4 kroky efektívnej masáže pri chudnutí - Slim alebo Fat
Zlepšuje pružnosť a pružnosť pokožky, pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu zadržanú v tkanivách a chudnutie a viditeľne znižuje nevzhľadný vzhľad pomarančovej kôry. Áno, masáž dokáže skutočne všetky tieto veci a vy si môžete vychutnať skvelé účinky, aj keď si nemôžete dovoliť ísť do salónu. Vo svojej kúpeľni si môžete dopriať super masáž. Musíte sa len pustiť do práce a postupovať presne podľa 4 krokov popísaných nižšie.
KROK 1: Kĺzavý tlak na brucho
Kĺzavý tlak je jednoduchá a ľahko naučiteľná technika a je akýmsi energetickým pohladením. Vykonáva sa širokým manévrom trvalého tlaku a kĺzaním dlaní po brušnej oblasti, kolmo na smer svalových vlákien. Rýchlosť vykonania sa líši v závislosti od požadovaného efektu: čím je rýchlejší, tým je efektívnejší.
EATPA 2: Palper-ruler pre plutvy
Aj keď pohladenie „milostných koláčov“, brušné rolky alebo „krídla“ nezapadajú do ideálu krásy. Ak sa ich chcete zbaviť, naučte sa vyrábať palper-roller. Je to ideálna technika pre oblasti s rebelským tukovým tkanivom, pretože rozbíja zrasty a mechanicky „stláča“ tukové adipocyty. Konkrétne sa kožný záhyb zachytí medzi palcom, ukazovákom a prostredníkom, potom sa pomalým pohybom palca previnie. Výsledkom je masáž v mini vlnách.
Opatrne! Niekedy je ťažké oddeliť tukové tkanivo od svalovej vrstvy. V takom prípade by mala byť pokožka zachytená medzi prstami a niekoľko sekúnd ju držať vysoko, potom ju uvoľniť. Procedúra sa opakuje, až kým vrstva tuku ľahko neodstráni a oblasť nie je pripravená na samotnú masáž.
KROK 3: Kĺzavý tlak na stehná
Zďaleka najviac postihnuté časti tela celulitídy musia byť stehná intenzívne masírované, aby sa dosiahol rovnomerný povrch pokožky. Uchopte chodidlo oboma rukami v oblasti kolena a vykonávajte široké pohyby zhora nadol, pričom vyvíjajte trvalý tlak, najmä dlaňou ruky. Pohyb chrbta je mäkší, ako šmykľavka. Pamätajte, že čím energickejšia je masáž, tým lepšie.
Na zvýšenie účinnosti masáže používajte s dôverou krémy proti celulitíde, ktoré obsahujú kofeín. Preniká do adipocytov, štiepi triglyceridy a podporuje uvoľňovanie lipidov do krvi, odkiaľ sa dajú transformovať na energiu.
KROK 4: Miesenie na zadku
Masáž sa nekončí skôr, ako začnete vážne pracovať na chrbte. Ako presne? Vykonávaním rytmických kompresných pohybov jednou rukou alebo oboma vlnami, podobnými mieseniu cesta. Môžete sa tiež uchýliť k zovretiu a ak odoláte, môžete sa touto technikou na cievkach rozťahovať. Značne to urýchli proces zmenšovania obvodu pása.
Ako často sa musíte automatizovať?
Ak chcete získať úžitok, musíte si urobiť čas a venovať sa masáži asi hodinu každý deň, najmenej 5 - 6 po sebe nasledujúcich dní. V zásade je dobré prideliť každej popísanej fáze 15 až 20 minút. Následne sa kvôli údržbe odporúčajú 1-2 masáže týždenne.
Špecialisti odporúčajú vykonať anticelulitídnu masáž ku koncu dňa, pretože potom má najvyššiu účinnosť. Pre väčšie vylepšenia konzumujte veľa vody a neváhajte piť bylinkové čaje s močopudným účinkom.