4 tajné výkrmové jedlá, ktorým sa pri chudnutí musíte vyhnúť
Toto je hosťovský článok od Sebastiana.
Dnešným článkom vám chcem predstaviť stratégiu chudnutia, ktorá vás upozorní na skryté výkrmové jedlá. Keď viete, aké potraviny sú zodpovedné za to, že ste tučný alebo že nemôžete zhodiť kilá, budete môcť jesť vedome a ľahšie tieto jedlá redukovať.
A verte mi - existujú aj jedlá, o ktorých by ste si nemysleli, že z nich zostanete tučné.
V skutočnosti pomáham ľuďom, ktorí chcú rýchlo pribrať, a odporúčam im, aby si tieto jedlá zaradili do svojho denného menu. Ak je však vaším cieľom schudnúť, potom musíte byť pri nasledujúcich potravinách opatrní.
4 tajné výkrmy
1. Džúsy
Ovocie alebo ovocné džúsy (vrátane tých so 100% obsahom ovocia) majú mimoriadne vysoký obsah kalórií. Napríklad tradičný pomaranč má okolo 40 kalórií. Obyčajný pohár pomarančového džúsu už obsahuje 120 kalórií - to je trikrát toľko.
Šťava navyše neobsahuje takmer žiadnu vlákninu, čo spôsobí rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Vďaka zvýšeniu hladiny inzulínu budete mať navyše hlad, a preto budete jesť celkovo ešte viac. Ak teda chcete schudnúť, mali by ste sa väčšinou vyhnúť akejkoľvek forme džúsu a piť ho len občas pre potešenie.
2. orechy
Možno ste objavili orechy ako náhradu za čipsy alebo cukríky a počuli ste, že sú zdravé. To je pravda, ale pravdepodobne vám nikto nepovedal, že orechy zvyčajne obsahujú okolo 600 kalórií na 100 g. To je veľa!
Ale nechcem ti tu zakazovať jesť orechy. Pretože okrem množstva kalórií obsahujú aj cenné tuky, ktoré sú dôležité pre vaše telo.
Obmedzte však príjem orechov a nejedzte viac ako hrsť denne. Mali by ste tiež použiť surové orechy, a nie pražené a solené varianty.
3. Krém, margarín, maslo a oleje
Či už na pečenie, varenie alebo prípravu omáčok, použijete jednu z práve spomenutých potravín. Vždy sa vynára otázka, koľko z toho musíte použiť a či existuje alternatíva, ktorá neobsahuje toľko kalórií.
Napríklad omáčky nemusia vždy pozostávať zo smotany. Niekedy stačí aj mlieko.
Váš chlieb nemusí byť vždy husto natretý maslom. Niekedy stačí ako náhrada menej masla alebo možno krémový syr.
4. Namiesto vyprážania v pare a nie gratinovať
Áno, viem: gratinované alebo vyprážané jedlo chutí veľmi odlišne od vareného alebo duseného jedla. Faktom však je, že jedlo, ktoré práve varíte alebo dusíte, obsahuje oveľa menej kalórií.
Vyvarujte sa teda zbytočnému pečeniu, vyprážaniu alebo pečeniu jedla so syrom, kdekoľvek môžete. Týmto spôsobom nepretržite šetríte kalórie a ľahšie chudnete.
Ak nebudete dodržiavať tieto 4 body (a niekoľko ďalších), časom rýchlo priberiete a stanete sa čoraz nepríjemnejším.
Dávajte preto pozor na svoju stravu a vedzte, aké druhy potravín konzumujete.