3. Držať diétu? Nenavštevujte ani nectite pozvánky na večierok!?
Prečo? Pretože nie je slušné odmietnuť pohostinné zaobchádzanie s hostiteľmi, ktorí vás budú bombardovať zakázanými jedlami v neprípustnom množstve? Preetexty ... Ak trpíte cukrovkou alebo iným ochorením, ktoré vám úplne zakazuje jesť určité jedlá, premýšľajte skôr, ako odmietnete svojich hostiteľov.?
Z mentálneho hľadiska byť asociálny a izolovať sa od zvyšku sveta vôbec nepomáha zdravému programu, ktorý chcete striktne dodržiavať. Oveľa viac vo chvíľach samoty riskujete, že sa chytíte do vlastnej pasce - občas si dáte ďalšie občerstvenie pod zámienkou: „Nikto ma stále nevidí!“ - A chcete výsledky. Konečný záver? Stačí sa naučiť povedať NIE!