4 zdravé jedlá, ktoré by ste nemali jesť pred cvičením - Výživa - FOCUS Online

Cvičenie a zdravé stravovanie sa považujú za bezpečnú kombináciu pri chudnutí. Závisí to však od toho, kedy konzumujete potraviny ako surová zelenina alebo koktaily. Tu vidíte, čomu by ste sa mali vyhnúť krátko pred tréningom.

To, čo jeme tesne pred tréningom, môže mať obrovský vplyv na náš výkon. Údajné posilňovače energie nás môžu počas cvičenia dokonca oslabiť. Celozrnné výrobky sú napríklad zdravé a zdravé, ideálne na posilnenie pred cvičením.

Ale Helen Bauhaus z nemeckej športovej univerzity v Kolíne varuje: „Mali by ste sa vyhýbať potravinám bohatým na vlákninu.“ Patria sem celozrnné výrobky aj surová zelenina. Napríklad šalát a surová zelenina môžu viesť k nafúknutému žalúdku a malátnosti.

Bolesť žalúdka je často výsledkom, keď sa ostrosť a pohyb spoja

Populárny trik na chudnutie je dobrý iba mimo tréning: korenené jedlo. Podľa odborníka na výživu by ste sa tomu mali pred cvičením určite vyhnúť. Bolesť žalúdka je často výsledkom, keď sa ostrosť a pohyb spoja.

Opatrní buďte aj so zdravými smoothies. Hlavný problém spočíva v hladine ovocnej kyseliny, ktorá spôsobuje žalúdočné ťažkosti. Bauhaus radí predovšetkým proti citrusovým plodom, ananásu a hroznu. Nápoje tiež obsahujú veľa fruktózy. To je jeden z dôvodov, prečo nie sú dobrými prostriedkami na potlačenie smädu - ani pred cvičením, ani na chudnutie.

---