46 dôvodov, prečo piť viac vody - Ziarul Observator de Bacau
Voda znamená 70% nášho tela a táto pravda známa už stovky rokov by mala stačiť na to, aby každý z nás skonzumoval viac tekutín a dosiahol svoje denné potreby. Len veľmi málo ľudí si však uvedomuje dôležitosť vody v strave, pričom len zriedka konzumuje denné množstvo, ktoré telo potrebuje na normálne fungovanie.
Čo sa stane, ak vypijete trochu vody?
Riskujete, že dostanete astmu, pretože vaše pľúca nie sú dostatočne hydratované, po 30 rokoch môžete ochorieť na kardiovaskulárne choroby, pokožka sa rýchlejšie vysuší a podráždi, migrény a nervozita sa inštalujú oveľa ľahšie, pretože orgány, tkanivá a mozog nie je dostatočne zavlažovaný.
Koľko vody by ste mali vypiť denne, v závislosti od vašej hmotnosti
Každých 10 kg hmotnosti vyžaduje 330 ml vody, tj. 33 ml na kilogram. Každý z nás si tak môže ľahko vypočítať svoje denné potreby vynásobením 33 jeho hmotnosťou. Napríklad človek s hmotnosťou 60 kg potrebuje 1980 ml vody denne, zatiaľ čo človek s hmotnosťou 80 kg potrebuje každý deň 2 640 ml vody.
V roku 2003 vydal odborník na výživu F. Batmanghelidj knihu „Voda a soľ“ - knihu vo forme štúdie o vode a soli vo výžive človeka. Lekár poukázal na 45 životne dôležitých dôvodov, prečo musíme uspokojovať svoje denné potreby vody:
1. Bez vody nie je život.
2. Nedostatok vody spomaľuje alebo zastavuje určité funkcie tela.
3. Voda je dôležitým zdrojom energie a udržuje telo v neustálom pohybe.
4. Dodáva elektrickú a magnetickú energiu každej bunky v tele.
5. Je spojivom v architektúre bunkových štruktúr.
6. Ale tiež hlavným faktorom pri predchádzaní degradácii DNA. Čím menej vody z dlhodobého hľadiska vypijete, tým viac sa poškodí štruktúra vašej DNA.
7. Spotreba vody zvyšuje účinnosť imunitného systému.
8. Bez primeranej spotreby vody nemožno jedlo správne spracovať, metabolizovať a asimilovať.
9. Akákoľvek potravina, ak nie je spojená s konzumáciou vody, má pre organizmus hodnotu 0.
10. Voda zintenzívňuje asimiláciu živín z konzumovaných potravín.
11. Používa sa na prepravu a prípadne odstránenie všetkých látok z tela. V zásade platí, že čím viac vody spotrebujeme, tým ľahšie si telo udrží výživné látky a rýchlejšie vylúči škodlivé.
12. Zvyšuje účinnosť červených krviniek v procese zhromažďovania kyslíka v pľúcach.
13. A na úrovni každej bunky pomáha preniknúť do kyslíka a potom vylúčiť metabolický odpad.
14. Voda prenáša metabolický odpad z rôznych častí tela do pečene a obličiek, ktoré sa majú vylúčiť.
15. Je hlavným mazivom kĺbov. Ak po každom cvičení začujete vŕzganie kostí alebo kolien/lakťov/lakťov, vypite viac vody a rozdiel si všimnete k lepšiemu.
16. Používa sa na medzistavcové platničky na tlmenie nárazov. Čím menej vody vypijete, tým dehydratovanejšie a citlivejšie budú vaše platničky.
17. Možno si to nevedel, ale je to aj dobré preháňadlo.
18. Voda pomáha znižovať riziko mŕtvice.
19. Zabraňuje tiež arteriálnej obštrukcii srdca a mozgu.
20. Voda je nevyhnutná pre reguláciu telesnej teploty.
21. A veľmi dôležité pre všetky procesy, ktoré prebiehajú v mozgu.
22. Voda uľahčuje činnosť neurotransmiterov, takže bez vody by ste jednoducho nemohli koordinovať svoje pohyby, myšlienky a reakcie na podnety.
23. Pomáha dokonca produkovať všetky druhy hormónov, ktoré sú pre telo absolútne nevyhnutné.
24. Môže zabrániť ADHD. Budúca matka by mala počas tehotenstva piť veľa vody.
25. Voda zvyšuje odolnosť dotyčnej osoby voči fyzickému a intelektuálnemu úsiliu.
26. A predchádza nutkaniu závisieť od alkoholu, tabaku alebo kávy.
27. Voda zmierňuje stres a úzkosť. Opak je samozrejme pravdou: pite trochu vody, ste náchylnejší na stres a nervozitu.
28. Voda navodzuje normálny spánkový rytmus.
29. A pomáha telu v období únavy a rekonvalescencie.
30. Voda zvyšuje pružnosť pokožky.
31. A dodaj očiam jas.
32. Spotreba vody zabraňuje vzniku zeleného zákalu.
33. A vyrovnáva krvotvorbu - proces výroby, množenia a špecializácie krvných buniek v kostnej dreni.
34. Voda riedi a fluidizuje krv, čím zabraňuje trombóze.
piť viac vody35. Voda posilňuje imunitný systém.
36. Spotreba vody znižuje predmenštruačné bolesti.
37. Voda vytvára pomocou srdcových tepov krvné toky, ktoré zabraňujú tvorbe trombov.
38. Ľudské telo si vodu neukladá, ale využíva ju intenzívne, každý deň, v stovkách procesov. Vodu preto musíme konzumovať každý deň, v odporúčaných množstvách.
39. Dehydratácia zabraňuje tvorbe pohlavných hormónov.
40. Keď pijete vodu, oddeľte pocit smädu od pocitu hladu.
41. V zoštíhľovacích pásoch je voda nevyhnutným prvkom, a to nie preto, že by navodzovala pocit sýtosti.
42. Dehydratácia zvyšuje toxické látky v tele.
43. Vyvážený príjem vody znižuje ranné nevoľnosti počas tehotenstva.
44. Alebo bráni znižovaniu kapacity pamäte s postupujúcim vekom.
45. Je to najlepší nápoj s 0 vedľajšími účinkami. Samozrejme hovoríme o čistej, nie o faucetovej, plnej chlóru a prípadne s nečistotami.
Máte dosť dôvodov, aby ste teraz pili vodu? Vypočítajte svoju dennú potrebu vynásobením 33 ml vašou hmotnosťou a potom tento cieľ dosahujte každý deň.!