4 Lahodné občerstvenie, vďaka ktorému netučneš
Pevný harmonogram stravovania nie je vždy nikým prijatý. Aj keď pracovný čas zahŕňa obedňajšiu prestávku v pevnom čase, väčšina ľudí si zvykne dať medzi jedlami malé občerstvenie.
Zoznam 30 NEGATÍVNYCH POTRAVÍN PRE KALÓRIE
Všeobecne sú ženy na „občerstvenie“ oveľa náchylnejšie ako muži. Ranná káva sa hodí k niečomu „okusovaniu“, čítanie e-mailov tiež, nervozita sa rýchlo vyrieši „niečím dobrým“ a podobne. Občerstvenie nie je škodlivé pre vaše zdravie alebo postavu, ak je vybrané správne. Preto si v súčasnom článku kladieme za cieľ ponúknuť namiesto bežného denného občerstvenia niekoľko možností výberu.
Vzdajte sa cookies, tyčiniek, hranolčekov, čokolády, cukríkov atď.
4 Chutné občerstvenie, vďaka ktorému netučneš
Ovocné občerstvenie
Vyberte si každý deň ovocné občerstvenie. Máte povolené akékoľvek ovocie, ktoré chcete, a môžete tiež jesť toľko, koľko chcete, pretože väčšina ovocia má negatívne kalórie. Aby sme vás presvedčili, navrhujeme niekoľko článkov, ktoré vám pomôžu pri výbere:
Šaláty sú vynikajúce a tiež nie sú výkrmové. Okrem toho dodáva telu vitamíny a dodáva vám energiu. Musíme si však urobiť niekoľko upozornení na šaláty: do veľkého šalátu nepridávajte viac ako čajovú lyžičku oleja, nepridávajte príliš veľa syra a ak sa rozhodnete, že šalát obsahuje mäso, odporúčame grilované kuracie mäso alebo ryby. V šalátoch sa vyhýbajte bravčovému mäsu, klobásam a vajciam, pretože inak by boli veľmi konzistentné a vysoko kalorické. Nedávajte tiež do šalátu viac ako polievkovú lyžicu ryže alebo viac ako čajovú lyžičku surových lieskových orechov, surových vlašských orechov, slnečnicových jadier alebo jadier tekvicových semien.
Raz za dva alebo tri dni si môžete zvoliť aj tučné občerstvenie. Patria sem surové lieskové orechy, surové kešu, surové orechy, slnečnicové alebo tekvicové jadrá. Inými slovami, tieto výrobky nesmú byť varené: pečené alebo vyprážané. Prečo? Pretože majú vysoký obsah mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín, ale žiadny tuk by sa nemal tepelne upravovať, inak získame rovnaké účinky ako po konzumácii vyprážaných jedál.