3 ovocné kombinácie smoothie, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí
Zelené jablko sa odporúča v každej diéte na chudnutie. Môžete použiť jablká do smoothies a tiež zjesť kúsok nalačno, aby ste získali všetky výhody.
Ovocie a zelenina sú vašimi spojencami v boji proti brušnému tuku, chráničom bedier a ďalším prebytočným kilogramom. Pretože smoothie, čerstvé ovocie a zelenina sa šmýkajú oveľa ľahšie a navyše chutia vynikajúco. Tu vám ponúkame 3 kombinácie ovocia na smoothie.
Kombinácia jablka, uhorky a zázvoru pre smoothie
Rovnaké diely nakrájajte na čerstvú uhorku a jablko. Perte, ale nešúpte, aby ste dosiahli čo najväčšie množstvo vlákniny. Potom pridajte kúsok zázvoru podľa chuti. Potom všetko spolu pretlačte a pochutnajte si!
Je dôležité skutočne pretlačiť jablko na kašu a nepoužívať jablkový džús, aby sa uvoľnilo čo najviac pektínu. Toto smoothie má vysoký obsah vlákniny. Vláknina je nestráviteľnou súčasťou našej potravy.
Zaisťujú nielen priaznivý priebeh hladiny cukru v krvi, ale zabezpečujú aj zdravé trávenie a vo výsledku dobrý objem stolice. Vláknina sa tiež považuje za užitočnú pri prevencii rakoviny hrubého čreva.
Štúdie tiež naznačujú, že raňajky bohaté na vlákninu môžu ešte znížiť hladinu cholesterolu. Aby sme po jedle zostali dlho sýti a neustále netúžili po sladkostiach a občerstvení, musí byť obsah vlákniny v jedle vysoký.
Hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, uvoľňuje sa málo inzulínu - pokles hladiny cukru v krvi po trávení je plochý a teda šetrný a šetrný k organizmu.
Grapefruitové a melónové smoothie
Grep obsahuje nielen kyselinu, ale aj prírodné horké látky. Pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Tieto horké látky navyše pôsobia proti baktériám, rakovine a zápalom a znižujú hladinu cholesterolu.
Ak majú horké látky potlačiť chuť do jedla, nemali by sa „skrývať“ pod sladidlami.! V pokožke grapefruitu je obzvlášť veľa horkých látok - najmä v bielych oblastiach.
Organický grapefruit (alebo iné citrusové plody) je možné po dôkladnom umytí aj so šupkou úplne nakrájať a vložiť do mixéra s trochou vody. Mixujte, kým nevznikne mierne zakalená tekutina.
Táto grapefruitová voda potom obsahuje aj všetky horké látky a je ideálnym nápojom, ktorý vás dopraje pri diéte! To, že grapefruit, rovnako ako všetky citrusové plody, sú malé vitamínové bomby, netreba zvlášť vysvetľovať.
Počas diéty, najmä pri nezdravých „akciách FdH“, telo prijíma iba polovicu kalórií, ale aj polovicu vitamínov - nedostatok sa vyskytuje rýchlejšie ako kilá z bokov. Pomáha čerstvé ovocie a zelenina.
Melóny
Melóny sú veľmi nízkokalorické a preto ideálne pre zdravé stravovanie. 100 g melónu obsahuje iba asi 35 kalórií a veľa zdravých minerálov! Melóny sú bohaté na vitamín A, sodík a vitamín C.
Najdôležitejšia látka v ňom je správna vysoký obsah draslíka. 100g kúsok obsahuje 228mg draslíka. Draslík je obzvlášť dôležitá látka pre vás a vaše telo, pretože ho môžete prijímať iba s jedlom a telo si ho nedokáže sám vyrobiť.
Potrebujete ho pre správny prenos podnetov do svalov (svalové kŕče sa vyskytujú aj pri nedostatku draslíka, nielen pri nedostatku horčíka!), Je dôležitý pre optimálnu stimuláciu srdca a môže tak zabrániť srdcovým arytmiám.
Draslík tiež reguluje rast buniek, krvný tlak a acidobázickú rovnováhu, ovplyvňuje uvoľňovanie určitých hormónov (napr. Inzulínu) a je dôležitý pre využitie sacharidov a syntézu bielkovín.
Zvýšenie príjmu draslíka môže preto znížiť krvný tlak.
Takže pyré z grapefruitu (alebo ak to nie je „bio“, stačí použiť šťavu) s dostatkom melónovej dužiny, aby ste si pripravili osviežujúce - koláčové smoothie! Ak nemáte grapefruit, urobia vám citróny, limety alebo pomaranče.
Oranžové a mrkvové smoothie
Vždy je lepšie jesť ovocie a zeleninu v najprirodzenejšej forme, aby sa zabezpečilo, že vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, môžu byť optimálne absorbované telom.
Samozrejme, v obchode si môžete kúpiť len pomarančový džús a mrkvový džús a vypiť ich čistý, ale nie je to to isté.
Ako je vysvetlené pri grapefruitovom a melónovom smoothie, sú Horké látky a vitamíny z citrusových plodov, ktoré potláčajú chuť do jedla a podporí vás pri chudnutí. Preto sú ideálne na smoothie.
Takže ak máte silný mixér, použite celú oranžovú aj na oranžové a mrkvové smoothie, ale musí byť ekologicky vypestované, smoothie by malo byť zdravé a netoxické!
Ak nemáte odšťavovač na extrakciu šťavy z mrkvy, nastrúhajte ju na strúhadlo na šalát a potom ju pridajte do mixéra s kúskami pomaranča! enojy vaše jedlo!