40 najlepších tipov na zdravie pre vás!
1. Pred cvičením vypite čerešňovú šťavu
Prvý zo 40 Tipy na zdravie je chutné a zdravé. Počas námahy sa vo svaloch môžu objaviť drobné slzy. Prevencia: Vypite asi 1/2 l višňovej šťavy. Suroviny pôsobia proti zápalu, pri troche šťastia vás nebolia svaly.
2. Koktejl s banánmi posilňuje kosti
Potrebujete vápnik proti osteoporóze. Ale nielen to. Tiež vitamín D - a draslík. Všetko je v banánovom mliečnom kokteile. Skvelý bleskový dezert: plátky banánu na prírodnom jogurte.
3. Jablká vás udržiavajú štíhlu
Trik: Keď budete jesť len jedno jablko, budete mať hlad; ak budete jesť dve alebo tri denne, fruktóza prekoná pocit hladu. A: jablká obsahujú látky, ktoré znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a Alzheimerovej choroby.
4. Dýchanie pre srdce
Doprajte svojmu životnému motoru ďalší kyslík pre väčšiu silu: Pri otvorenom okne dýchajte pomaly a hlboko 10-krát. Pomáha tiež pri palpitáciách a pocitoch stresu.
5. Horčík proti migréne
Trpíte niekedy migrénami? Potom môže pomôcť horčík (napr. Žuvacie tablety). Podľa štúdie môže minerál znížiť frekvenciu záchvatov migrény až o 40 percent.
6. Uvoľnite krk
Prebudili ste sa so stuhnutým krkom? Dajte si horúcu sprchu. Nechajte si trysku vystreknúť na krk a plecia 2 až 3 minúty. To podporuje krvný obeh a zmierňuje bolesť.
7. Ryby proti infarktu a mŕtvici
Omega-3 mastné kyseliny v morských rybách, napr. B. Sleď, losos, treska - na stole dvakrát týždenne.
8. Čaj z ibišteka znižuje krvný tlak
Podľa jednej štúdie tri šálky denne po určitom čase znižujú hodnoty. Dôležité: vezmite si čaj z lekárne. Ale: Liečba srdcom nemôže nahradiť lahodný nápoj.
9. Osem hodín spánku
Potom je najlepšie relaxovať. Príliš málo spánku vás znervózňuje, vedie k obezite a cukrovke. Príliš veľa je tiež škodlivé: Deväť a viac hodín časom zaťažuje srdce a krvný obeh.
10. Bicyklujte ku šťastiu
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť zimnej frustrácie, je cvičenie na čerstvom vzduchu. Bicyklovanie je dobré. Týmto sa uvoľňujú hormóny šťastia, ktoré vám dodajú dobrú náladu.
11. Olivy na pružné žily
Päť olív denne môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu. Tiež sa špekuluje, že zložka skvalén má antioxidačné vlastnosti a znižuje riziko usadenín na stenách ciev.
12. Čistite si zuby správne
Medzizubnú kefku používajte na medzery medzi nimi najmenej dvakrát večer, minimálne 2 minúty alebo viac. To chráni nielen pred zubným kazom. Pretože ak sa baktérie dostanú z plaku do krvi, môžu z. B. spúšťací perikardiálny zápal.
13. Relaxačné hlavové kino
V prípade stresu: zatvorte oči, pamätajte na svoju poslednú dovolenku alebo z. Napríklad, myslite na milé prekvapenie, ktoré ste mali. Po pár minútach pauzy budete mať novú energiu.
14. Potápačská kúra na cirkuláciu
Posilňuje srdce, stimuluje krvný obeh: umývadlo naplňte studenou vodou, ponorte najskôr pravé rameno, potom každé na 30 sekúnd ľavú ruku. Potom nechajte ruky vyschnúť. Ale so srdcovými chorobami buďte opatrní!
15. SOS trik na bolesti hlavy
Na 5 sekúnd si pokrčte čelo, potom ho nechajte uvoľniť. Opakujte asi 10-krát. Neustála zmena brzdí vedenie bolesti.
16. Nočný balzam: ružový olej
Vložte 2 kvapky ružového oleja do misky s vodou, ktorú ste položili vedľa postele. Vôňa vás rýchlo pošle do ríše snov. Toto Tip na zdravie nielen skvele vonia, ale aj úžasne prispieva k vášmu odpočinku.
17. Cuddling vás robí múdrym
Náklonnosť posilňuje nielen imunitný systém, ale aj výkon. Týka sa to detí i dospelých. Takže: maznajte sa častejšie!
18. Harmanček zahrieva ruky
Proti studeným prstom: najskôr držte ruky vo veľmi teplom harmančekovom čaji po dobu 3 minút, potom v studenej vode po dobu 30 sekúnd. Ráno a večer. To podporuje krvný obeh.
19. Horčica ide
V prípade nízkeho tlaku často stačí čajová lyžička stredne horkej horčice na zvýšenie hodnôt a posilnenie obehu.
20. Pálenie záhy? Uzdravujúca zem!
Prevencia: 1 čajovú lyžičku liečivej zeminy na vnútorné použitie (lekáreň) vložte do pohára bezprostredne pred jedlom, pridajte 0,2 litra neperlivej vody, premiešajte a vypite. Akútne pôsobí aj proti páleniu záhy, napr. B. v noci.
