4 plavecké štýly Naučte sa plávať prsia, plazenie, znak, delfín - tipy pre Švajčiarsko

Aj ten najväčší nevrlý športovec sa rád chodí kúpať v horúcom počasí. Títo Šport spája Relax, budovanie svalov ale aj vytrvalosť a zábava spolu ako takmer žiadny iný šport. Takže napríklad uvoľnene Prsia, pri plazení sa kalórie hromadne spaľujú a Backstroke zmierňuje chrbát. Tu vám predstavujeme najbežnejšie plavecké štýly a ukážem vám, ako ho používať naučiť sa plávať. K dispozícii je tiežVideo kurzu plávania"To ukazuje, ako to robia." Naučte sa techniku ​​plávania.

Všestranné športové plávanie

Plávanie sa dá skutočne nazvať Všestranný šport sú určené. Podľa toho, aký plavecký štýl cvičíte, má na telo iný vplyv. Pretože všetci Skupiny svalov použité rovnomerne a kĺby sú vo vode ušetrené, plávanie môže byť Ľudia všetkých vekových skupín a váh vykonávať. Tí, ktorí pravidelne skáču do studenej vody, nielenže odbúravajú stres, ale aj robia tiež podporuje krvný obeh.

Prsia

Pravdepodobne prvý a najslávnejší plavecký štýl Ten, ktorý vám na otázku príde na myseľ, je prsia. Tu sa ruky a nohy pohybujú rovnomerne. Svaly paží, hrudníka a nôh sú posilnené a môžete ísť až na 800 kalórií za hodinu horieť. Pretože prsia sú pomalým typom plávania, zvládnete to dobre relaxovať.

Kurz plávania: naučte sa plávať/prsia

Plaziť sa

Športoví nadšenci volia štýl kraulu. Na rozdiel od prsia to funguje trochu rýchlejšie pri plazení do. Nohy sú bité v krátkych intervaloch, paže sú striedavo ponorené do vody pred hlavou. The Hlava je pod vodou a je otočený do strany, iba keď sa nadýchnete. Väčšina bude Svaly paží vyškolení, ale aj tí výdrž sa zvyšuje. Za hodinu plazenia sa 900 kalórií popáleniny.

Kurz plávania: naučte sa plaziť

Backstroke

Plávanie so znakom je správny štýl plávania Ľudia, ktorí majú problémy s chrbticou mať. Ľahnete si na chrbát do vody a pádlujete nohami a ponoríte ruky do vody za hlavou. V tejto polohe Úľavy od chrbta a chránené. 500 kalórií sú spálené, ak plávate späť hodinu.

Kurz plávania: naučte sa plávať vzadu

Technika delfínov/motýľov

To asi najnáročnejší a najťažší plavecký štýl je delfín Schwumm alebo sa mu tiež hovorí motýlia technika. Telo sa pohybuje vo vlnách cez vodu, inšpirované delfínom. Chodidlá sú stlačené k sebe a zvlnenými pohybmi sa rýchlo pohybujú zhora nadol. Ruky budú v krúživými pohybmi emotívny. Pretože tento plavecký štýl je veľmi namáhavý, spotreba kalórií je okolo 900 kalórií za hodinu. Obzvlášť Zvyšovanie výdrže tento plavecký štýl sa dá použiť.

Kurz plávania Deflin techniky plávania/motýľov

Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi:

---