4 týždne čistej fitnes - koľko kg zvládnete (šport, chudnutie, fitnes štúdio)
Koľko kilogramov môžete zhodiť, ak chodíte do posilňovne na 2-3 hodiny každý deň po celé 4 týždne? Ktorý šport je pre to najlepší?
5 odpovedí
Nie je to dobrý nápad každý deň. Nebudete chudnúť veľa kilogramov - pretože to, čo stratíte v tuku, sa znova objaví cez svaly na váhe. Svaly sú výrazne ťažšie a vyzerajú lepšie.
Myslím, že by ste mohli takto zhodiť 10 kíl tuku. Nechajte ale odpočívať aj svoje telo, inak si telo poškodíte viac, ako mu robíte dobre.
táto odpoveď je úplné svinstvo. Nabrať svaly pri chudnutí bez silového tréningu je nemožné. ak chodíte všetci do posilňovne a zostanete 2 - 3 hodiny, stratíte svalovú hmotu a tuk.
To je bohužiaľ Humbuk. Ak dodáte telu správne výživné látky, neprídete o žiadnu svalovú hmotu. Iba začiatočníci sa dostanú do stavu katablónov po 2 hodinách. Preto moja rada dopraje telu trochu odpočinku.
btw.: Nikto nehovorí o budovaní svalov BEZ silového tréningu.
Niekto ďalší tu napísal smeti ^ ^ Najskôr sa urobte inteligentným v oblasti efektívneho budovania svalov.
v priemere, ak chudnete zdravo, okolo 1 kg za týždeň. všetko ostatné je nadmerné využívanie a vedie k jojo efektu.
to je trochu prehnané množstvo športu. lepšie menej a podľa toho zmeniť stravu. Tento šport vám najlepšie povie v posilňovni, pretože vás vidí a tiež vidí, v akej ste kondícii. inými slovami schopnosť prispôsobiť vám tréning
„4 týždne čistého fitnes“ by nebolo len fitnes štúdiom
fitnes by mal obsahovať viac aspektov, napríklad vaša strava, ktorú by ste mali po určitý čas upravovať z hľadiska kalórií (vyššie, aby ste zabránili metabolizmu svalov)
ktorý šport by bol najlepší? silový tréning nasledovaný kardiom
potom by ste mali určite svoj plán rozdeliť, aby ste poskytli jednotlivým svalom dostatok času na regeneráciu.
takže to by bolo najskôr niekoľko základov, ak vás stále zaujíma, môžem vám povedať podrobnosti
V každom prípade vytrvalostný tréning. Bicykel, steper, bežecký pás. ale mali by ste upraviť aj stravu. inak to má malý úžitok! Ale skôr ako na váhe stratíte telesný tuk, pretože budujete svaly a tie dosť vážia!
podobné otázky
Ahoj moja láska! Na letné prázdniny idem na kúru na chudnutie. Mojím cieľom je schudnúť 40 kg, moja otázka znie - je to reálne? - Pravdepodobne nie: D, ale koľko by som mohol schudnúť, keby som každý deň intenzívne športoval a znížil zamýšľané jedlo o polovicu znova? Niektorí ľudia asi teraz napíšu, že sa to vždy líši od tela k telu, ale mohol by som napr. Spravovať s týmto „plánom“ 20 kíl za 6 týždňov? Veľa lásky a vopred ďakujem:)
Chcel som vedieť, či za 5 mesiacov môžem schudnúť 30 kg. Športujem, chodím do posilňovne atď. Zdravo sa stravovať, iba piť vodu. mohol by som to urobiť? =)
Mám 16 rokov, 62 kíl a 164 cm. Stravujem sa zdravo a chodím trikrát do týždňa do posilňovne.
Je reálne schudnúť 8 kg tuku v priebehu 7 týždňov, alebo si myslíte, koľko toho zvládnem?
Odvážte 87 kg a veľkosť 1,72.
Vieš to urobiť? Ak nie, aké maximum by som urobil?
Koľko môžem schudnúť, ak chodím takmer každý deň po dobu 2 týždňov do posilňovne a zdravo sa stravujem ?
Koľko kg môžem schudnúť za 37 dní? Keď sa stravujem zdravo a športujem ?
Dobrý deň, dúfam, že mi pomôžete a nepotrebujem o tom rady, nie je zdravé a blabla. Chcel by som schudnúť 8 kg za 3 týždne. Čo sa ti tam najlepšie darí? V júni som si stanovil cieľ vážiť 70 kg. V januári tohto roku som začal cvičiť 3 - 5 krát týždenne (jogging, fitnes, plávanie) a s nízkym obsahom sacharidov. Takže veľa mäsa a zeleniny iba s mierou ráno. Vďaka tomu som za 5 mesiacov schudol 12 kg. Vlastne som chcel schudnúť viac, pretože mojím cieľom je dostať sa do júna na 70 kg. Ako to teda môžem urobiť v krátkom čase?
Koľko môžete schudnúť za 2 týždne pomocou surovej stravy a 30 minút cvičenia každé ráno a večer?