4 dni expresná strava leto štíhla
Ešte ste nedosiahli postavu v bikinách? Žiaden problém. Táto bleskurýchla diéta rozpustí tieto nepríjemné kilá len za štyri dni!
Preč s kilami
Bez ohľadu na to, ako to skrútite: Leto sa blíži. Je najvyšší čas vyhlásiť vojnu poslednej slanine a zbaviť sa otravných kilogramov v problémových oblastiach vysokou rýchlosťou.
Turbo chudnutie
Ako uspeje tento obrazný počin? Najlepšie a hlavne najrýchlejšie pri detoxikácii. Doprajte svojmu telu relaxačnú kúru tak, že sa pokúsite vopred ušetriť tuk a medzi tým vypite dostatok alkoholu.
Aby ste svoje telo dostali späť do formy, musíte štyri dni predvádzať disciplínu. Efektívnejší pás je odmenou za vašu sebakontrolu.
1. DEŇ: Strava sa začína detoxikačným dňom
RAŇAJKY: Čaj a kaša
Začnite s jedlom na úľavu od gastrointestinálneho systému. Detoxikačný deň začnite pol litrom detoxikačného čaju. Najlepšie to urobíte, ak budete jesť kašu z kaše.
Pozor: Počas liečby sa vyhýbajte cukru a soli. Aby ste dostali metabolizmus, musíte vypiť najmenej 2 litre vody alebo bylinného čaju denne.
Ráno:
Vyskúšajte ráno žihľavový čaj a zázvorovú vodu. (Koreň zázvoru nakrájajte na kocky a povarte ho v litre vody 10 minút). Necháme 10 minút lúhovať.
Popoludnie:
Popoludní si môžete dať nekonečný šalát.
VEČERA: Dusená zelenina
Večer si vyberte iba zeleninu, ktorá má detoxikačný účinok na pečeň, žlčník a obličky. Najlepšie je dusiť zmes brokolice, romanesca, karfiolu s kurkumovým dipom (jogurt ochutený kurkumou). Tip: Ak chcete znova získať rovnováhu kyselín v tele, vypite pred každým jedlom trikrát denne zásaditý prášok (dostupný v lekárni). Bez sacharidov. Aj keď vám večer môže žalúdok zavrčať, držte sa od sacharidov, ako je celozrnný chlieb alebo cestoviny. Jedine tak sa telu uľaví.
Na nasledujúcej stránke: 2. DEŇ - Dnes je pre vás ľahký zeleninový deň
DEŇ 2: Dnes je pre vás ľahký zeleninový deň
RAŇAJKY: Morské jednohubky
Bola zelenina v poslednom čase zanedbávaná? Vďaka Zeleninovému dňu máte šancu dosiahnuť rovnováhu. Zeleninový deň vám prinesie veľa výživných látok a vlákniny.
Začína sa to zázvorovým čajom. K dispozícii je tiež uhorkové jednohubky s tvarohovou nátierkou ajvar a horčicou.
Ráno:
Zeleninové špízy vyrobené z koktailových paradajok, uhorky a perličkovej cibule. Nezabudnite piť. Doprajte si pečeňový alebo žlčový čaj (ostropestrec mariánsky, púpava lekárska).
OBEDOVAŤ: Zeleninový wok
Suroviny: 1 jarná cibuľka, cesnak a zázvor, malá hrsť fazuľových klíčkov, 100 g snehového hrášku, 100 g póru, 100 g brokolice, 100 g cukety, 1 polievková lyžica sójovej omáčky.
Príprava: Nakrájajte zeleninu, nakrájajte na kocky cesnak a zázvor. Wok rozohrejeme a podusíme na ňom zázvor a cesnak. Teraz vložte do woku jarnú cibuľku. Pridajte nakrájanú zeleninu a sójovú omáčku.
Popoludnie:
Popoludní je tu červená papriková loďka s tvarohovou plnkou (1/2 papriky, 2 lyžice tvarohu).
VEČERA: mrkvovo-zázvorová polievka
Suroviny: (pre 4 osoby) 2 lyžice oleja, 1 kúsok cibule (nadrobno), 600 ml zeleninového vývaru, kari, 1 lyžička zázvoru (čerstvý, nasekaný), 300 g mrkvy (tenké plátky), 1/2 kusu pomaranča (nastrúhaná šupka), 2 lyžice ľahkého crème fraîche
Príprava: V kastróle rozohrejeme olej, na ktorom na miernom ohni do mäkka osmažíme cibuľu. Prilejeme zeleninový vývar, ochutíme kari, pomarančovou kôrou a zázvorom. Zeleninový vývar privedieme do varu. Pridáme mrkvu a dusíme 10 minút do mäkka. Pridajte crème fraîche. Polievku pretlačte najemno.
POHYB
Severská chôdza a kúpeľ. Na druhý deň detoxikačného programu by ste mali ísť na severskú chôdzu po dobu 30 minút. Ak máte príznaky únavy, mali by ste si dopriať aktivačný kúpeľ s rozmarínovým olejom. Vďaka tomu budete opäť fit a aktívni.
