4 ovocie, ktorého sa musíte vzdať, ak chcete schudnúť! Tipy od inštruktora Unica Sport

Aj keď nás odborníci na potraviny ubezpečujú, že ovocie je jednou z najdôležitejších kategórií potravín, pri jeho konzumácii by sme mali byť opatrní: obsahujú cukor, najmä fruktózu, ktorá vám podobne ako rafinovaný cukor môže dať tuk.

ktorého

Niektoré majú malé množstvo fruktózy, preto sa dajú bez problémov konzumovať, ak chcete schudnúť, v iných je obsah fruktózy veľmi vysoký. Ecaterina Chirioglo, inštruktorka Unica Sport, ktorej sa podarilo stratiť účastníka projektu Zdravé chudnutie o 15 kilogramov, vám poskytne ďalšie podrobnosti.

hrozno

V kategórii ovocia s veľmi vysokým obsahom cukru dominuje hrozno. 100 g hrozna vám poskytne 18 g cukru.

banány

Banány majú vo svojom zložení veľa cukru, konkrétne 16 g na každých 100 g ovocia. Preto je najlepšie sa im vyhnúť, ak chcete schudnúť.

čerešne

Ak držíte diétu, nie je dobré dávať do čerešní jamy, pretože tieto plody majú vysoký obsah cukru, asi 15 g na každých 100 g ovocia.

Sušené/dehydrované ovocie

Pretože dehydrované ovocie má zo seba extrahovanú vodu, znamená to, že má viac kalórií. Napríklad 150 g hrozienok má až 500 kalórií. A 100 g sušených sliviek má 250 kalórií.