30 minút joggingu každé 2

Nestačí schudnúť, ak každý druhý deň behám 30 minút? ako niektorí tvrdia, že za prvých 30 minút nič nespálite, je to pravda? A ako rýchlo schudnem, keď budem behať každý druhý deň 30 minút? (Som žena 13 rokov, takmer 14, 170 cm vysoká a vážim 69 kíl)

joggingu

5 odpovedí

Hej, nezblázni sa z toho:) Ja (13) som pred 3 mesiacmi vážil asi 70kg. Aj ja som tak vyzeral. Pomaly som začal robiť brušáky, kliky a skákanie cez švihadlo. Motivácia tam jednoducho nikdy nebola. V istej chvíli som si išiel zabehať a áno, bavilo ma to. Dobre, nebežal som dlho/veľa. Skôr 10 - 15 minút: Iba raz alebo dvakrát týždenne. Ale cítila som sa fit a tiež som schudla. Medzitým som schudol 10 kg a všimli si to aj ostatní. Musím povedať: Som často len vonku a veľa jazdím. Ale každé dva dni vám určite pomôže 30 minút! Ale nepreháňajte to. Dôležitá je samozrejme aj výživa:) a tip na stranu: najlepšie je piť iba neperlivú vodu alebo vodu s čerstvo vylisovaným citrónom:) veľa šťastia a dúfam, že som pomohla:)

Nuž koľko je ťažké povedať. ale v každom prípade je to zdravé a dobré pre vás!

Ahoj, potrebuješ asi 20 minút na zahriatie svalov. Až potom spálite kalórie. Má teda zmysel cvičiť aspoň 45 športov (a potiť sa), aby ste schudli. Iste, aj 20 minút je lepších ako nič. Ale na chudnutie to nestačí. Dobré na budovanie výdrže. A venujte pozornosť výžive. Cieľ: spáliť viac kalórií, ako skonzumujete (negatívna energetická bilancia). Zdravím od Osmonda http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/joggen/abhabenaid5506.html

no môžeš nikdy generalizovať! Jeden vzlietne rýchlo, druhý trvá večne. Stále iní tučnia pri pohľade na tabuľku čokolády;-)! Nie vážne, nechajte si poradiť od niekoho na mieste. Behanie je vždy dobré, pokiaľ nemáte veľkú nadváhu, potom radšej jazdíte na bicykli (ľahko na kĺby!)