Na nasledujúcej stránke: 3. DEŇ - Zdravý a štíhly s ovocím
3. DEŇ: Zdravé a chudé s ovocím
RAŇAJKY: Plná dávka vitamínov
Ovocný deň je to pravé pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Tu môžete doplniť svoje zásoby vitamínov. Grapefruitový jogurt. Uvoľnite dužinu grapefruitu a premiešajte s prírodným jogurtom.
Ráno:
Ráno pite veľa, napríklad čaj z krvavého pomaranča rooibos: 250 ml čaju rooibos zmiešajte so 125 ml šťavy z krvavého pomaranča. Nezabudnite: vypite aspoň 2 litre vody.
OBEDOVAŤ: Ovocný šalát ako obedné občerstvenie
Zloženie: 1 pomaranč, 1 kivi, 1 plátok ananásu, kúsky melónu, 2 lyžice bielych mandľových lupienkov.
Príprava: Pomaranče olúpte a dužinu nakrájajte na malé kúsky. Olúpte kivi a nakrájajte na malé kúsky. Plátok ananásu na kocky. Vložte všetky prísady do malej misky. Mandľové lupienky posypte ovocným šalátom. Tip: pomaly žujte. Takto oklamete pocit hladu, pretože máte subjektívne pocit, že jete už dlho.
Popoludnie:
Smotanový krém. Popoludní zmiešajte 250 ml cmaru s hrsťou čučoriedok.
VEČERA: jablková omáčka
Suroviny: 2 jablká, 1 citrón, 1 tyčinka škorice, 150 ml vody, 5 klinčekov, 100 ml vína.
Príprava: Jablká umyjeme a olúpeme a odstránime jadrovník. Nakrájajte na kolieska, vložte ich do vhodnej misy a zalejte ich citrónovou šťavou. V hrnci privedieme vodu k varu spolu s bielym vínom, klinčekmi a škoricovou kôrou a necháme chvíľu strmieť. Teraz vmiešajte jablká, povarte ich do mäkka a prepasírujte. Pokiaľ ide o pôstnu kúru, bolo by samozrejme lepšie, keby ste sa úplne zaobišli bez vína v omáčke.
Večer si dajte detoxikačný čaj.
POHYB
Mix wellness a športu. Začnite deň ľahkými jogovými cvičeniami. Alternatívne môžete cvičiť aj naťahovacie cvičenia. Počas dňa by ste mali ísť korčuľovať alebo sa prechádzať na čerstvom vzduchu. Večer si dáte wellness kúpeľ s citrónovou esenciou.
Na ďalšej stránke: 4. DEŇ - finále s polievkami
4. DEŇ: Finále s polievkami
RAŇAJKY: Miso polievka
Pitie je obzvlášť dôležité po požití veľkého množstva alkoholu, aby sa mohli odbúravať toxíny.
Zloženie: 800 ml dashi, 40 g namočených rias wakame, 60 g ľahkej miso pasty, 1 kus tofu.
Príprava: Jarnú cibuľku tenko krúžime, tofu nakrájame na 1 cm kocky. V kastróle priveďte dashi do varu a pridajte namočené riasy wakame. Krátko privedieme k varu a miso pastu rozpustíme v polievke.
Ráno:
Pite veľa detoxikačného čaju!
OBEDOVAŤ: kapustová polievka
Zloženie (na osobu): 5 dag biela kapusta, 1/2 malá. Cibuľa, 1/2 paradajky, 1/4 zelenej papriky, 1 malá. Mrkva, 1 malá Kusy zeleru, korenie: rasca, korenie, červená paprika, trochu zeleninového výťažku, zelená petržlenová vňať, pažítka Príprava: Zeleninu očistíme a nakrájame na malé kúsky. Teraz vložte zeleninu do hrnca, pridajte korenie a podlejte vodou. Všetko necháme zovrieť. Potom znížime oheň a necháme zeleninu uvariť. Kocku polievky pridáme až na koniec. Na ozdobu posypeme petržlenovou vňaťou a pažítkou.
VEČERA: Ľahký zeleninový vývar
Vytrvalosť je mottom posledného dňa liečby. Už len pár hodín a ste cez program. Posledný večer sa podáva ľahká zeleninová polievka.
Zloženie: 500 ml vody, 1 mrkva (100 g), 1 petržlenová vňať, 125 g póru, 125 g zelerovej cibule, 1 cibuľa, 50 g kapustných listov, 1-2 bobkové listy, 1-2 vetvičky ľubovníka, palcát, 2 lyžice čerstvých bylín.,
Príprava: Zeleninu očistíme, nakrájame na malé kúsky a vložíme do hrnca s 500 ml vody. Zeleninový vývar necháme dusiť aspoň hodinu, vývar precedíme a dochutíme čerstvými bylinkami, ako je petržlenová vňať!
POHYB
Posilňovacie cviky. Tí, ktorí chudnú, strácajú svalovú hmotu. Preto by ste si mali ľahko zacvičiť na spevnenie svalov. Večer sa odporúča pečeňový zábal. Fľašu s teplou vodou omotajte uterákom a priložte na 20 minút k pravému hornému bruchu.