5 2 Diet Emma na svojej ceste
Snaží sa zbaviť nadváhy pomocou diéty 5-2
Chceli by ste sa dozvedieť viac o rýchlej diéte Michaela Mosleyho 5: 2? Spočiatku som bohužiaľ nie medik a a nevie vysvetlit stravu. Michel Mosley to všetko vysvetľuje vo svojom filme „Pôst vám robí radosť“ a vo svojej knihe spolu s Mimi Spencerovou všetko veľmi dobre a živo. Stačí sa len pozrieť, mohlo by to zmeniť životy.
Chcela by som sa s vami podeliť o svoje skúsenosti s diétou. Aby som na ne tak rýchlo nezabudol, radšej si ich zapíšem, najlepšie čo najskôr. Takže tu jednu nájdete velmi osobny pohlad na vec, samy experiment.
A chcem viac. Chcel by som obohatiť svoj život v ďalších oblastiach, ako je láska, peniaze, obchod a tiež filozofia, duchovnosť a odovzdať tieto vedomosti ďalej. Ja som len Emma, nie Angelina Jolie, Ale so 45 rokmi, 2 dospelými deťmi, vlastnou spoločnosťou, rozvodom a nejakými vzťahmi bol môj život prekvapivo búrlivý. Po tom, čo som za posledných pár rokov musel podstúpiť niekoľko zložitých klinických snímok, vrátane silného prírastku hmotnosti, sa teraz chcem opäť dostať do fitka a znovu žiť svoj život, zdravý a plný lásky, radosti a úspechu. Ale o tom neskôr ...
Pretože momentálne som preč „Kilo-“ a -meter ďalej... Hm, tak s tým začnem „Malý“ okamžitý problém: VÁHA.
Nikto, kto to nezažil, sa skutočne dokáže vcítiť do toho, aké náročné a ťažké to môže byť, pribrať na váhe. Ľudia sa na nich pozerajú ako „Prečo neješ len menej?“ Alebo „Prečo sa viac nevenuješ cvičeniu?“ Ako som začal nenávidieť slovo „proste“! Skutočne si to niekto všimol v prevažnej väčšine prípadov nie je ľahké, keď sa povie „jednoduché“? Nie, väčšinou je to prekliate ťažké. No priznávam, keď som ešte mala normálnu váhu, myslela som to podobne. Alebo keď sa priatelia pozdravia slovami „Vyzeráš dnes skvele“ a ja slovami „Rád ťa opäť vidím“, úprimne, to ťa neminie úplne bezbolestne. Žiadna diéta nepomôže. Všimnete si, že ste stále chorejší a slabší. Nie pekné. Úprimne som bol zúfalý.
A potom tento 5: 2 diéta super jednoduché, úprimné:
Ako to urobiť Hm, myslím si, že každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu. Momentálne som dosť zaneprázdnená profesionálne, a preto sa mi veľmi nechce nakupovať a navždy stáť v kuchyni. Takže musí všetko bude ľahké, naozaj a veľmi jednoducho. Inak Emma nevydrží. Hlúpe, ani ja nerád jem žiadne vopred pripravené plastové jedlo. Nie, malo by lepšie chutiť a ak je stále zdravé, funguje to veľmi dobre.
Takže pre mňa to funguje takto:
- Raňajky, asi 200 kalórií:
- A varené vajce so soľou a korením a vynikajúce Kus ovocia so škoricou, potom robí viac.
- Večer asi 300 kalórií:
- Podľa teploty jeden
- Polievka, šalát alebo varená zelenina vo veľkom množstve. Takže za 150 kalórií môžete naozaj naplniť svoj tanier. Ak to chcete urobiť a
- Plátky chudých kuracích pŕs alebo čerstvých rýb alebo niečo podobné. Všetko okoreníme, čo najviac čerstvé bylinky.
- Podľa teploty jeden
- Aby som to urobil, našiel som sa čerstvý zázvorový čaj dostane naozaj dobre. Trochu aj dávam citrón a čerstvá mäta do. Dobre dobre!
