4 faktory, od ktorých chudnutie závisí - Aký vplyv majú stratené noci na mobil
Často počúvam otázku: „dokedy schudnem 10 kg?“. Moja odpoveď je vždy „neviem!“, A to rozladí väčšinu ľudí, ktorí sa pýtajú.
Táto odpoveď je najbližšia pravde, pretože chudnutie určitého počtu kilogramov závisí od viacerých faktorov. Preto je veľmi ťažké odhadnúť dĺžku procesu chudnutia, vysvetľuje pre Ziare.com tréner Dani Grigore.
Ak ste dodržiavali alebo dodržiavate diétu alebo program na chudnutie, určite máte termín, do ktorého chcete zhodiť určitý počet kilogramov. Výsledky vášho snaženia však závisia od viacerých faktorov, nielen od toho, ako efektívna je strava alebo ako profesionálny je tréner. Tu sú štyri faktory, ktoré ovplyvňujú výsledky vašej stravy alebo fitnes programu.
1. Potravinová disciplína
Tento faktor je ešte dôležitejší ako cviky, ktoré cvičíte. Aby ste dosiahli výsledky, musí byť vaša strava a strava príkladná.
Bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate, musíte byť dostatočne disciplinovaní a neodchýliť sa od nej. Pokiaľ ide o stravu, odporúčam poradiť sa s odborníkom na výživu, pretože vás prevedie stravovacím plánom prispôsobeným vášmu telu a vašim potrebám.
Nedodržiaval štandardné stravovacie plány a diéty „prevzaté z internetu“. Nie sú prispôsobené vášmu telu ani vášmu životnému štýlu a neprinesú zdravé výsledky.
2. Životný štýl
Bez ohľadu na to, ako dobre dodržiavate stravu, ak nemáte správnu životosprávu, neschudnete.
Aby ste efektívne schudli, potrebujete aktívny životný štýl, ale aj odpočinok. Musíte byť aktívni, cvičiť, ale zároveň potrebujete odpočinok, na zotavenie.
Prvok, ktorý zastaví plán na zníženie hmotnosti, ba dokonca zruší akýkoľvek pokrok, predstavuje premrhaná noc. Stratené noci narušujú odpočinok aj stravovacie návyky.
3. Správne cviky na chudnutie
Ani tá najzázračnejšia strava nefunguje, ak necvičíte pravidelne. Odporúčajú sa kondičné alebo silové cvičenia. Zistite viac o druhoch cvičení a o tom, s čím vám každý z nich pomáha.
Záleží nielen na správnom prevedení cvikov, ale aj na dodržaní sérií a opakovaní.
Aj keď ste unavení, nikdy nevynechávajte série alebo opakovania, pretože nakoniec budete klamať sami seba. A nebudete chudnúť (pretože pracujete neefektívne), aj keď budete celý život chodiť do posilňovne!
Musíte byť disciplinovaní ako vo výžive, tak aj pri vykonávaní cvičení.
4. Váš vlastný metabolizmus
Toto je faktor, ktorý často ignorujú všetci ľudia, ktorí chcú schudnúť. Váš metabolizmus bude často v ceste k dosiahnutiu cieľov navrhovaných v telocvični.
Nenechajte však rozhodovať tento faktor. Môžete pomôcť svojmu metabolizmu a zvýšiť jeho rýchlosť konzumáciou potravín, ktoré to podporujú.
Pomôžte svojmu metabolizmu a nesklame vás. Jedným z tajomstiev je korenie.
Čo si musíte pamätať
Pravdepodobne na svojej ceste k chudnutiu ste narazili na jeden z faktorov uvedených vyššie. Ale chcem, aby ste si pamätali, že žiadny fitness výsledok nie je ako iný. V skutočnosti sa žiaden klient nepodobá na iného.
Ako vidíte, každý faktor, ktorý ovplyvňuje výsledky programov chudnutia, je „osobný“. Najužitočnejšou radou, ktorú vám môžem dať, je preto zdokumentovať sa, a to ako o fyzickej zdatnosti, tak aj o sebe. Iba vďaka poznaniu seba samého dosiahnete požadované výsledky.