Triky proti chrápaniu Okamžite menší hluk - Obrázky - FIT FOR FUN
Silná „stredná štruktúra“ tlačí aj na dýchacie orgány. Vďaka tomu ľudia s nadváhou chrápu častejšie. Ak je to tak, skúste zhodiť pár kíl. To vám prospeje tak či onak.
Ak je hlava príliš nízka, opuchnú nosné sliznice a je ťažké dýchať. Poloha na chrbte je tiež nepriaznivá, pretože dolná čeľusť voľne visí. Dobrý vankúš a ležanie na boku alebo na bruchu sú pre chrápajúcich povinné.
Alkohol znižuje napätie vo svaloch a spomaľuje dýchanie. Uvoľnené tkanivo začne vibrovať a vytvára zvuky. Takže zostaňte triezvi.
Pravidelný denný režim a ustálený spánok zaisťujú pokojnejší a uvoľnenejší spánok.
Alergie na domáci prach a perie na lôžku môžu dýchanie ešte sťažiť. Bezplatné dýchanie podporuje časté čistenie posteľnej bielizne a antialergický výplňový materiál do prikrývok a vankúšov.
Funguje to takto: Nosová náplasť mierne vytiahne nosné dierky. Dýchacie cesty sa otvárajú a umožňujú zlepšený prísun kyslíka. Toto hovorí odborník: „Táto terapia pomáha iba asi 10 percentám pacientov, pretože izolovaná prekážka nosového dýchania je zriedka príčinou chrápania.“
Funguje to takto: Nosový motýľ „Nasantia“ rozširuje vnútorné nosné dierky a uľahčuje dýchanie. Toto hovorí odborník: "Ľahko ti v noci vypadne z nosa." Môže tiež podráždiť nosnú sliznicu. ““
Funguje to takto: Batoh proti chrápaniu („Somno Cushion“) vám zabráni ležať na chrbte, keď spíte. Toto hovorí odborník: „Vyhýbanie sa polohe na chrbte je užitočné, pretože túto polohu nemožno zámerne ovládať počas spánku.“
Funguje to takto: Sprej „Ronfnyl“ má zabrániť vysušeniu nosných slizníc. Toto hovorí odborník: "Môže znížiť zvuky chrápania na začiatku noci." Ale: nepoužívajte dlhšiu dobu! “