Rina Diet Express Tip
Často sa nazýva 90-dňová strava alebo disociovaná strava. Táto diéta je jednou z najefektívnejších diét v poslednej dobe a je založená na disociovanej strave, ktorú je veľmi ľahké dodržiavať.,
Je to strava, ktorá sľubuje pozoruhodné výsledky, najmä v prípade ľudí s nadváhou a dokonca aj obezitou. Odborníci na výživu tvrdia, že táto diéta sľubuje, že za tri mesiace chudnutia schudne až o 20 kilogramov.
Veľkou výhodou diéty Rina je, že proces chudnutia pokračuje aj po jeho ukončení.
Túto diétu vyvíja americký športový lekár, ktorý tvrdí, že diéta, ktorú vytvoril, dokonca pomáha zmierňovať zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak.
Ľahká strava, ktorú treba dodržiavať
Musíte len dodržiavať štvordňovú postupnosť po dobu troch mesiacov. Prvý deň sa odporúča bielkovinové menu, druhý deň sa indikuje sacharidové menu, tretí deň sa odporúča menu založené na škrobových potravinách a štvrtý deň sa odporúča jesť iba ovocie.
Výnimka: 29. deň, 58. deň a 87. deň. V dnešnej dobe je to deň vody a musí prísť po dni vitamínov. Vo vodný deň sú povolené aj nesladené čaje, zeleninové šťavy alebo zeleninová polievková šťava.
Aby sa výsledky nezdržali, odborníci na výživu tvrdia, že sa neodporúča zneužívať ovocné džúsy vo vodný deň alebo počas celej diéty, pretože majú vysoký obsah fruktózy, čo je pre postavu rovnako nebezpečná živina ako cukor.
Ďalším základným pravidlom stravovania je, že počas 90 dní diéty by raňajky mali vždy pozostávať z ovocia alebo z pohára nesladeného ovocného džúsu. Rovnako až do obeda je povolené ovocné občerstvenie, najmenej však hodinu pred týmto jedlom.
Dni sú rozdelené do striktného rozvrhu stravovania:
Čistiace obdobie: každé 4 hodiny od 4:00 do 12:00, časový interval, v ktorom sa odporúča iba čerstvé ovocie a zelenina.
Obdobie požitia trvá od obeda do 20:00. Počas tejto doby je dôležité správne kombinovať jedlo a nenechávať medzi dvoma jedlami menej ako dve hodiny.
Obdobie trávenia: Trvá od ôsmej večer do štvrtej ráno a zakazuje konzumáciu akýchkoľvek jedál. Teraz sa len hydratujte nesladenou vodou a čajmi.
Príklad ponuky na 4 dni:
V tento deň je povolené mlieko, syr, varené vajcia, grilované alebo varené mäso a grilované ryby. To všetko sa dá spojiť so šalátom.
Varená alebo vyprážaná zelenina (na teflónovej panvici, bez oleja alebo na grile): fazuľa, hrášok, šošovica, zemiaky, kukurica, mrkva. V tento deň je dovolené jesť ryžu. To všetko je možné dochutiť šalátmi.
V tento deň sú zakázané jedlá povolené v akejkoľvek inej strave: pizza a cestoviny. V tento deň sú povolené aj sladkosti: tmavá čokoláda a zmrzlina.
V tento deň sa odporúča iba ovocie. Podávajú sa ako hlavné jedlá, tak aj ako občerstvenie.
Aby sa výsledky nezdržiavali, odborníci na výživu odporúčajú vypiť minimálne 2 litre vody denne.
zdroj: www. topdiete. com