Paleo alebo Keto je rozdiel
Paleo aj keto diéta sú veľmi populárne a ponúkajú množstvo zdravotných výhod. Tieto dve formy výživy sa osvedčili ako obzvlášť účinné pri znižovaní príliš vysokej telesnej hmotnosti. Paleo a keto sú si v niektorých ohľadoch podobné, majú však aj značné rozdiely. Porovnáme tieto dva koncepty a ukážeme vám, v čom sa navzájom skutočne líšia. Sami sa teda môžete rozhodnúť, ktorý výživový plán vyhovuje vám a vašim cieľom najlepšie.
1. Paleo alebo Keto? - Čo sa vlastne stane s metabolizmom?
The rozhodujúci rozdiel medzi týmito dvoma formami výživy je Ketóza: Tento konkrétny metabolický stav je pod Keto diéta nevyhnutné.
Hneď ako telo prijme minimum sacharidov, vypne sa Metabolizmus glukózy na Metabolizmus tukov okolo. To znamená, že od tohto okamihu sa tuk už nepoužíva na dodávanie energie, ale namiesto toho sa vyskytujú sacharidy: nastáva ketóza. Aby bolo telo napriek zníženému príjmu sacharidov v poriadku, program ketogénnej výživy sa zameriava na jeden zvýšený príjem zdravých tukov.
Ketóza sa však líši od bežných metabolických procesov. Pri ketóze tvorí telo takzvané ketónové telieska, ktoré sú dnes pre organizmus cenným zdrojom energie. Poskytujú telu a hlavne mozgu okamžite dostupnú energiu.
Ale nielen metabolizmus ťaží vo veľkej miere z Výroba ketónových teliesok, ale aj mozog.
Tento metabolický stav sa naopak vyskytuje v Paleo diéta nie a.
2. Hlavné rozdiely medzi týmito dvoma formami výživy
Paleo - táto strava nemusí mať vysoký obsah tukov a nízky obsah sacharidov
Iste, do rozsahu pôsobnosti spadajú aj obilné výrobky, rafinované cukry a strukoviny Paleo diéta neboli poskytnuté. Určité množstvo sacharidov sa však dá dosiahnuť aj vtedy, ak vám na tanieri pristane škrobová zelenina, ako sú zemiaky alebo tekvica, a veľa ovocia.
V Paleo diéte sa dajú použiť aj prírodné sladidlá, ako je med alebo javorový sirup, ktoré získavajú body so slušným obsahom sacharidov.
Toto objasňuje, že sa organizmus nachádza Paleo určite používa glukózu ako zdroj energie, pokiaľ nie je vedome obmedzený denný príjem sacharidov.
Presne takto Keto diéta, však tiež kladie Paleo Dôležitosť zdravých tukov.
Keto - mliečne výrobky sú povolené!
V každom prípade ketogénny stravovací plán vyžaduje konzumáciu mliečnych výrobkov, pretože sú dôležitým zdrojom tukov. Dôraz sa kladie predovšetkým na potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú smotana, plnotučné jogurty, maslo alebo syry s vysokým obsahom tuku. Mliečne výrobky v plnotučnom variante sú preto dôležitým pilierom keto diéty.
The Plán výživy Paleo nezabezpečuje však konzumáciu mliečnych výrobkov.
Obsah sacharidov, bielkovín a tukov - pevné hodnoty v keto diéte
Aby vaše Keto diéta môže priniesť požadované výsledky, je potrebné venovať pozornosť určitému percentuálnemu rozdeleniu živín. To je veľmi dôležitý aspekt, aby sa na prvom mieste vyskytla silná ketóza.
Živiny sú distribuované nasledovne:
- Sacharidy: 5 percent
- Bielkoviny: 20 percent
- Tuky: najmenej 70 percent.
V Paleo diéte nie je potrebné dodržiavať presné percentuálne hodnoty z hľadiska distribúcie mikro- a makronutrientov.
Tiež by ste chceli vyskúšať ketogénnu diétu a dosiahnuť vysoko výkonnú ketózu? Potom profesionáli z niekedy.kuchyňa poskytnite cielenú pomoc! U nás získate jedálniček na mieru, ktorý sa prispôsobí presne vašim fyzickým potrebám a cieľom. Na tanieri máme najlepšie jedlá a najcennejšie tuky, aby vám prospievala silná ketóza a maximálne spaľovanie tukov.
Je potrebné vyskúšať kvalitu ketózy
The Keto plán výživy si kladie za cieľ silnú ketózu. Existuje niekoľko testovacích metód, pomocou ktorých je možné presne zistiť, kedy sa to dosiahlo. Tieto varianty možno použiť na stanovenie ketolátok v krvi.
Pri paleo diéte nie je možné dosiahnuť žiadny konkrétny metabolický cieľ. Nie sú teda k dispozícii ani žiadne testovacie metódy. Kto po Koncept Paleo chcete kŕmiť, stačí vedieť, ktoré potraviny sú súčasťou denného menu a ktoré sú tabu.
Hlavným cieľom ketogénnej diéty - maximálne spaľovanie tukov pomocou ketózy
Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma formami výživy je výsledok, ktorý sa má dosiahnuť: namiesto sacharidov sa má spaľovať tuk.
Od a Zmena vnútorných metabolických procesov usiluje sa o Keto diéta rýchlejší úbytok tuku. Namiesto sacharidov by tuky mali byť hlavným zdrojom energie pre organizmus. Týmto spôsobom sa odbúravajú tukové usadeniny.
Tiež s Paleo Stratu hmotnosti je možné dosiahnuť vynechaním obilných výrobkov a rafinovaného cukru. Metabolické procesy sa menia v rámci Paleo diéta Nie však. Telo tu naďalej využíva glukózu na zabezpečenie potrebnej energie každý deň.
3. Čo majú spoločné ketogénna a paleo diéta?
Obe formy výživy pripisujú dôležitosť najkvalitnejšie jedlo. Všeobecne platí, že oba plány ponúk by mali vychádzať z Plné zdroje potravy založené. Celé jedlo znamená, že jedlo, ktoré nakoniec skončí na tanieri, prešlo najmenej možným procesom spracovania.
Patria sem napríklad:
- Organické výrobky
- Surové semená a orechy
- Čerstvá zelenina
- Mäso zo zvierat kŕmených trávou
- Ryby chytené vo voľnej prírode a žiadne morské alebo chované ryby.
Tiež Zdroje tuku hrať hlavnú rolu. Nie každý typ tuku je súčasťou paleo alebo keto diéty. Sú v centre pozornosti vysoko kvalitné zdroje tukov ako je kokosový, olivový alebo avokádový olej.
Ak sa používajú mliečne výrobky, mali by tiež pochádzať z ekologických zdrojov.
V ever.kitchen dbáme na najlepšiu kvalitu potravín, pretože iba nespracované a kvalitné jedlo zaručuje vášmu organizmu najlepší možný prísun živín. Všetky naše menu sú úplne bezlepkové a bezlaktózové, a preto sú ideálne aj pre ľudí s alergiami a intoleranciami.
Vyskúšajte naše testovacie menu a začnite zlepšovať svoje zdravie a pohodu.