4 dôvody, prečo nepokračujete v spaľovaní tukov a riešení
Pýtate sa sami seba: „Prečo už nechudnem?“
„Ako si udržím tuk z bokov, brucha a stehien?“
Nezabudnite sa pozrieť na nasledujúce 4 dôvody a uplatniť riešenia, ktoré vám poskytujem vo videu nižšie:
(prepis videa je uvedený nižšie)
Ak by ste sa mali pozerať veľmi povrchne, povedali by ste, že ľudia, ktorí nechudnú, buď jedia príliš veľa kalórií, alebo sa dostatočne nenamáhajú.
Ale veci sú oveľa zložitejšie ako to ...
Dostávam veľa správ od:
- ľudia, ktorí si výrazne zlepšili výživu tým, že sa vzdali pizze, cestovín, čokolády a ďalších
- mužov a žien, ktorí trénujú oveľa inteligentnejšie ako predtým
- a od mnohých ďalších, ktorí prisahajú, že jedia menej kalórií, ako spália
Spočiatku možno trochu slabý, ale posledných kilogramov sa neviem zbaviť alebo nemôžem uniesť „Definovanie“ štvorcov na ďalšiu úroveň.
Tu je niekoľko dôvodov a konkrétnych riešení, ktoré musíte naštartovať a urýchliť spaľovanie tukov:
najprv, optimálna výživa pre chudnutie a efektívna definícia Nejde iba o počet kalórií ...
A NIE JE to iba o vylúčení sladkostí, pizze a iných podobných jedál.
Okrem toho všetkého budete mať pôsobivé výsledky, iba ak:
- svoju stravu zakladáte na úplných zdrojoch bielkovín,
- jesť čo najviac zeleniny a zeleniny po celý deň,
- pridajte dostatok zdravých tukov
- a jedzte sacharidy na základe vynaloženého úsilia.
Viac informácií sa dozviete pomocou odkazov vyššie.
Po druhé, najúčinnejšie tréningy na spaľovanie tukov nie sú tí, ktorých môžete robiť 1 - 2 hodiny po sebe, 5 - 6 dní/týždeň ...
… Ale tie, ktoré intenzívne pracujú s vašou svalovou hmotou v krátkych intervaloch, potom musíte urobiť ďalšiu krátku prestávku, aby ste mohli pokračovať.
Pretože tento štýl tréningu (ktorý zvyčajne robíte s váhami zadarmo a je pre vás veľmi náročný) nielenže počas tréningu spáli veľa kalórií, ale vedie k spaľovanie veľkého množstva tukov niekoľko hodín po jeho skončení.
Tretím aspektom, na ktorý si musíte dávať veľký pozor, ak sa chcete zbaviť nepoddajného tuku, je rovnováha medzi úsilím a výživou.
Ak sa budete veľmi usilovať a budete jesť len veľmi málo, nielen že budete unavení a budete mať zlú náladu v každodennom živote ...
Vaše telo však spomalí všetky vnútorné procesy a bude sa chcieť čo najviac „držať“ všetkých zdrojov, ktoré má, vrátane telesného tuku.
Je to mechanizmus prežitia, ktorý sme všetci mali od staroveku.
A ak to neviete a neposlúchate jemné signály, ktoré vám dáva vaše telo, a naďalej niekoľko týždňov po sebe „hladujete“ v príliš vysokom kalorickom deficite ...
dostanete sa do stavu nazývaného „metabolické poškodenie“.
Akonáhle sa dostanete do tejto jamy, ktorú ste vykopali rukou, budete iba trpieť, a to tak z hľadiska zdravia, ako aj z hľadiska fyzického vzhľadu, pretože vaše telo začne ukladať tuk zakaždým, keď má.
Opäť vďaka tomuto mechanizmu prežitia.
Riešením v tomto prípade je nikdy nedosiahnuť veľký rozdiel medzi mierou vynaloženého úsilia a množstvom výživných látok, ktoré konzumujete, ale udržiavať ich čo najbližšie, pri zachovaní rozdielu medzi týmito dvoma.
Preto v systémoch ako „Zbavte sa brucha“, „Jednoduché slabé“ alebo „OmniFit“ odporúčam ako tréningový program, tak s ním vyváženú výživu.
Inými slovami, kalorický rozdiel dostatočne veľký na to, aby spálil čo najviac tukov, a zároveň dostatočne malý na to, aby nespustil tieto mechanizmy prežitia a aby z dlhodobého hľadiska nespálil tuky.
Hovorili sme o výžive, tréningu a rovnováhe medzi týmito dvoma.
Teraz vám chcem povedať o 4. a poslednej zložke vášho úspechu v chudnutí a definícii: Stanovená konzistencia.
Vidím mnohých ľudí, ako sabotujú svoj úspech tým, že nie sú odhodlaní a dôsledne dodržiavajú plán od začiatku do konca.
Namiesto toho, aby ste chodili do posilňovne a snažili sa dvíhať väčšie váhy ako naposledy, robte si kratšie prestávky ako naposledy a tvrdo „ťahajte“ za to, čo chcú ...
jednoducho chodím a prechádzam pohybmi.
Okrem toho, namiesto toho, aby ste sa niekoľko dobrých týždňov po sebe držali dobre premysleného plánu od začiatku do konca ...
Rýchlo preskočia na ďalší skvelý nápad, ktorý ich napadne, prechádzajú z jedného programu do druhého a nikdy si nevytvoria svoje vytúžené telo, pretože nemajú dôslednosť nevyhnutné pre pokrok.
Teraz, aj keď nerobíme také chyby, je vždy dobré pamätať na dôležitosť odhodlania a dôslednosti.
Dúfam, že tieto tipy využijete, začnite s odhodlaním upravovať svoju výživu a tréning, dôsledne sa ich držte a čo najrýchlejšie vytvarujte vytúžené telo.
A ak chcete moderný, overený a podrobný podrobný plán…