30 kg za 6 mesiacov (chudnutie, strava, odbúravanie tukov)
Dobrý deň, chcel by som do decembra schudnúť 30 kíl, je to možné?
Robím to od začiatku mája a už som schudla 13 kg.
4 odpovede
Ahoj užívateľ! funguje to, ale nie je to dobrý nápad. Kamarát zhodil viac ako 40 kg len behom a ideálnu váhu má už 13 rokov. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne problémy s pokožkou. Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré.
Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.
Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Prajem dobrý a pekný víkend.
Museli by ste mať deficit kalórií 1160 kcal denne, aby ste stratili asi 30 kg telesnej hmoty za 6 mesiacov.
Keď si myslíte, že váš bazálny metabolizmus klesá, myslím si, že je to príliš rýchle. V závislosti na zložení tela môžete mať neskôr bazálny metabolizmus len asi 2 000 kcal.
Deficit 1160 kcal je už teraz vážny.
129 až 116 kíl nie je zlé, ale nedá sa porovnať s poslednými 13 kilami, ktoré budete na dosiahnutie svojho cieľa potrebovať.
Myslím si, že váš cieľ je možný, ale z lekárskeho hľadiska je to absolútny nezmysel.
Nie! Ak sa budete stravovať opäť normálne, výrazne priberiete! Ste v metabolizme hladovania! Musíte zjesť najmenej 2 000 kcal! O 800 budete čoskoro v nemocnici! Alebo mŕtvy!
Keďže klinika môjho ortopedického chirurga schudla od marca 20 kg, 30 kg by malo byť tiež realizovateľných za 6 mesiacov.
podobné otázky
Som úplne chladný a mrazivý a momentálne držím stravu s obsahom 800 kcal. Je zmrazenie dobré alebo zlé znamenie?
Mám v pláne schudnúť 30 kg do mojich narodenín, teda decembra. Je to možné za 8 mesiacov so zdravou stravou a trochou športu a tiež „zdravé“
Koľko KG môžete týždenne stratiť, ak zjete menej ako 800 Kcal a cvičíte 1 hodinu? (áno, viem, že to nie je zdravé, ale stále) (majú normálnu váhu, ale chcú schudnúť na leto)
Dobrý deň, práve som úspešne ukončil diétu a schudol 14 kg. Ako sa však teraz môžem vyhnúť jojo efektu? Mal niekto nejaké dobré tipy alebo už mal s nimi skúsenosti? Požiadajte o to veľa informácií. Problém je v tom, že istý čas jem relatívne málo kalórií, t.j. H. 500 - 800 kcal.:-( Teraz som s diétou hotová a jem asi 1 000 - 1 200 kcal denne, ale neodvážim sa jesť viac, pretože sa bojím toho, že opäť priberiem. Ako tomu môžem zabrániť? Požiadajte o posudky a dobré tipy. Vďaka!
Ak jete iba maximálne 500 kcal - 800 kcal
Momentálne držím diétu omad a behám 3-krát týždenne (piatok až nedeľa) po dobu 30 minút.
Potom sa osprchujem a potom si trochu zacvičím (50 brušákov, 20 brušákov).
Po diéte som však musel prestať trénovať, a preto by ma zaujímalo, či mi to pomôže trochu si zacvičiť po joggingu počas diéty.
Začal som 8. apríla a vážil som 84 kg a 78,5 kg. Plánoval som vziať 10 - 15 kg.
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
s takmer nulovou diétou až do maximálnej hodnoty 400 kcal denne a 1 hodiny cvičenia
Ahoj moji blízki, Prvé pre mňa: 19w, 52,7 kg, 166cm BMI 19,1 Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov (max. 35 g sacharidov), v ktorej musíte venovať pozornosť sacharidom a jesť veľa bielkovín.
Intenzívne trénujem aj doma (30 minút). Snažím sa zostať na 700-800 kcal denne a vypiť okolo 3,5 litra.
Nedávno sa mi zakrútila hlava, keď som ráno vstal a potom mi už bol tep dosť rýchly. Funguje to 5-10 minút, potom sa všetko vráti do normálu.
Čo si myslíš, môže to pochádzať zo stravy alebo mám ísť k lekárovi? A tieto ranné sťažnosti znova odchádzajú?
Prosím len o užitočné odpovede ! S Pozdravom:)
Ahojte:-) Chcela som schudnúť. Mám 14 rokov, výšku 165 cm a váhu 75 kg. Nie som so sebou spokojný. Vypočítal som, že môj bazálny metabolizmus je 1606 kcal/deň. Chcel som skonzumovať 800 kcal denne a ísť si zabehať 4-krát týždenne po dobu 1 hodiny:-) Moja otázka: Koľko si myslíte, že som za mesiac schudol? Nechcel som schudnúť iba mesiac, ale dlhšie, a chcel som si to udržať cvičením. To by Trzda zaujímalo;-)
Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?
Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)
Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)
Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)
Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)
Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).
Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).