Ananásová diéta - ľahká cesta k štíhlosti

The Ananásová diéta patrí medzi takzvané mono-diéty, čo znamená pôstnu kúru, pri ktorej je strava po určitú dobu založená na jednom produkte. The ananás má povesť dokonalého ovocia na chudnutie. O populárnom exotickom ovocí sa hovorí, že má detoxikačný a dehydratačný účinok na telo a tiež stimuluje metabolizmus a tým podporuje spaľovanie tukov.

Ako funguje ananásová diéta?

Vďaka nízkokalorickej, ale zároveň plniacej buničine je táto diéta ideálna na chudnutie niekoľkých kilogramov telesnej hmotnosti za krátky čas. Kalorická hodnota na kilogram čerstvého ananásu sa pohybuje medzi 500 a 550 kalóriami, čo je dôvod, prečo je možné denne skonzumovať 2 - 3 ovocie, aby sa pokryla energetická potreba tela. Väčšina spomínaných kalórií pozostáva zo sacharidov - tukov a bielkovín, naopak, tvoria iba minimálne percento. Vitamíny a minerály v ovocí podporujú imunitný systém a majú tak pozitívny vplyv na zdravie.

Princíp ananásovej diéty nie je založený na tom, ako je to pri mnohých iných diétach, na menšom príjme a trvalom obmedzení chuti do jedla, ale skôr na princípe konzumácie jednej potraviny v neobmedzenom množstve. Len čo sa vkradne pocit hladu, môžete štrajkovať, ako vám chutí, a ovocie zjesť do sýtosti. Hneď na začiatku by však malo byť zrejmé, že ananásová diéta nie je vhodná na dlhšie obdobie, ale mala by sa používať iba niekoľko dní, maximálne týždeň, pretože v opačnom prípade je potrebné sa obávať negatívnych účinkov na zdravie a pohodu.

Výhody ananásovej diéty

Ako každá iná strava, aj ananásová diéta môže samozrejme zabodovať pomocou niektorých silných argumentov. Na jednej strane - a to je rozhodujúce kritérium pre mnohých - je možné po krátkej dobe dosiahnuť merateľné úspechy. Po 1-2 dňoch sa už pár kíl rozpustilo, čo má samozrejme nesmierne pozitívny vplyv na motiváciu a vytrvalosť. A keďže sila vôle je všetko a úspešná diéta končí, rýchle chudnutie vám pomôže udržať pokoj na niekoľko nasledujúcich dní.

Ďalšou výhodou je, že počas Ananásová diéta nemusíš hodiny mučiť s vrčiacim žalúdkom. Ak nepociťujete hodiny do nasledujúceho jedla, máte pocit hladu a kedykoľvek a neobmedzene ho máte k dispozícii a ovocie môžete zjesť, ako chcete.

Mnohí tiež oceňujú skutočnosť, že ananásová diéta sa implementuje veľmi ľahko a nevyžaduje veľa prípravy ani práce. Čo je jednoduchšie ako zásobiť sa nákladom exotického ovocia v supermarkete? Žiadne nekonečné hľadanie správnych surovín, žiadne zdĺhavé varenie a predovšetkým žiadna permanentná kontrola kalórií.

V zásade je ananás samozrejme veľmi zdravý a fanúšikovia ovocia si tu prídu na svoje.

Pozitívnym a úplne bezplatným vedľajším účinkom je účinok ananásových enzýmov na napnutie pokožky a zníženie vrások, vďaka čomu je možné pri tejto diéte zvládnuť niekoľko problémových oblastí naraz.

Nevýhody ananásovej diéty

Napriek vyššie opísaným pozitívnym účinkom je v tejto chvíli potrebné poukázať na nevýhody a nebezpečenstvá ananásovej diéty. Ako by ste už mali pochopiť, táto strava je zameraná na jediné jedlo. Ak používate túto formu výživy dlhšie obdobie, nevyhnutne sa objavia príznaky závažného nedostatku, ktoré môžu viesť k závažným zdravotným problémom. Aj keď ovocie obsahuje veľa vitamínov, telo ich bez tuku nedokáže vstrebať a využiť. Organizmus tiež trpí nedostatkom vlákniny, bielkovín a základných minerálov, pretože konzumácia ananásu nedokáže pokryť tieto mimoriadne dôležité skupiny živín.

Negatívna je aj absolútna monotónnosť tejto diéty. Vyhýbanie sa cukrom a tukom znižuje hladinu inzulínu, a preto vedie k obávanej chuti do jedla. Rýchlo sa objavila motivácia a vytrvalosť. A potom, na záver, je tu povestný jojo efekt, nočná mora po každej hladovke. Keďže ananásová diéta sa dá používať iba niekoľko dní, telo si počas tejto doby zvykne na depriváciu, stratené kilogramy a v najhoršom prípade pár kíl navyše nájdete späť na váhe vo veľmi krátkom čase. normalizoval si si stravu. O dlhodobom efekte tu teda nemôže byť reč.

