4 kroky, ktoré vám pomôžu spáliť 1 200 kalórií denne Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, piatok 5. júna 2015, 12:03 hod. Posledná aktualizácia v piatok 26. júna 2015 o 09:00
Nie je to také ťažké, ako si možno myslíte, spáliť 1 200 kalórií denne. Zistite, aké kroky musíte dodržiavať.
Odborníci tvrdia, že muž, ktorý má v priemere spálenie asi 300 kalórií počas spánku a 1 200 kalórií počas denných aktivít, uvádza zdravoandnaturallife.com. Keď zjete viac kalórií, ako skonzumujete, alebo začnete sedavý životný štýl, vaše popáleniny sú menej silné a začnete priberať. Existuje však niekoľko metód, ktoré vám pomôžu udržiavať sa bez námahy v kondícii.
Uviesť do chodu!
Osoba vážiaca asi 75 kilogramov spáli 400 kalórií, ak sa každý deň pohybuje 30 minút. Ak ste chudší, potrebujete kratší čas na spálenie rovnakého počtu kalórií.
Byť aktívny!
Pohyb je veľmi dôležitý, najmä ak trávite väčšinu času sedením na stoličke. Snažte sa chodiť čo najviac a každú hodinu vstávajte zo stoličky. Krátka 2-minútová prechádzka urobí s vašim telom zázraky! Ďalším spôsobom, ako zostať vo forme, je vyšliapať schody alebo vyčistiť dom. Pri prášení alebo vysávaní spálite 200 kalórií!
Nebuďte leniví!
Ľudské telo neustále potrebuje aktivitu, preto by ste mali tráviť čo najmenej času na gauči pred televízorom. Nikto vám nepovie, aby ste si neoddýchli, ale stačí 20 minút denne. V opačnom prípade sa pohnite čo najďalej!
Venujte pozornosť tomu, čo jete!
Najlepším spôsobom, ako sa udržiavať vo forme, je jesť málo a často. Namiesto 3 veľkých jedál denne si môžete dať 5 menších a zdravších. Vyberte si jedlá bohaté na vitamín C, bielkoviny a vlákninu, ktoré vám dodajú pocit sýtosti a uspokoja vaše chute.