4 pravidlá o diverzifikácii potravín
Diverzifikácia výživy je fázou, ktorú rodičia dlho očakávajú, a je dôležitým krokom v procese výchovy dieťaťa. Musíte však vziať do úvahy, že pri zavádzaní produktov do stravy dieťaťa je potrebné postupovať s veľkou opatrnosťou a pozornosťou.
Aby ste si boli istí, že konáte správne, predstavíme vám 4 jednoduché pravidlá, podľa ktorých sa musíte riadiť.
Diverzifikácia sa nezačne skôr ako 6 mesiacov
Prvým pravidlom odporúčaným pediatrami je začať s diverzifikáciou až po dosiahnutí veku 6 mesiacov. Do tohto veku sa odporúča konzumovať iba materské mlieko, ktoré je bohaté na vitamíny a minerály. Nemusíte sa báť, že vaše dieťa nepriberie len s mliekom.
Štúdie preukázali, že materské mlieko je najvýživnejšou a najvhodnejšou tekutinou pre kojencov. Je tiež dôležité vziať do úvahy, že v prvých mesiacoch života nebude tráviaci systém dieťaťa schopný stráviť a spracovať jedlo, a preto je vhodné nezačať s diverzifikáciou stravy pred týmto vekom.
Začnite so zeleninou
Druhým dôležitým pravidlom je zahrnúť zeleninu do jedálnička dieťaťa pred ovocím. Zdá sa, že ak sa začne diverzifikácia ovocím, chuťové poháriky dieťaťa si zvyknú na sladkú chuť, a tak bude môcť drobček zeleninu odmietnuť. Špecialisti zvyčajne odporúčajú začať proces diverzifikácie pomocou zeleniny, ako je mrkva, bohatá na živiny a ľahko stráviteľná.
Počkajte 4 dni
Aby sa zabezpečilo, že dieťa nebude mať na zavedenú stravu alergickú reakciu, je vhodné počkať 4 dni do zavedenia nového produktu. Počas tohto obdobia budete môcť pozorovať, ako reaguje telo dieťaťa. Ak zistíte príznaky alergie (začervenanie, škvrny na koži, opuchnutý jazyk, hlasný plač), odporúčame vám poradiť sa s lekárom o alergologickom teste. Ak dieťa na jedlo reagovalo pozitívne, môžete vyskúšať iný produkt.
Nenúťte dieťa do jedla
Musíte pochopiť, že každé dieťa je iné a má iné chute. Z tohto dôvodu je možné, že váš malý zázrak odmietne určitý produkt. Netrvajte na tom, ale prejdite na inú potravinu, ktorá by sa dieťaťu mohla páčiť. Odmietnuté jedlo budete môcť vyskúšať po určitej dobe a v inej podobe znova. Psychológovia pozorovali, že ľudia, ktorí určité jedlo nejedia v dospelosti, boli v detstve nútení jeho rodičmi ich konzumovať.
Ako teda vidíte, pri spestrení stravy musíte dodržiavať niekoľko jasných a jednoduchých pravidiel. Je vhodné dodržiavať vyššie uvedené odporúčania, aby ste sa uistili, že vaše dieťa má potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Je tiež dôležité spomenúť, že nie je potrebné prestať dojčiť, aj keď ste začali diverzifikovať stravu. Môžete pokojne pokračovať v dojčení dieťaťa, ale tiež mu ponúknuť pevnú stravu pripravenú vo forme pyré alebo krémovej polievky.
Ďalšie informácie nájdete v nižšie uvedenom videu