Veľké dno; Príčiny, výhody a cvičenia; Liečivá prax

príčiny

Veľký zadok môže byť prospešný pre vaše zdravie

Mnoho ľudí, mužov i žien, považuje svoj zadok za problémovú oblasť - pripadá mu to príliš tučné. Niekedy tento zlý obraz vlastného pozadia stojí v kontraste s účinkom vo vonkajšom svete a veľké dno u žien nemusí byť nevyhnutne znakom nezdravého životného štýlu - môže dokonca naznačovať fyzickú zdatnosť.

Všelijaké somáre

Náš spodný tester je pre každého iný, ale existujú určité základné typy. U žien sa tieto líšia zhruba do troch foriem.

To, či je dno vnímané ako tučné alebo nie, je v očiach pozorovateľa. (Obrázok: Imagenatural/fotolia.com)

Okrúhly zadok

Prvý je veľmi častý. Toto dno je bacuľaté a nie veľmi ochabnuté. Vďaka mäkkej štruktúre je náchylný na celulitídu a s vekom sa zadoček prehýba. Tieto problémy je možné vyriešiť silovým tréningom svalov v oblasti zadku. Bicyklovanie, plávanie, jazda a beh posilňujú spojivové tkanivo.

Široký zadok

Druhý tvar zadku, „široký zadok“, je menej častý: Takéto zadky sú ploché, smerom hore zhora úzke a dole sa zužujú. Ak tu chcete získať viac kondície, mali by ste sa zamerať na budovanie svalov, najmä cviky na brucho, nohy a zadok. Drepy sú ideálne v každodennom živote. Strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov je ideálna na budovanie svalov.

Závesné čeľuste

Závesný zadok je takmer rovnako bežný ako zadok. Existuje slabosť spojivového tkaniva a zadok visí najmä pri prechode do stehna. Postihnutí môžu plánovať vytrvalostné športy a silové tréningy, ako aj cyklistiku a plávanie. Ľudia s takýmto dnom by mali veľa piť, pretože to funguje proti celulitíde. Striedavé sprchy napínajú spojivové tkanivo.

Veľké zadky sú pre ženy nezdravé?

Štúdia renomovanej „Oxfordskej univerzity“ po porovnaní 16 000 žien dospela k výsledku: Veľké a okrúhle zadky idú ruka v ruke so zvýšenou odolnosťou proti cukrovke a infarktu. Tuk na zadku a stehnách chráni telo; také ženy majú nízky cholesterol a ich metabolizmus je dobrý.

Tukové vankúšiky na zadku, bokoch a stehnách majú pozitívny vplyv na zdravie. (Obrázok: staras/fotolia.com)

Láska sa detoxikuje

Tuk na zadku, bokoch a stehnách pôsobí ako detoxikátor. Brušný tuk produkuje mastné kyseliny, ktoré môžu spôsobiť zápal, ale slanina okolo bokov zastaví tieto mastné kyseliny skôr, ako sa dostanú do vašej pečene alebo svalov. Veľké dno zabraňuje kalcifikácii krvných ciev: produkuje hormóny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi.

Vedci z univerzity v Tübingene zistili, že úzke pásy a tuk na bokoch sú zdravé, pretože tuk chráni srdce a pľúca. Nie všetky tuky sú teda rovnaké. Tuk v bruchu zaisťuje, že sa škodlivé látky ľahko dostanú do krvi, a tým podporuje cukrovku a zvyšuje hladinu cholesterolu. To neplatí iba pre ženy, ale aj pre mužov.

Jedna poznámka: ak majú ženy alebo muži spravidla nadváhu, pozitívne vlastnosti zadného tuku už neplatia.

Štúdia „Gluteofemorálny telesný tuk ako determinant metabolického zdravia“ publikovaná v „International Journal of Obesity“ bola, bohužiaľ, v bulvárnej žurnalistike reprodukovaná skresleným spôsobom pod heslom „Fat butt is healthy“. Štúdia ale zistila, že ľudia, ktorí majú viac tuku na stehnách a zadku, sú zdravší ako tí, ktorí majú tuk hromadiaci sa v oblasti brucha. Inými slovami: Inteligenciu neposkytuje veľké dno, ale celková postava.

Každý, kto má veľké dno a príliš veľa telesného tuku, je vystavený zvýšenému riziku cukrovky, chorôb srdcového metabolizmu a problémov s krvným tlakom.

Sexuálna príťažlivosť

Evoluční biológovia už dlho tušili, že muži sexuálne túžia po ženských telách, najmä keď vykazujú obzvlášť výrazné príznaky ženskej plodnosti.

Jedna téza hovorí, že miera, do akej ženské dno vyčnieva pred chrbticu, naznačuje mieru jej plodnosti. (Obrázok: staras/fotolia., Com)

Štúdia v časopise Evolution and Human Behavior naznačuje, že veľké zadky žien sú pre mužov atraktívne a že to môže súvisieť s evolučným signálom plodnosti.

Diplomová práca znie: Forma pózu ženy naznačuje jej plodnosť v rozsahu, v akom dno vyčnieva pred chrbticu. Ženy s rovnou chrbticou by mali z hľadiska reprodukcie nevýhody, pretože počas tehotenstva sa ich hmota posúva dopredu, a tak vyvíja tlak na svaly. To by zase mohlo viesť k bolesti a zvýšiť riziko zranenia.

Ženy so zakrivenou chrbticou sú naopak schopné lepšie presunúť svoju váhu na boky, čím znižujú riziko zranenia počas tehotenstva. Vyčnievajúce dno môže byť vizuálnym znakom ohnutej chrbtice.

