Čo jeme na raňajky, aby sme čo najrýchlejšie schudli; Doktor Quinn
Čas plynie veľmi rýchlo a leto je za rohom! Chceme ju pozdraviť nielen otvorenými srdcami, ale aj čo najpoddajnejšími siluetami. K tomu však potrebujete šport a zdravú stravu. Raňajky majú pri chudnutí nesmierne dôležitú úlohu. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí vždy raňajkujú, udržiavajú rýchly metabolizmus, takže pomocou tohto jedla môžeme zhodiť pár kíl. Je teda dôležité jesť ráno, ale záleží tiež na tom, koľko toho zjeme. Niektoré jedlá nás môžu zviesť z omylu, preto musíme dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nám pomôžu byť čo najviac vláčni a zdraví.
Tu je niekoľko nápadov na zdravé raňajky:
Wake-up smoothie
Zloženie: studená káva, odstredený jogurt, mandľové mlieko, mleté ľanové semiačko, škorica, kocky ľadu.
Pikantná omeleta
Suroviny: 2 celé vajcia plus žĺtok, soľ, korenie, trochu olivového oleja, 1 bezsemenná a nadrobno nakrájaná feferónka, 6 cherry paradajok nakrájaných na polovicu, trochu nakrájanej zelenej cibule.
Ovsené vločky s banánom a škoricou
prísady: 1 šálka ovsených vločiek, 1 a 1/2 šálky mlieka z kešu orechov, 2 lyžice chia semiačok, 2 lyžice hrozienok, 1/2 lyžičky škorice, vanilková esencia, 1 banán.
Ak chcete schudnúť, musíte začať s diétou. Tu sú nejaké návrhy.