Viete, ako spáliť kalórie; Bihorean Arena
V závislosti od športu alebo intenzity znamená jedna hodina cvičenia iný počet spotrebovaných kalórií. Všetci sme v posledných rokoch veľa počuli o kalóriách a kalorickom príjme potravy, ale skutočne vieme, čo je to kalória? Kalória je jednotka energie, ktorú poskytuje 100 gramov potraviny. Keď jeme, kŕmime sa kalóriami. Niektoré z nich sa konzumujú prirodzene pomocou metabolických funkcií a niektoré sa v tele ukladajú vo forme tuku.
Aby sa zabránilo tomu, že tukové usadeniny ovplyvnia náš život, je veľmi dôležité kombinovať zdravú výživu s každodennou činnosťou. Na udržanie aktívnej svalovej hmoty sa odporúča cvičiť aspoň pol hodiny denne. Čím je činnosť intenzívnejšia, tým vyššia je spotreba energie a následne aj viac kalórií.
Tu sú tri typy behu, ktoré vám pomáhajú spaľovať kalórie, s uvedením, že výsledky vyplynuli zo štúdie uskutočnenej na dospelých jedincoch stredného veku s hmotnosťou 75 kilogramov.
Viete, koľko kalórií spálite za hodinu cvičenia?
Beh pri 8 km/h: 610 kalórií/hodinu
Ľahký alebo dokonca rýchla chôdza je v prvej časti dňa efektívnejšia. Ak chceme schudnúť, chceme konzumovať skôr tuky ako cukor v krvi. Pretože ráno je hladina cukru v krvi nižšia, ranný beh urobí z tela organizmus
konzumovať tukové zásoby na podporu tohto úsilia.
Beh po schodoch: 655 kalórií/hodinu
Popri všeobecných výhodách, ktoré pre telo prináša, beh na schodoch zintenzívňuje tonizáciu nôh a posilňuje brušné svaly, a pomáha tak bežcovi získať zvýšený odpor pri behu po rovnej zemi.
Beh pri 12,8 km/h: 860 kalórií/hodinu
Aj keď nie je pre nikoho ľahké zabehnúť takúto vzdialenosť za hodinu, tento druh úsilia je určite veľmi dobrý na spaľovanie kalórií. Pre tento typ behu je potrebné spomenúť, že sa odporúča každých 10 minút behu venovať minútu odpočinku, aby nedošlo k preťaženiu tela počas hodiny námahy, najmä preto, že beh musí znamenať potešenie.