30-dňová výzva jogy Urobte si z jogy svoj zvyk - Mady Morrison - životný štýl jogy
Ahoj a šťastný nový rok všetkým!
Dúfam, že ste nový rok odštartovali dobre a teším sa na vzrušujúci a bohatý rok 2018.
Ako bolo oznámené v mojom najnovšom videu z YouTube a na mojich kanáloch sociálnych médií,
30-dňová výzva na jogu sa začína okamžite.
Všetko, čo potrebujete, je jeden Podložka na YOGU a pohodlné oblečenie a potom môžeme ihneď začať.
Urobte si z jogy svoj (nový) zvyk!
Je to ľahké. Dám vám štruktúrovaný plán, ktorý vám pomôže pravidelne a hravo integrovať jogu do každodenného života. Vezmem ťa za ruku a urobíme si spolu jogu. Bez ohľadu na to kedy, bez ohľadu na to kde. Toto je východiskový bod pre pravidelné cvičenie jogy a väčšiu pozornosť vo vašom živote.
Ciele programu sú:
Sila a flexibilita - pokoj a vyrovnanosť - prijatie a sebaláska.
"Nie je to o tom, byť dokonalý - je to o tom, byť sám sebou!" «
Postup:
Pre program používame už existujúce sekvencie jogy na mojom kanáli YouTube, ktoré som zoradil do zmysluplného a postupného poradia.
Pondelok - sobota môžete očakávať dennú jednotku v priemere 20 minút. V nedeľu si vedome doprajeme trochu viac času a strávime 40 nádherných minút na podložke na jogu.
Mapu si môžete zadarmo stiahnuť tu. Môžete si 30-dňový plán priamo vytlačiť a prilepiť ho na svoje miesto v domácnosti, kde ho môžete vidieť každý deň, aby ste si znova a znova pripomínali svoju jogovú rutinu. To pomáha neuveriteľne zostať na lopte a môžete tiež robiť malé krížiky alebo srdiečka alebo labky pre psov. Máme radi;)
Ak by ste niekedy (museli) preskočiť jednotku, prosím, nestresujte sa! V žiadnom prípade nejde o súťaž. 100% dôraz je kladený na zábavu a jogu!
Komunitná láska:
Spoločne to nie je len väčšia zábava, ale aj sa navzájom motivujete, môžete si vymieňať nápady a samozrejme je jednoduchšie prekabátiť toho ľahkomyseľného bastarda;)
Aby som vás podporil, budem sprevádzať 30-dňovú výzvu #yogamitmady Challenge od 1. januára 2018 na facebookových aj instagramových príbehoch a každý deň vám budem pripomínať, čo je dnes na programe dňa.!
Okrem toho sa môžete dostať do uzavretá skupina na Facebooku zaregistrujte sa a navzájom sa podporujte, pýtajte sa a motivujte (samozrejme aj nad rámec jogovej výzvy).
Aj pre začiatočníkov?
Samozrejme, predovšetkým ste srdečne vítaní ako začiatočník. Určite sa z času na čas objavia postoje alebo procesy, ktoré sú pre vás trochu „pokročilé“ alebo len nové. Ale to isté platí aj tu: nestresujte sa!
V mnohých videách ponúkam úpravy jednotlivých pozícií, ktoré môžete urobiť namiesto toho. Niekoľko nádychov v postoji dieťaťa je samozrejme tiež úžasnou alternatívou! Vyskúšajte to a verte mi: často dokážete viac, ako si myslíte!
Ideme na to!
01 - Program späť na jogu (22 minút)
02 - 6x pozdrav slnka A. (10 minút)
03 - Po pracovnej joge (17 minút)
04 - Relaxácia pod chrbtom (20 minút)
05 - Jóga Mountain Flow (22 minút)
06 - Relaxácia ramenného krku (20 minút)
07 - Jóga pre relaxáciu a flexibilitu (40 minút)
08 - Jóga zahriať (14 minút)
09 - 4x pozdrav slnka B (11 minút)
10 - Malá prestávka na jogu (10 minút)
11 - Relax a sebaláska (27 minút)
12 - Začiatočník jogy č. 2 (29 minút)
13 - Nežné ráno (25 minút)
14 - Jóga na bolesti chrbta (44 minút)
15 - Meditácia pre začiatočníkov (10 minút)
16 - Rutina pozdravu slnka (11 minút)
17 - Warrior Flow (24 minút)
18 - Otvárač bedier na jogu (25 minút)
19 - Letné prúdenie tela (24 minút)
20 - Relaxácia a antistres (28 minút)
21 - Tok energie z jogy (40 minút)
22 - Ranná rutina v posteli (6 minút)
23 - Detoxikačný tok (18 minút)
24 - Fit na jar (30 minút)
25 - Stretch & Relax (32 minút)
26 - Paradise Flow (35 minút)
27 - Jóga pre žalúdok (15 minút)
28 - Yin joga pre začiatočníkov (42 minút)
29 - Ranná rutina jogy pre Mady (17 minút)
30 - Jemná večerná joga (18 minút)
- Tu nájdete všetky videá ako zoznam videí YouTube !
Pokojne použite hashtag #yogamitmady vo svojich príspevkoch zdieľať svoje skúsenosti a emócie.
Teší ma vaša účasť a prajem veľa zábavy a nových poznatkov!
Uvidíme sa na podložke! Vaše komentáre Mady in YOGA 40