3 recepty na smotanový syr Medzi iným fitnes občerstvenie
V tomto blogovom príspevku nájdete 3 recepty na krémový syr, ktoré sú veľmi dobré ako zdravé občerstvenie. Krémový syr so zníženým obsahom tuku je veľmi obľúbený ako občerstvenie medzi fanúšikmi fitnes a silovými športovcami, pretože poskytuje dostatok bielkovín, má málo tuku a takmer rovnako málo sacharidov. Aspoň 0,8% variant Exquisa. Zrnitý krémový syr je konzistenciou veľmi podobný tvarohu, ale chutí inak.
Naše recepty na krémové syry sú k dispozícii s ovocím aj s orechmi, aby si každý mohol nájsť ten správny recept na svoje preferencie. Tu sa dostanete priamo k 3 rôznym receptom:
Recepty na tvaroh pre fanúšikov fitnes
Existuje nespočetné množstvo receptov, ktoré obsahujú zrnitý krémový syr. Vysoký obsah bielkovín a nízky podiel tukov a sacharidov robí zrnitý krémový syr obzvlášť zaujímavým pre fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov. Rovnako ako u nízkotučného tvarohu existujú aj rôzne verzie čerstvého syra. Odporúčame zrnitý krémový syr s 0,8% tuku od spoločnosti Exquisa. V porovnaní s tvarohom a tukom s nízkym obsahom tuku má krémový syr podstatne menej sacharidov.
Kalórie: 63 kcal
Bielkoviny: 13 g
Sacharidy: 1 g
Tuk: 0,8 g
Recept na zrnitý krémový syr č. 1: kúzlo kokosového ovocia
Prvý recept so zrnitým krémovým syrom je možné implementovať do rôznych druhov ovocia. Vybrali sme čučoriedky.
- 200 g zrnitého krémového syra s 0,8% tuku od spoločnosti Exquisa
- 50g čučoriedok
- 30 g sušeného kokosu
Príprava:
Príprava kúzla z kokosového ovocia je veľmi jednoduchá. 50g čučoriedok spolu s 200g zrnitého krémového syra dajte do misy a lyžicou alebo metličkou ich rozmixujte. Čučoriedky musia byť roztlačené, aby sa chuť lepšie rozložila v krémovom syre. Konzistencia uvoľňuje kúsok minerálky (asi 50 ml). Na konci je ovocná mágia zdobená niekoľkými čučoriedkami a posypaná 30g sušeného kokosu.
Recept na zrnitý krémový syr č. 2: Orechový sen
Tento recept na smotanový syr potešia najmä obhajcov nízkosacharidovej diéty. Na kombináciu krémového syra a arašidového masla si treba trochu zvykať, ale chutí naozaj veľmi dobre. Tento recept na tvaroh je môj najobľúbenejší čas. Chuť orieškového sna veľmi pripomína Snickers.
Tento tvarohový recept má samozrejme kvôli arašidovému maslu podstatne viac kalórií ako ostatné recepty. Recept s 500 kalóriami je veľmi dobré použiť ako raňajky alebo večeru.
Zloženie:
Pre sen o krémovom syre sú potrebné nasledujúce zložky.
- 20g arašidov
- 25 g arašidového masla (nespracované)
- 200g Zrnitý krémový syr Exquisa s 0,8% tuku
- MySirup čokoláda
Príprava: Vložte krémový syr, arašidové maslo a 25 g arašidov do misy a vareškou premiešajte. Pridajte trochu minerálky (asi 50 ml) na uvoľnenie konzistencie. Na záver vrch ozdobíme niekoľkými arašidmi na ozdobu a pridáme asi 25ml MySirup Schokogemschack. Chuť veľmi pripomína Snickers a nemôžete sa jej nabažiť.
Recept na zrnitý krémový syr č. 3: diétny variant
Teraz sa pozrieme podrobnejšie na najmenej kalorickú verziu 3 fitness receptov so smotanovým syrom. S posledným nápadom na recept je smotanový syr ochutený iba MySirup alebo FlavorDrops. Sirup aj FlavorDrops majú nulové kalórie, takže do rovnováhy kalórií je potrebné zahrnúť iba kalórie krémového syra.
Pretože MySirup a Flavor Drops sú dostupné v mnohých rôznych príchutiach, kreativite sa medze nekladú. Podľa toho, aká intenzívna by mala byť chuť, je potrebné do krémového syra primiešať viac či menej sirupu. Vyskúšali sme čučoriedkovú a malinovú príchuť a obe boli vynikajúce.
- 200g Zrnitý krémový syr Exquisa s 0,8% tuku
- 30 g MySirup alebo 10 kvapiek FlavDrops
Príprava: Vložte 200 g krémového syra do misy. Pridajte MySirup alebo Flavor Kvapky požadovanej chuti a premiešajte vareškou.
Pretože MySirup a Flavor Drops nemajú kalórie, musia sa v kalorickej rovnováhe zohľadniť iba kalórie tvarohu.
Kalórie: 126 kcal
Bielkoviny: 26g
Sacharidy: 2
Tuk: 1,6 g
Dúfame, že sa vám recepty so zrnitým krémovým syrom páčili. Ľahšie a rýchlejšie nájdete recepty na fitness tu: Fitness recepty
O článku: Toto je sponzorovaný príspevok. Spoločnosť Exquisa nám poskytla krémový syr zadarmo!