Veľká pozornosť! Aké jedlá nesmiete jesť počas pôstu, ublížil som vám - VoxBiz
Veľká pozornosť! Mimoriadne dôležité rady špecialistov počas vianočného pôstu. Dr. Laura Ene, lekárka pre primárne cukrovku, výživu a metabolické choroby, nám hovorí, aké jedlá nesmiete jesť počas pôstu. Môžu vám ublížiť.
Pôst pôsobí na telo, ale aj na dušu ako na „všeobecné očistenie“. Odporúča sa udržiavať ho zdravými ľuďmi, pretože je to ideálny spôsob prevencie chorôb.
Aké jedlá by ste počas pôstu nemali jesť
Špecialista nám hovorí, aké jedlá máme dovolené a aké jedlá nesmieme jesť počas pôstu. Pôst je spôsob, ako predĺžiť život, posilniť imunitný systém, fyzicky a duchovne, vyhnúť sa chorobám, oddialiť starnutie a dokonca schudnúť. Pôst zahŕňa jedlá zo zeleniny a ovocia, pokiaľ možno v surovom stave.
Je veľmi dôležité nikdy nejesť do sýtosti. Musíme vstať od stola s pocitom, že stále môžeme jesť.
Ak ste doteraz raňajkovali cereálie z plnotučného mlieka, môžete ich jesť so sójovým mliekom, mandľami alebo kokosom. Majú menej kalórií ako kravské mlieko a sú dôležitým zdrojom vitamínov A, E a D, ako aj vápniku.
Dôležitým zdrojom vitamínu E sú olivy s antioxidačnou, protizápalovou úlohou, ktoré chránia telo pred infekciami. Okrem toho tiež obsahujú veľa fytonutrientov s mnohými zdravotnými výhodami (kardioprotektívny účinok, protirakovinový účinok).
Aj sezónne ovocie patrí k tým, ktoré uvádza špecialista. Musíme jesť pomaranče, grapefruit, mandarínky, kivi, citróny. Majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý zvýši vašu imunitu.
Ďalším dôležitým zdrojom rastlinných bielkovín sú navyše huby. Existuje veľa receptov, ktoré používajú huby, takže treba poznamenať, že majú nízky obsah kalórií a obsahujú živiny, ktoré nám v tomto ročnom období pomôžu mať zdravie železa. Okrem toho sú zdrojom vitamínu D. Semená (chia, ľan, tekvica, slnečnica, konope) sú ďalším zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré sa dajú použiť v rôznych jedlách. Môžete ich jesť ako občerstvenie, ktoré prispieva k dobrému tráveniu. Sezamové semiačka sú dôležitým zdrojom vápnika.
Fazuľa je ďalším odporúčaným jedlom počas pôstu. Obsahuje sacharidy a obsah bielkovín dopĺňa vitamín B, najmä železo, ktoré je zdrojom zvýšenej vitality. Nemala by sa zanedbávať ani červená repa. Je dôležitým zdrojom železa.