32-týždňový tehotenský kalendár│Aptaclub
32. týždeň
V 32. týždni tehotenstva má vaše dieťa zhruba rovnakú dĺžku ako kapustný list, 42 cm a váži okolo 1,7 kg. Váš drobec si teraz čoraz viac uvedomuje svoje vlastné telo.
Vaše dieťa v 32. týždni tehotenstva
Váš drobec si teraz čoraz viac uvedomuje svoje vlastné telo. Vaše dieťa môže experimentovať so svojou novou schopnosťou otáčať hlavičkou zo strany na stranu.
Nechty na rukách a nohách narástli, ale stále sú veľmi jemné. Pre nedostatok miesta sú kopy čoraz vzácnejšie. Ak už necítite, že vaše dieťa veľmi kope, nemusíte sa obávať. V tomto týždni už vaše dieťa vstrebalo cez placentu dostatok výživných látok, aby prežilo dozrievanie tráviaceho traktu v prípade predčasného pôrodu. V ďalších týždňoch je užitočné vytvárať si tukové zásoby.
Váš 32. týždeň tehotenstva
Môže sa stať, že s rastúcim bruškom sa vám v noci zle spí. Doprajte si teda cez deň šlofíka.
Možno ste občas nemotorní kvôli posunu v ťažisku. Uistite sa, že pri státí vždy zaťažujete obe nohy, aby ste sa doslova uzemnili.
Náš tip
Malý trik pomáha ráno vytlačiť únavu z tváre: 2 tampóny z vaty ponorte do pleťového tonera, vložte ich na noc do mrazničky a potom si ich ráno priložte na 10 minút. Prípadne môžete vatové tampóny namočiť harmančekovým čajom alebo zeleným čajom.
Zdravá a vyvážená strava je teraz obzvlášť dôležitá. Ak plánujete dojčiť, je vhodné „začať“ s dobre naplnenými zásobami živín.
Vitamín D je dôležitá živina, ktorá hrá zásadnú úlohu pri diéte v treťom trimestri. Vitamín D reguluje hladinu vápnika a fosforu v tele a je nevyhnutný pre normálny vývoj kostí vášho dieťaťa. V extrémnych prípadoch môže nedostatok vitamínu D vo vás, matke, spôsobiť mäknutie kostí vášho dieťaťa, čo môže viesť k tzv. Rachitíde.
Telo je schopné si samo produkovať vitamín D, keď je pokožka vystavená UVB žiareniu zo slnka. Príjem vitamínu D môžete zvýšiť zabezpečením vyváženej stravy. Môže však byť bezpečnejšie opýtať sa svojho lekára, či vám môže skontrolovať hladinu vitamínu D. Ak je to potrebné, môžete užiť ďalších 10 µg vitamínu D každý deň. Môžete pokračovať v užívaní po pôrode, ak plánujete dojčiť svoje dieťa 8 .
Uistite sa, že váš prenatálny multivitamín obsahuje 10 µg vitamínu D. Ak nie, kúpte si samostatný.
Ak pravidelne konzumujete nasledujúce jedlá bohaté na vitamín D, zvýši sa tiež vaša hladina vitamínu D:
Mastné ryby vrátane sleďov, makrel, lososov alebo pstruhov (jedzte však maximálne 2 porcie mastných rýb týždenne, pretože mastné ryby môžu obsahovať toxíny, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše vyvíjajúce sa dieťa).
Vajcia - žĺtky obsahujú vitamín D.
Obohatené potraviny - niektoré mlieka, ako aj raňajkové cereálie, margaríny a nízkotučné nátierky sú obohatené o vitamín D.