3D diéta; výživa
Máte už dosť svojich kíl a chceli by ste úplnú obnovu, ako si prešiel pred pár rokmi Karl Lagerfeld? Módny cár má s 3D diéta stratil viac ako 40 kg telesnej hmotnosti za 13 mesiacov a odvtedy si udržuje svoju postavu. Ako to však urobil? A je cesta návrhára k menšej veľkosti oblečenia vhodná aj pre bežných spotrebiteľov?
Aký je princíp 3D diéty?
V tom čase sa Lagerfeld zaoberal spoločnosťou na chudnutie spolu s francúzskym lekárom Jean Claudom Houdretom. 100 kilogramov životnej hmotnosti zaťažilo muža sveta natoľko, že bola nevyhnutná drastická zmena. Výsledkom jeho snaženia bol koncept 3D diéty, kde „3D“ znamená „Design, Doctor and Diet“.
Program je rozdelený do troch etáp so zníženým príjmom kalórií a doplnením bielkovinového prášku a ďalších prídavných látok. Pretože pri takejto rýchlej zmene stravovania môžu nastať zdravotné komplikácie, predpokladá sa, že 3D diéta by sa mala vykonávať iba pod dohľadom vyškolených lekárov.
Ako sa tieto tri úrovne líšia v detailoch?
Prvá etapa 3D diéty trvá minimálne dva a maximálne tri týždne a začína výrazne zníženým príjmom potravy iba o 800 až 900 kalórií za deň. Počas tejto doby môžete konzumovať iba bielkovinový prášok a niekoľko vybraných druhov zeleniny a mali by ste vypiť minimálne jeden liter vody. Nasleduje druhá etapa programu, ktorá stanovuje, že príjem kalórií bude niekoľko mesiacov obmedzený na množstvo 1 000 až 1 200 kalórií denne.
Okrem bielkovinového práškového jedla môžete teraz konzumovať ďalšie dve jedlá bohaté na bielkoviny, ktoré však presne definuje 3D kniha receptov. V tretej a poslednej fáze tejto diéty zostaňte čo najdlhšie. 1 200 až 1 600 kalórií za deň je teraz možné konzumovať pri nízkotučnej strave pozostávajúcej z rýb, morských plodov, mäsa, hydiny a vybranej zeleniny.
Pre koho je 3D strava vhodná a pre koho nie?
Takáto nárazová diéta sa vo všeobecnosti odporúča iba tým, ktorí potrebujú alebo chcú masívne chudnúť. Ako už bolo uvedené vyššie, výrazne znížené množstvo kalórií a jednostranná strava môžu viesť k zdravotným rizikám, ktoré musí lekár sledovať pravidelnými krvnými testami. Je možné si predstaviť nedostatok vitamínov a živín na jednej strane a poškodenie obličiek na druhej strane, ktoré môže byť spôsobené vysokým obsahom bielkovín v potravinách.
Takže ak ste akýmkoľvek spôsobom fyzicky chorí alebo ste v minulosti trpeli obličkovými kameňmi, dôrazne neodporúčame túto diétu. Záujemcovia o túto stravu sú tiež vyberaní menej fyzicky ako finančne, pretože na jednej strane sú exkluzívne doplnky výživy a dekadentné prísady, ktoré vyžaduje priložená kniha receptov, veľmi drahé.
Online poradenstvo - naše odporúčanie
Títo konzultanti sú v súčasnosti k dispozícii pre podrobné rady v tejto oblasti a budú odpovedať na vaše otázky.