3 potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zlej nálady

Utorok, 9. februára 2016, 12:36 Zdroj: REALITATEA.NET

Mierna depresia a úzkosť sú úplne bežné v zime, keď nás zlé počasie drží zamknuté v dome celé týždne, jediné výlety sú do práce alebo na nákupy. Zlú náladu možno zvládnuť aj stravou.

Tu sú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu:

Je to fermentovaný laktát so zrnkami kefíru, probiotiká. Tieto bobule sú tvorené kvasinkami a probiotickými baktériami. Sú plné tryptofánu, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s problémami: zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, čo nám dáva pocit šťastia.

2. Špargľa

Zelenina môže veľmi zmeniť vašu náladu. Špargľa je jednou z nich, musíte ju však vedieť pripraviť. V omelete je zdravá voľba. Počas varenia vložte do omelety trochu špargle. Vrcholy sa pripravujú rôznymi spôsobmi: pridajte ich, zelené, do omelety alebo povarte niekoľko sekúnd.

3. Oranžová

Ďalšou prospešnou potravinou pre prípad stresu je oranžová. Má veľa vitamínu C a je prístupný. Vitamín C normalizuje stresové hormóny rýchlejšie a zníži váš krvný tlak. Ak viete, že budete čeliť stresovej situácii, dajte si hodinu predtým pomaranč.