Čo je v mojom jedálničku pre ananásovú diétu?

Ako už názov napovedá, ananás je základným pilierom celej stravy. Aby sme sa dostali k jadru princípu: Počas nasledujúcich dní bude od rána do večera vo vašom jedálničku iba sladké exotické ovocie. Buničina je jediné pevné jedlo, ktoré môžete počas tejto doby jesť. Pri ananásovej diéte je dovolené konzumovať približne 1 500 kalórií denne. To zodpovedá asi 2 - 3 kilogramom ovocia. Treba však poznamenať, že sa môže jesť iba čerstvé ovocie, pretože do konzervovaného ovocia sa vo väčšine prípadov pridalo veľké množstvo cukru, a teda veľa nadbytočných kalórií. Navyše, čerstvé ananásy majú prirodzene podstatne viac vitamínov ako ich sladkí príbuzní z regálu v supermarkete. Je veľmi dôležité udržiavať telo hydratované počas diéty. Môžete však použiť iba vodu, nesladené čaje a - ako by to mohlo byť inak - ananásový džús.

Princíp fungovania tejto radikálnej zmeny stravovania je nasledovný: enzýmy obsiahnuté v ovocí rozkladajú bielkoviny, podporujú trávenie a tiež stimulujú spaľovanie tukov. Na prvý pohľad to znie celkom dobre a hlavne ľahko sa implementuje. Ak nechcete byť príliš prísni, v kategórii receptov nájdete rôzne lahodné pokrmy Recepty s ananásom.

Implementácia stravy v každodennom živote

Ananásová diéta je zameraná predovšetkým na ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl za krátky čas, napríklad vyzerať dobre v nových obtiahnutých džínsoch alebo v elegantných večerných šatách.

Plusom je určite to, že strava sa dá ľahko integrovať do každodenného života. Ovocie nie je v žiadnom okamihu Vyrezávač ananásu rez malý a tak sa dá úžasne vziať kamkoľvek. Sťažuje sa to, ak sa chcete ísť najesť do reštaurácie. Iba niekoľko reštaurácií ponúka ananásy v čistej podobe. Pre jednoduchosť je preto najlepšie počas diéty nechodiť do reštaurácie.

Čo sa týka ceny, ananásová diéta tiež nie je nijako zvlášť drahá, pretože okrem ovocia nie je možné nakupovať nijaké ďalšie veci. Za vyššie spomínané 2–3 kilogramy čerstvého ananásu môžete očakávať zhruba osem eur denne. Ak si chcete uľahčiť štiepanie ovocia z ananásu, môžete si zaobstarať jeden za necelých 16 až 30 eur Kúpte si vyrezávač ananásu. Ozdobné ovocie nájdete prakticky všade, či už vo vašom obľúbenom supermarkete alebo u predajcu ovocia na ďalšom rohu. Ananásová diéta však nie je vhodná pre každého - tehotné a dojčiace ženy, ako aj deti a starší ľudia či zdravotné problémy by s ňou mali rozhodne držať ruky, pretože po určitom čase možno očakávať príznaky nedostatku.

Ako dobre funguje ananásová diéta?

Ananás má povesť veľmi málo kalórií, takmer žiadneho tuku a žiadnych bielkovín. Ovocie obsahuje všetky minerály a stopové prvky, ako je vápnik, horčík, fosfor, železo, jód a zinok, ako aj vitamíny B, C a E. Vďaka špeciálnemu enzýmu bromelaínu, ktorý zaisťuje odbúravanie nestrávených bielkovín, by sa mal po konzumácii ovocia stimulovať metabolizmus tukov a pozitívne ovplyvňovať trávenie.

V skutočnosti má ananásová strava merateľný účinok. Môžete s ním zhodiť pár kíl za krátky čas. Je to však hlavne kvôli skutočnosti, že vyššie uvedený enzým pomáha hlavne pri odplavovaní nadmerného zadržiavania vody z tela. Rozpad svalov tiež hrá dôležitú úlohu pri chudnutí v dôsledku znižovania kalórií a bielkovín. Avšak každý, kto dúfal v vyššie spomenuté zvýšené spaľovanie tukov, bude musieť byť v tomto okamihu bohužiaľ sklamaný. Rukoväte lásky, ktoré sú pôvodcom všetkých problémových oblastí, sa, bohužiaľ, ťažko dotýkajú.

Ak teda chcete svoju váhu z dlhodobého hľadiska zredukovať alebo udržať, mali by ste určite zvážiť trvalú zmenu stravovania k nízkotučným a nízkosacharidovým, ale k tomu vlákninovým potravinám, pretože ananásová kúra nie je vhodná ako nárazová diéta.

---