Jedlo pre mozog. Lepšie sa učte vďaka mozgovej výžive. Čo piť a čo jesť Tipy na štúdium a skúšky. Mozog s mliečnymi výrobkami. pre tínedžerov, 3. časť

www.swissmilk.ch AKTUALITY Sprievodca výživou ER: Zdravé stravovanie pre dospievajúcich, 3. časť, október 2010 Potraviny pre mozog Vďaka mozgu sa učte lepšie. Čo piť a čo jesť Tipy na štúdium a skúšky. Mozog s mliečnymi výrobkami.

učte

Mozog s mliečnymi tukmi Odborníci na výživu odporúčajú 3 porcie mlieka a mliečnych výrobkov denne. Napríklad: 2 dl mlieka (hladké alebo pridané) 180 g jogurtu 40 g syra Tuky obsiahnuté v jedle zabezpečujú správne fungovanie pamäte. Takmer tretina denného energetického príjmu by mala pozostávať z tukov a podstatná časť z nich z mliečnych tukov. Obsahujú prakticky všetky nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny potrebné pre organizmus. Vďaka svojmu zloženiu je navyše mliečny tuk ideálne prispôsobený ľudskému organizmu. Deti potrebujú občerstvenie Pretože deti a dospievajúci nemôžu toľko jesť k hlavným jedlám, potrebujú medzi jedlami prísun výživných látok. S mliečnymi výrobkami alebo zdravým občerstvením zostanete ráno fit až do obedňajšej prestávky. A popoludní poobedné občerstvenie dodáva potrebnú energiu pre domáce úlohy. Nápady na dopoludňajšie chrumkavé pečivo s tvarohom a bylinkami Uhorkové tyčinky so smotanovým syrom Mliečny koktail so sezónnym ovocím Čerstvé ovocie a hrsť orechov Chutné jedlo na občerstvenie z cmaru a hrsť sušeného ovocia, tvarohu alebo jogurtu s ovocím Pruské jablko a pohár mliečnych muffinov so smotanovo-syrovou náplňou 5. októbra 2010 NOVINKA ON