4 dôvody, prečo by muži mali cvičiť svoje trendy v oblasti zdravia zadku

Cvičenie pre definovaný zadok je iba záležitosťou žien? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Prečo sa tiež oplatí pre mužov pracovať na oceľovom podexe.

cvičiť

(Takmer) každá žena integruje do svojho týždenného fitnes programu cviky na zadok. Či už panvové výťahy, drepy, spätné nárazy na lanovom stroji alebo mŕtve ťahy: najneskôr v Deň nôh je zavesený zadok na golieri slaniny. Muži radi nechávajú zadok vľavo a sústreďujú sa na svalnaté paže, šesťbalenie alebo silný chrbát. Nasledujúce 4 dôvody ukazujú, prečo by páni tvorstva mali častejšie hýbať gluteus maximus.

Viac sily na vrhanie a skákanie

Silný gluteálny sval je nevyhnutný na nosenie ťažkých bremien, na vytrvalostné bicyklovanie, svižné lezenie, lezenie po schodoch a skákanie. Posledné menované je potrebné pre mnoho športov, napríklad pre úspešné dunking v basketbale. V skutočnosti veľká časť odrazu pri vysokých skokoch nevychádza z členkov, ale z oblasti bedier. Praskajúci zadok môže pomôcť pri efektívnejších skokoch.

Menej telesného tuku

Mnoho fitness feťákov sa usiluje o obzvlášť nízke percento telesného tuku, pretože to umožňuje pekne vycvičeným svalom vyniknúť. Pravidelné tréningy na zadok sú predovšetkým z hľadiska prevencie: tam, kde sú výrazné svaly, sa ukladá menej tuku. Naopak: Ak pri cvičení zanedbávate zadok, máte tendenciu zhromažďovať v tomto okamihu nežiaduci tuk.

Oceľové dno pre dámy

Dobre trénovaný zadok ponúka človeku nielen výhody, čo sa týka športovosti. Prispôsobený zadok vyzerá dobre aj v rifliach a jednej alebo druhej žene určite zrýchli tep. To bolo dokonca vedecky dokázané: ukázal to prieskum pánskeho časopisu „Men's Health“,

  • že 48 percent žien venuje pozornosť nevýhode mužov.
  • 38 percent oceňuje bočné priehlbiny, ktoré vznikajú, keď sa muž obesí, najmä pri tréningu na zadok.
  • Zdá sa, že ženy si navyše spájajú dobre tvarované dno s ambíciami a úspechom. Dobre teda…

Lepšie držanie tela

Nakoniec, silný zadok podporuje aj zdravé držanie tela, ktoré sa často stratí, najmä pri 40-hodinovej práci v kancelárii, a súvisí s bolesťami chrbta. Ak sa počas tréningu vyhnete zadku, narušíte tým aj rovnováhu. Pretože zadok je tiež ťažiskom. Vďaka tomu nie ste len náchylnejší na pády a zakopnutia, ale aj k zraneniam kolien a bolestiam chrbta a bedier.