4 náhrady potravy, z ktorých vám môže byť zle

Mnoho potravín si neprávom získalo zlú povesť, zatiaľ čo iné sa zdajú zdravé, ale môžu vás ochorieť bez toho, aby ste to vedeli. Aby ste sa vyhli zmätkom, ktoré by vás mohli viesť k tomu, že si budete vyrábať škodlivé náhrady potravy pre svoje telo, zistite, ktoré náhrady sú produktmi, ktoré vám viac škodia ako pomôžu.

náhrady

1. Margarín namiesto masla

Dilema výberu margarínu namiesto masla vedie k mnohým kontroverziám. Posledná zmienka je považovaná za zdraviu škodlivú kvôli veľkému množstvu nasýtených tukov, ktoré obsahuje. Margarín má na druhej strane nebezpečnú hladinu trans-tukov, ktorá podľa štúdií priamo ovplyvňuje zdravie srdca a spôsobuje podráždenosť a agresivitu.

Okrem toho margarín obsahuje prísady a farbivá (ktoré premenia počiatočný odtieň šedej na typickú žltú), zatiaľ čo maslo je prírodnejším produktom. Konzumujte teda malé množstvo masla a nahraďte ho olivovým olejom (kde môžete).

2. Tyčinky so zrnom namiesto čokolády

Mnoho ľudí verí, že ak túžbu po sladkom uspokojia cereálnymi tyčinkami, namiesto čokolády si zachovajú svoju postavu a zdravie nedotknuté. V skutočnosti sú cereálne tyčinky plné cukru a kukuričného sirupu, majú vysoký obsah tuku a poskytujú toľko kalórií ako akýkoľvek sladký dezert.

Naproti tomu čokoláda môže mať na organizmus pozitívny vplyv, od stimulácie mozgu po energiu a navodenie dobrej nálady. 2-3 štvorce čokolády sú oveľa zdravšie ako cereálna tyčinka!

3. Fruktóza namiesto glukózy

Fruktóza (ovocný cukor) sa zvyčajne považuje za zdravé sladidlo, pretože nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Štúdie však tvrdia niečo iné: nadmerná konzumácia fruktózy môže vyvolať ochorenie obličiek a pečene a zvýšiť náchylnosť k obezite (premena na tuk rýchlejšie ako iné cukry).

Na druhej strane glukóza pomáha mozgu vnímať pocit sýtosti ľahšie a nezúčastňuje sa na vzniku akejkoľvek choroby.

4. Diétna šťava namiesto sladkej kyslej šťavy

Mysleli ste si, že diétny džús, takzvaný „light“ s „nulovým cukrom“, je vhodný pre vašu kondíciu? Omyl! Umelé sladidlá použité v týchto šťavách zvyšujú chuť do jedla, brzdia mozgové receptory, ktoré vám dodajú pocit sýtosti a spôsobia, že budete jesť viac. Prírodné ovocné džúsy sú v tomto prípade jedinou zdravou možnosťou!