Celým jedením a nechodením do posilňovne schudol 50 kilogramov

Gaynorovi Kademanovi sa podarilo prejsť zo 125 kilogramov na 75 pomocou niekoľkých trikov, ktoré sa dajú ľahko uplatniť v praxi. „Konečne sa mi páči to, čo vidím, keď sa pozriem do zrkadla,“ povedal Gaynor Kademan.

Pred: 125 kg

nechodením

Čas chudnutia: 19 mesiacov

Tajná zbraň: kontrola porcií

„Musím priznať, že som si nikdy nemyslela, že mám nadváhu. Bol som zaneprázdnený výchovou detí, domácimi prácami, prácou, takže som dal na prvé miesto svoje zdravie. „Povedal Gaynor, podľa doctorulzilei.ro.

Minulý rok sa Gaynor začal cítiť zle. Potom sa mu po návšteve lekára úplne zmenil život. "Po výstupe na váhu mi povedali, že mám zvýšené riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu."

Gaynor začal zmenšovať svoje jedlo. „Teraz jem šesťkrát denne. Na obed a večeru jem bielkoviny a šalát a moje obľúbené občerstvenie je jogurt a ovocie. “ Aj keď nechodí do posilňovne, Gaynor cvičí doma: skoky, zhyby, ohyby kolena a brušné svaly.

Kvôli týmto zmenám má teraz zdravú váhu a to od veľkosti 48 do 34 rokov.

Nehladujte: „Keď odchádzate z domu, zabaľte si ovocie, orechy alebo jogurt, aby ste nakoniec nezostali na hladovke, ak ste hladní.“.