4 stravovacie návyky, o ktorých ste nevedeli, že starnú
To, čo jete, má vplyv na všetko, od pokožky cez kosti až po vaše kognitívne schopnosti. Existujú všeobecné stravovacie návyky, vďaka ktorým vyzeráte alebo sa cítite o roky starší ako váš skutočný vek. Nižšie sú štyri o
To, čo jete, má vplyv na všetko, od pokožky cez kosti až po vaše kognitívne schopnosti. Existujú všeobecné stravovacie návyky, vďaka ktorým vyzeráte alebo sa cítite o roky starší ako váš skutočný vek. Ďalej uvádzame štyri stravovacie návyky, ktoré vám viac škodia ako prospievajú.
1) Spotreba príliš veľa červeného mäsa a príliš veľa mastných mliečnych výrobkov.
Štúdia vedcov z Brigham a Women's Hospital z mája 2012 zistila, že nasýtené tuky - nachádzajúce sa v červenom mäse a mastných mliečnych výrobkoch - spôsobujú, že mozog starne rýchlejšie ako iné druhy tukov. Štúdia sa zamerala na stravovacie návyky takmer 6 200 žien vo veku nad 65 rokov a zistila, že ženy s najvyšším príjmom nasýtených tukov mali v testoch kognitívnych schopností priemerne najnižšie skóre. Dobrá správa je, že starnutie mozgu môžete spomaliť konzumáciou olivového oleja, avokáda a iných mononenasýtených tukov.
2) Použite príliš veľa soli.
Trochu soli je dobré. Príliš veľa soli nie je dobré. Nielen, že soľ dehydruje telo, ale jej prebytok prispieva k ochoreniu obličiek, hypertenzii a zasahuje do metabolizmu kostí. Štúdia vedcov z Baycrest v Toronte zistila, že strava s vysokým obsahom solí - spojená so zníženou fyzickou aktivitou - môže byť škodlivá pre kognitívne zdravie starších dospelých.
3) Náklon na sladké.
Nadmerná spotreba cukru bola dlho spojená so starnutím. Cukor poškodzuje kolagén, čo vedie k vráskam a ochabnutiu pokožky. Hračka tu a tam veľký rozdiel neurobí. Ale ľudia, ktorí konzumujú v priemere, konzumujú 22 lyžičiek cukru denne - príliš veľa, ak chcete mať mladistvú tvár.
4) Jesť na úteku a v strese - napríklad keď ste v kancelárii alebo v aute.
Ak budete jesť, keď ste v strese, hlavné stresové hormóny vytlačia krv zo žalúdka a do končatín, čo telu sťažuje správne trávenie potravy a vstrebávanie dostatočného množstva živín. Stres môže tiež viesť k prejedaniu, ktoré môže viesť k obezite. A stres môže zhoršiť existujúcu cukrovku ovplyvnením schopnosti človeka účinne kontrolovať túto chorobu.
Čo si myslíte o týchto stravovacích návykoch? Dajte nám vedieť v komentároch.
Zdroje tohto článku zahŕňajú:
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.
Čím si prešli ostatní čitatelia.
5 trikov, ako naučiť telo spaľovať tuky, namiesto toho, aby ich ukladali
Zistite, čo sa stane s mäsom, keď sa dostane do hrubého čreva
10 dôvodov, prečo sa vždy cítite nafúknutí
Čo hovoria čitatelia na „4 stravovacie návyky, o ktorých ste nevedeli, že starnú“
Na vlastnej koži som si všimol, že keď budem v strese, budem jesť stále
veľmi spokojný a sebavedomý, úplne istý vo všetkom, čo súvisí, ďakujem bez výhrad!
To, čo bolo napísané, sa mi zdá nepravdepodobné, možno preto, že tento proces nebol vysvetlený (napr. Ako dehydratuje soľ), nikdy som nepočul o kostnom metabolizme a trávenie potravy nemá nič spoločné s krvným obehom, jedlo sa trávi žalúdočnou kyselinou, sa transportuje ako výsledok trávenia, živiny extrahované krvou do celého tela.