4 dôvody, prečo Paleo Fitness podporuje vašu stravu Paleo - princíp Paleo
Zdieľajte tento článok na:
Nechajte článok prečítať ako podcast:
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky w.soundcloud.com.
Načítať obsah
Tento článok je o druhom veľkom stĺpe vedľa Paleo diéty na princípe Paleo: Paleo Fitness. Každý, kto chce schudnúť, nabrať kondíciu alebo sa rozhýbať, nájde jednoduchý kľúč s prirodzeným pohybom.
Paleo Fitness je skratka pre outdoorový tréning s váhou vlastného tela a využíva pohyby, ktoré sme my ľudia vždy robili tak či onak.
V tomto článku vám ukážem, prečo má zmysel telo nielen prirodzene vyživovať, ale aj ho prirodzene hýbať. Výhody tejto bezkonkurenčnej kombinácie sa dozviete v tomto článku.
1. Naše telo potrebuje pohyb
Rovnako ako výživa, aj pohyb je jednou zo základných ľudských potrieb. My ľudia sme pohybové zvieratá a mali by sme denne vykonávať aspoň niektoré z nasledujúcich pohybov:
- Prechádzka
- Bežať
- Šprint
- Skok
- Plaziť sa
- Drep
- Stlačiť
- Sem
- Nosiť
- Hoď
- Stúpanie
- Rovnováha
- Prešmyknúť sa
Tieto formy pohybu podporili naše gény pri formovaní silného a štíhleho tela.
Ak odpočívate, zhrdzaviete! Podľa toho sa teda musíme hýbať, aby sme dostali silné svaly, zdravé orgány, silné kosti a stabilné kĺby. Naše gény nám tieto vlastnosti ponúkajú dodnes. Musíme ich iba zapnúť správnym pohybom.
Náš organizmus si zvykol na každodenné cvičenie už milióny rokov.
Dôležitý princíp námahy a relaxácie sa zdedil po našich predkoch. Funguje to dodnes. Je čas na to, aby ste to vyvolali, a ťažte z mnohých výhod.
2. Paleo Fitness ponúka tréning celého tela pre ľahké spaľovanie tukov
Beh, zhyby, príťahy, drepy a ďalšie cviky na precvičenie celého tela sú v médiách často uvádzané (jeden príklad) ako špičkové cviky, pokiaľ ide o spaľovanie tukov a dosiahnutie vysnívaného tela. Oprávnene?
Jedna vec je istá: Tieto cviky si vyžadujú naše telo rôznymi spôsobmi prostredníctvom využitia mnohých a veľkých svalových skupín. Vďaka tomu sa spáli maximálny počet kalórií, a to aj dlho po samotnom tréningu.
Tieto cviky tiež tvoria základ pre tréning v Paleo Fitness Training. Sú zvlášť vhodné aj pre ľudí, ktorí dlho nepôsobili. Mali by ste to však brať spočiatku pomaly a postupne zvyšovať cviky.
Cvičenie celého tela nám ponúka efektívny spôsob, ako stratiť prebytočný telesný tuk. Kondičné cvičenie s krátkou, vysokou intenzitou a niekoľkými prestávkami významne prispieva k spaľovaniu tukov. Výskum zistil, že tieto výhody môžu pretrvávať vo vašom metabolizme až 72 hodín. (Štúdia)