40 kg za 2 mesiace (The Hard Way) - fórum
Diskutujte o 40 KG za 2 mesiace, (The Hard Way) im Úspešné príbehy Fórum v oblasti motivácie - príbehy o úspechu - denníky; Dobrý deň, v krátkosti sa predstavím. Mám NaNoXiD 19 rokov, slabú štítnu žľazu a vtedy som trpel 120 kg. Lezenie po schodoch spadlo
40 kg za 2 mesiace (ťažká cesta)
V krátkosti sa predstavím. Mám NaNoXiD 19 rokov, slabú štítnu žľazu a vtedy som trpel 120 kg. Zišiel som ťažko po schodoch a nemal som na to podmienky. Bolo to všetko preto, lebo som z dôvodov strávil príliš dlho pri počítači. V každom prípade som sa potom chytil za seba a povedal som si „Ja SA DOSTAL DO čo robiť! ". Už sa mi nechcelo ísť plávať, prílišná hanba za moje telo, brucho. Nechcel som ísť na futbal/basketbal ani na inú hru, pretože mi po 2 minútach nedýchal. Čoraz viac som sa bál stretnutia so ženami.", Naozaj som sa vyhol, pretože som nebol so sebou spokojný, ako by si to mohol byť ty? Moja sebaúcta bola v suteréne. Čím viac som sa na seba pozeral, tým viac som sa na seba díval. Stále odchádzam „DIE-SUPER-DIДT“ alebo „10-12 týždňov do tela snov!“. Iba koncept niečoho, čo umožňuje ľuďom žiť zdravšie, peniaze zarobiť ma rozpálilo. Prečo by som mal míňať peniaze na chudnutie a budovanie svalov metódami slávnych ľudí, keď môžete tiež BEZ taký sprievodca, skôr či neskôr príde k cieľu?
Toto vlákno som vytvoril, pretože ho mám „Varovanie! Stránka IMakeYouSexy.com je falošná!“ Natrafil som tu na vlákno používateľa, ktorý hovoril, že za 10 týždňov je takmer nemožné schudnúť 20 kg zdravej hmotnosti a to pri cvičení dvakrát týždenne.
Mám to za 8 týždňov, teda 2 mesiace 40-KG odstránené, a to TIEŽ na zdravej ceste. Samozrejme, že som trénoval viac ako dvakrát týždenne, ale stravovací plán som nemal. Bolo to skôr podvedomie.
Poviem vám, ako som to urobil.
Začalo to tým, že som dostal single (TO NEZNAMENÁ, ŽE BY STE MALI ZABIŤ VÁŠHO PARTNERA!), a ja posledný záver montérovi „Ja“ dal. Chcel som vyzerať dobre, valcha abs (Nie, dosiahol som tento cieľ TERAZ ešte nesplnené, ale top 2 vidíte veľmi ľahko.), definované svaly, vďaka génom ešte širší kríž ako ja.
Stratila som chuť do jedla všetkou reklamou definovaných modeliek, ktoré prezentovali kolekcie pre C&A, H&M atď.
Tak som zmenil svoje stravovacie návyky - NEVEDOMIE!.
Namiesto obvyklého počtu tanierov, ktoré mi naservírovala mama (áno, stále bývam u rodičov, chodím do školy, a teda nezarábam), som už nejedol ani polovicu z toho, čo som bežne jedol. táto strava je známa strava, ktorú som predtým nepoznal. Mojím prvým krokom bolo teda zníženie príjmu kalórií ect na 50%. Tiež som sa zaobišla bez sladkostí, ako Haribo, čokoláda atď. Cola, Fanta Sprite, to všetko som pil, ale občas aj vodu, čo je samozrejme lepšia voľba.
Pýtal som sa na tajomstvá na internete, ako aj od fitnes trénerov a odborníkov na výživu
chudnutia a budovania.
Čistý kardio tréning, buduje svalové tkanivo a tiež vás štíhla. Kombinácia kardia a budovania svalov zvyšuje výhrevnosť kalórií a znižuje riziko úbytku svalov z kardia.
Niekto, kto rozbije 3000 kalórií a potom cvičí, potrebuje ďalších 500-800 kalórií viac. Využil som to a spálil som ešte viac kalórií v spánku s tou polovičnou potravinou.
začal som, VŠETCI Deň trénovať, (Áno, v pokojovej fáze sa svaly iba hromadia, takže dobrou alternatívou je aj dostatočný spánok v trvaní najmenej 8 hodín a deň voľna nie je nevyhnutne potrebný)
Boli 2 rôzne tréningové dni,
Tréningový plán mi dal zamestnanec z telocvične.
3 opakovania, každé 8 - 12 krát. Takže v najlepšom prípade, aby ste mohli práve zarobiť 12. Pri každom opakovaní 1 minútovej prestávky mi pomohlo civieť na hodinky telefónu.
Ale to NAJDÔLEŽITEJŠÍ najprv!
PRED Keď som začal s týmto plánom, zahrial som sa behaním 10 - 15 minút (behal som, až som nemohol pokračovať, a potom som už len pokračoval v chôdzi, alebo som začal bicyklovať od začiatku). 14:55)