21. Žite dlhšie tréningom na schodoch
Lezenie po úrovniach je vynikajúci kondičný tréning pre srdce, krvný obeh a metabolizmus. Štúdie ukazujú: 4 poschodia denne majú vplyv na predĺženie životnosti.
22. Posilnite močový mechúr
Ste náchylný na zápal? Potom vypite až 3⁄4 litra brusnicového džúsu (obchod so zdravou výživou) každý deň počas 3 týždňov. Funguje to proti napadnutiu baktériami.
23. Zinok udržuje jarný výtok z nosa
Vlastné fagocyty tela používajú stopový prvok ako jed proti patogénom. Zinok je obzvlášť aktívny spolu s proteínom histidínom. Duo je z. B. v datliach, ovsené vločky, syr.
24. Eye fitness ťa prebudí
Proti unaveným očiam a zlej koncentrácii: trieť si ruky. Dajte si ho pred oči a pozerajte sa do teplej tmy asi na 1 minútu. Potom energicky žmurknite, zhlboka sa nadýchnite.
25. Posilnite žily
Postavte sa bosí raz denne. Položte bublinkovú loptu (šport, zdravotnícke potreby) na podlahu. Gúľajte chodidlami chodidlami dopredu a dozadu minimálne 5 minút na každú stranu z každej strany. To posilňuje lýtkové svaly, zlepšuje transport krvi do srdca a zabraňuje zadržiavaniu vody v členkoch a dolných končatinách.
26. Teraz odkysliť
Krehké nechty môžu byť znakom acidózy. Dva týždne jedzte veľa ovocia a zeleniny, vyhýbajte sa mäsu, káve, bielej múke a cukru.
27. Rýchlo posilňujte chrbát
Ležíte na chrbte na deke. Jednu nohu pokrčte, rukami ju dotiahnite až k hrudníku, kam sa len dá. Opäť pomaly natiahnite. Opakujte 5 až 10 krát na stranu, najlepšie každý deň.
29. Každý krok sa počíta
Najlepšia úľava pre medzistavcové platničky: Často prechádzajte zo sedu do stoja. A: 3 000 ďalších krokov za deň predlžuje životnosť. Tip: Kúpte si krokomer (napr. Obchod so športovými potrebami, približne od 3 EUR).
30. Pomoc pre pečeň
Berieš lieky? Potom si podporte pečeň: vypite 1 šálku rebríčkového čaju (lekáreň) 3 krát denne. Dobrý je aj čaj z artičokov.
31. Levanduľa zmierňuje stres
Pre hektické alebo stresové situácie si zaobstarajte levanduľový olej (lekáreň). Vložte 5 kvapiek na vreckovku. Ak je to potrebné, oňuchajte to, okamžite sa upokojíte.
32. Chuťovka pre cholesterol
Večer si doprajte hrsť slnečnicových semien. Nenasýtené mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na metabolizmus tukov.
33. Fit za každého počasia
Ste citliví na počasie? Potom môže pomôcť tento domáci liek: Večer vypite 1 šálku čaju z citrónového balzamu s 2 čajovými lyžičkami liehoviny z pravého citrónového balzamu (lekáreň) a 2 čajovými lyžičkami medu.
34. Vďaka mandľovému mlieku sa dobre vyspite
Na nočný drink dajte 5 strúhaných sladkých mandlí do pohára teplého mlieka - poskytuje spánkový hormón melatonín. Mandle stimulujú jeho tvorbu v tele. Dobré tiež: podľa štúdie odhryznutie 20 g mandlí denne znižuje riziko srdcových chorôb na polovicu.
35. Prázdny žalúdok: zázvor pomáha
Nakrájajte kúsok veľký na palec na tenké plátky a obarte ho 500 až 1 000 ml vriacej vody. A: zázvor pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
36. Tablety užívajte iba s vodou z vodovodu
Účinok môžu ovplyvňovať aj iné nápoje - dokonca aj minerálna voda na lieky na osteoporózu. Nevhodné sú aj ovocné džúsy.
38. Umyte si ruky 5 krát denne
Dôkladne, s mydlom a teplou vodou. Znižuje sa tak riziko infekcií, napr. B. studený, asi o 50 percent. Dôležité: Neužívajte mydlové výrobky s prísadou triklosan. Je podozrenie, že je karcinogénny.
39. Noste topánky so zdravým chrbtom
Kúpte si obuv, ktorá tlmí nárazy a má pružnú podrážku. Ak sa nechcete zaobísť bez vysokých podpätkov: noste ich iba dočasne. Vysoké podpätky sú veľmi často príčinou napätia v chrbte.
40. Čistiace prostriedky používajte s mierou
Špeciálne čistiace prostriedky môžu spôsobiť alergie a ťažkosti s dýchaním a oslabiť imunitný systém. Nepoužívajte rozprašovače, ktoré distribuujú častice v miestnosti. Postačí jemný univerzálny čistiaci prostriedok, abrazívny čistiaci prostriedok, prostriedok na umývanie riadu a čistiaci prostriedok s kyselinou octovou. Dávkujte vždy čo najnižšiu dávku!