Štúdie o Rundpe

V úvodnej štúdii si 102 študentov prezeralo rovnaké obrázky s krivkami zadku pohybujúcimi sa od 26 do 61 stupňov. Testované osoby hodnotili známku 45,5 ako najatraktívnejšiu; nižšie a vyššie hodnoty vyvolali menší záujem.

Vedci tiež z evolučného hľadiska vysvetlili znižujúcu sa príťažlivosť zadnej strany vystupujúcej pod veľkým uhlom: extrémne zakrivená chrbtica je rovnako stresujúca ako príliš rovná chrbtica, ktorá je často spájaná s problémami s chrbticou.

Druhá štúdia sa zamerala na to, či majú muži pozor na polohu zadku vo vzťahu k chrbtici alebo všeobecne na veľký zadok.

Vedci teraz ukázali ženské telá s rovnako veľkými zadkami, ale z rôznych dôvodov: niektoré mali viac zakrivené bedrá, iné viac tukov. 202 účastníkov uprednostnilo skôr ženy s pokrčenými bedrami ako ženy s väčším zadkom.

Aj samotní vedci vedeli, že ich štúdie môžu vykazovať iba tendenciu, pretože fyzická príťažlivosť skutočných ľudí v reálnom živote je založená na mnohých ďalších faktoroch.

Kedy je veľké dno atraktívne?

Veľké dno samo o sebe nie je ani nijako zvlášť atraktívne, ani nijako zvlášť neatraktívne, záleží na tom, z čoho je tento „tuk“ vyrobený. Dno, ktoré láka, by malo byť nielen tučné, ale aj pevné. Závesné čeľuste sa všeobecne považujú za menej atraktívne pre ženy aj mužov, pre homosexuálov a heterosexuálov. „Tesný“ znamená, že má vysoké percento svalovej hmoty.

Cvičenie na zadok

Tieto svaly je možné budovať a posilňovať - ​​a je ľahké urobiť to, ak prekonáte samého seba. Zadok si môžete dokonca spevniť pri stole. Za týmto účelom napínajte zadok, kde si sadáte na stoličku, až kým sa vaše telo nezdvihne. Môžete to cvičiť znova a znova, nielen každý deň - dokonca ani v práci v kancelárii.

Drepy sú veľmi efektívnym cvikom na precvičenie zadku. (Obrázok: Voyagerix/fotolia.com)

Drepy

Drepy podopierajú stehná aj zadok. Ak to chcete urobiť, postavte sa na bezpečný povrch s nohami širokými, ale nie príliš širokými od seba a pokrčte kolená. Ak cítite napätie v stehnách a zadku, ste v správnej polohe. Potom sa opäť narovnajte. Keď sa svaly „vydutia“, dajú najavo, že pracujú. Máte problémy s kolenami? Potom môžete namiesto ohýbania kolien čupnúť a vydržať čo najdlhšie.

Narovnajte nohu

Môžete sa tiež postaviť rovno a držať sa jednou rukou. Potom jednu nohu natiahnite čo najvyššie dozadu, až kým nepocítite napätie v oblasti zadku. Tento cvik opakujte s druhou nohou.

„Sitzfleisch“

Štúdia z Izraela v časopise „American Journal of Physiology“ naznačuje, že tukové bunky sa množia, keď sedíme alebo ležíme veľa v oblastiach, kde je vyvíjaný tlak na telo, najmä na zadok a stehná.

Bunky ovplyvnené tlakom ukladajú viac lipidov a vedci našli v týchto bunkách o 50% viac ako v neprispôsobených bunkách.

Tuk na zadku preto nie je spôsobený len všeobecným nedostatkom pohybu alebo nadmerným príjmom potravy, ale aj „mechanickým prostredím“. Tam, kde sa nachádza naše telo, tam sa trvale hromadí tuk.

Ak veľa sedíte, získate veľké dno - zjednodušene povedané.

To platí najmä pre ľudí, ktorí musia ležať kvôli chorobe, napríklad kvôli poškodenej chrbtici. Tu tukové bunky vo veľkej miere prenikajú do svalového tkaniva. (Dr. Utz Anhalt)

Autor a zdrojové informácie

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.

  • Konstantinos Manolopoulos, Fredrik Karpe, K.N. Frayn: Telesný tuk gluteofemorálny ako determinant metabolického zdravia, International Journal of obezity (2005), (prístup k 02.09.2019), PubMed
  • Norbert Stefan, Fritz Schick, Hans-Ulrich Häring: Príčiny, charakteristiky a dôsledky metabolicky nezdravej normálnej hmotnosti u ľudí, perspektívny zväzok 26, ISSUE 2, P292-300, 1. augusta 2017, (prístup k 02.09.2019), bunka
  • David M.G. Lewis a kol .: Lumbálne zakrivenie: predtým neobjavený štandard atraktivity, Evolúcia a ľudské správanie, zväzok 36, číslo 5, september 2015, strany 345 - 350, (prístup: 02.09.2019), sciencedirect
  • N. Shoham a kol.: Statické mechanické rozťahovanie urýchľuje produkciu lipidov v adipocytoch 3T3-L1 aktiváciou signálnej dráhy MEK, American Journal of Physiology, Cell Physiology, 2012 Jan 15; 302 (2): C429-41, (prístup 02.09. 2019), PubMed
  • Univerzita v Essene: Objavený ľudský „pôvodný gén“, protokoly uni, (sprístupnené 2. 9. 2019), uni
  • S. Winfried, P. Forster, K.-H. Jockel: Celosvetová etnická distribúcia alely G proteínu beta3 podjednotky 825T a jej asociácia s obezitou u kaukazských, čínskych a čiernoafrických jedincov, Journal of the American Nephrology Society, (prístup 02.09.2019), PubMed

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.