30-dňová výzva Ako správne čistiť svoje telo v každodennom živote
Po sviatočných dňoch, keď bolo veľa hodovania, je prelom roka ideálnym časom na detox. Ako môžete najlepšie uspieť v detoxikácii tela za 30 dní a ako je pre vás pôst v každodennom živote najjednoduchší, sme pre vás vypracovali ...
Text: Jenny, Inga
Po dlhých prázdninách, v ktorých ste pravdepodobne jedli väčšinou čokoládu, knedle s omáčkou a iné drobné hriechy a súčasťou príjemného pohára vína bol váš večerný rituál, bojujete so škvrnami, cítite sa bezvládne a vaše trávenie sa tiež zblázni? Potom je čas na detoxikačný režim, ktorý vráti nielen vaše črevá do pôvodných koľají, ale aj celé telo. Vďaka detoxikačným smoothies, zdravým receptom, jemným jedlám a upokojujúcim maskám môžete telu pridať veľa cenných látok zvnútra aj zvonka. Preskúmali sme pre vás, ako môžete začleniť očistnú kúru do svojho každodenného života doma, v kancelárii alebo pomocou rôznych aktivít v priebehu 30 dní ...
Jedlo povolené počas 30-dňovej výzvy
Prerušovaný pôst sa ukázal ako jeden z najväčších stravovacích trendov za posledné roky a teraz ho možno vykonávať v mnohých formách - či už s princípom 8 až 8, pôst na čiastočný úväzok s pravidlom 5 dní alebo Prerušovaný pôst 16: 8. Ak však chcete svoje telo detoxikovať dlhodobo a dôkladne, odporúčame vám 30-dňovú výzvu na Nový rok, ktorá je zameraná na vyváženú stravu a má aktivovať metabolizmus.
To, ako diéta vyzerá v tomto období, závisí od toho, aký druh liečby si zvolíte: Zatiaľ čo niektoré diéty sú úplne obmedzené na džúsy, iné sa spoliehajú na polievkovú stravu. Ale nebojte sa: Nemusíte sa úplne zaobísť bez tuhej stravy, namiesto toho je vhodné používať alkalické jedlá tak dlho, Existuje teda ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, huby, orechy a klíčky. Zdravé občerstvenie medzi jedlami by malo pozostávať predovšetkým z ovocia, orechov, semien a sušeného ovocia - ale iba v malom množstve! Zosumarizovali sme ďalšie užitočné detoxikačné hacky, ktoré vám uľahčujú pôst ...
1. Je čas na čaj
Tento tip pre vás nie je pravdepodobne nič nové, ale nedá sa povedať dosť: Kto chce byť krásny, musí piť, piť, piť. Okrem množstva stojatej vody sú to predovšetkým rôzne druhy čaju užitočné zbaviť sa toxických látok v tele a tie sa rýchlo pripravujú aj v kancelárii. Špeciálne Listy žihľavy a maté podporovať metabolizmus, zatiaľ čo Koreň zázvoru stimuluje trávenie a to Citrónová tráva má antioxidačný účinok.
2. Vegánske alebo vegetariánske
Každý, kto je už vegetarián alebo dokonca vegán, tu nemusí robiť nič iné. Kto sa však v každodennej strave spolieha na mäso a mliečne výrobky, mal by ich z času na čas vynechať. Pretože hydina, hovädzie mäso a mlieko sú kontaminované antibiotikami, ktoré vo veľkom množstve poškodzujú náš organizmus. Živočíšne bielkoviny môžu tiež viesť k prekysleniu organizmu. Preto je dôležité niekoľko dní v týždni jednoducho nahradiť mäso poriadnou porciou zeleniny - najlepšie v pare, aby sa zachovali vitamíny.
3. Pohybujte sa
Je zrejmé, že ak chcete zakázať toxické látky z tela, je potrebný veľký pohyb. Ľahko môžu uniknúť potením. Po dlhom dni v práci sa dá tiež odbúrať stres, ktorý tiež nie je pre nás dobrý. Na splnenie tohto cieľa sú ideálne rôzne cviky na jogu. S aplikáciou Yogaeasy môže relaxačné školenie dokonca prebiehať vo vašich vlastných štyroch stenách a kedykoľvek. Tu môžete bezplatne testovať stretnutia známych trénerov po dobu jedného týždňa. 😍
4. Sauna a masáž
Hach ... ak tá kombinácia neznie ako skutočný relax, tiež to nevieme. Návšteva sauny nielen uvoľní vaše svaly, ale odstráni aj toxíny, ktoré jednoducho vypotíte. Pre tých, ktorí si radi oddýchnu pri rozsiahlej masáži, je tu dokonca jedna extra detoxikačné masáže, pri ktorom je krvný obeh stimulovaný špeciálnym tlakom.
5. Správne korenie
Čo mnohí nevedia: telo sa dá očistiť a detoxikovať, najmä čerstvým korením. Špeciálne Ďumbier, škorica a kajen rozprúdia vaše trávenie, môžu vám dokonca pomôcť pri chudnutí a dajú sa ľahko zabudovať do rôznych jedál.
Tieto články o životnom štýle by vás tiež mali zaujímať ...