4 najdôležitejšie tipy na motiváciu pri chudnutí; Výzva na chudnutie Bazilej
Chudnutie nie je ľahké. Niekedy prechádzate ťažkými fázami. Tvrdohlavé kilá nechcú ísť preč a pažravé útoky hladu vás oberajú o pokoj v duši. Naši tréneri vám ukážu, ako prekonať tieto ťažké chvíle.
Čas čítania: 6 minút Autor: Michel Crisante
Posilnite svoju vôľu a sebadisciplínu
Alfa a omega chudnutia je sebadisciplína a vôľa. S nimi prekonáte najťažšie fázy. Môžete však tieto dva faktory trénovať vedome? Samozrejme!
The Sila rozhodnutia je pôsobivá. Rozhodnite sa teraz žiť zdravšie alebo zhodiť určitý počet kilogramov. Vizualizujte si, že odteraz už niet cesty späť. Objavia sa ťažkosti, ale dobre viete, že ich prekonáte a budete z nich dokonca lepší a silnejší.
Vnútorný hlas (alebo naše slabšie ja, tréner zemiakov atď.) Nás neustále vyzýva. Mám spať ďalších päť minút? Och, nie je také pekné počasie, zajtra si idem zabehať ... Víťazstvo proti tomuto hlasovaniu nie je ľahké, ale je nesmierne dôležité pre úspech. Nabudúce jej teda venujte pozornosť a vedome sa proti tomu rozhodnite. Verte mi, je to najlepší pocit!
Ďalšou účinnou metódou na trénovanie vašej vôle je „terapia studenou sprchou“. Kto to vymyslel, musel byť blázon, ale určite má moc zmeniť život. Každé ráno, práve keď vstanete, stojíte 1 minútu v studenej sprche. Je to peklo, ale táto krátka minúta ovplyvňuje celý váš deň a má dokonca veľa zdravotných výhod.
Vizualizujte si svoje vysnívané telo
Každé ráno po terapii studenou sprchou si nechajte 5 minút na absolvovanie silovej meditácie. Vizualizujte si, ako vaše vysnívané telo vyzerá, na 3 minúty. Predstavte si, ako rastie vaša sebadôvera, ako sa cítite úžasne a myslite na všetko pekné oblečenie, ktoré môžete nosiť. Potom na 2 minúty premýšľajte, ako sa dnes môžete priblížiť k tomuto cieľu. Ideš po schodoch Chodíte behať 20 minút? Cítiť energiu a motiváciu!
Stanovte si dlhodobé ciele
Dajte zdravie medzi 5 najlepších hodnôt, ktoré reprezentujete a chcete žiť. Nájdite výhody zdravého života a vizualizujte ich po celý deň. Toto cvičenie nás vedie k stanoveniu cieľov pre udržateľný úspech.
Schudnite spolu a zdieľajte svoje ciele s ostatnými
Ak otvorene zdieľate svoje ciele s ostatnými alebo ich prijímate v skupine, zaviažete sa, že všetko odovzdáte svojim kolegom alebo členom tímu. Je to zábavnejšie a zdieľate úspechy aj neúspechy (vďaka čomu sme ešte silnejší!). Efekt učenia je spolu väčší!
Toto je jeden z mnohých cieľov Basel Challenge Challenge Challenge! Spoločne sa chceme naučiť žiť zdravšie.