Dobre, to je všetko. Ľahké nie? Možno ma napadnú veci, ktoré ma napadnú? Potom ťa prenesiem.
Ach áno, to Váženie a meranie! Keďže som si všimol, že to skutočne funguje, váhy boli mojím obľúbeným miestom:) Viem, že by sa to malo niekedy vrátiť. Ale tak to momentálne je. A vážim sa a meriam sa minimálne každú sobotu ráno v pyžame a zapisujem si to. Je úžasné, ako rýchlo zamiešam čísla ... Je to aj preto, že váha skutočne neskutočne kolíše. Avšak s jasným klesajúcim trendom. Aké úžasné!
A potom to fotografovať. Áno, myslím si, že aj to je hardcore. A s prvým obrázkom mi trvalo niekoľko dní, kým som sa z toho šoku spamätala. Mám to byť ja Nie, to je moja prababka! Nemôžem byť vôbec! A napriek tomu dostanete kompenzáciu, ak nasledujúci obrázok ukazuje malú zmenu, tukové krúžky nie sú také hlboké alebo tak niečo. To je naozaj dobré a dáva vám to odvahu a motiváciu pokračovať.
V poslednej dobe nad tým uvažujem tiež zdravotné aspekty potom hovoril Michael a myslel si, že čoskoro opäť navštívim svojho lekára. Stačí vidieť. Ale úprimne neviem, či boli príslušné hodnoty dopytované aj pri rôznych testoch. Ak budem mať viac podrobností, doplním to.
Takže ak máte akékoľvek otázky, nápady alebo návrhy, budem o nich veľmi rád. Stačí napísať komentár.
Zdieľať s:
Páči sa mi to:
9 myšlienok na tému „Diéta 5: 2“
Ďakujem za váš skvelý blog, bolo by fajn, keby ste ma kontaktovali trochu častejšie 🙂
Milá Daria,
Áno, mám trochu svedomia, prepáčte. Ďakujem, že si si všimol moju neprítomnosť. V súčasnosti sa na mnohých úrovniach deje veľa veľmi vzrušujúcich vecí, ktoré ešte neviem presne určiť. Preto moja krátkodobá neprítomnosť. V každom prípade pokračujem v pôste 2 dni v týždni a cítim sa veľmi dobre. Všetci sa teda môžu zúčastniť! Uvidíme sa čoskoro, srdečne Emma
Ahoj Emma 😉
Krátko by som chcel povedať, že váš blog ma veľmi inšpiroval. Môj život bol dosť štíhly, toto leto som bol v šoku, keď som zistil, že mi nič z mojich odevov nesedí: -000. (Nemohol som si to všimnúť minulé leto, pretože nebolo leto ...) To ma veľmi štvalo. Okrem toho sa môj drahý zaobľuje (zdá sa, že muži sa stále hodia k oblečeniu dlhšie, prečo to tak je).
Chcela som vyskúšať večeru bez sacharidov, ale to sa nepodarilo kvôli protestom môjho manžela, ktorý si nedokázal predstaviť život bez zemiakov, cestovín a chleba.
A potom som tu narazil na vašu správu a čo k tomu povedať: praktizujeme 5: 2 už niekoľko týždňov! Žiadne zo šiat mi zatiaľ naozaj nesedelo. Ale aspoň môj drahý zistil, že prežil deň aj bez vyššie spomenutého jedla;-). A tak varíme a jeme celkovo trochu inak, tiež „5“ dní a váhové krivky pomaly, ale rovnomerne klesajú.
Dobrá vec!
Ďakujeme, že ste založili tento blog.
Slnečné pozdravy
Petra
Milá Petra, to znie nádherne. A tak dobre známe. Aj keď som nikdy nebol len štíhly. No aj keď z dnešného pohľadu som sa vtedy cítil úplne štíhly. Prajem vám ďalšie úspechy. S pozdravom Emma
narazil na váš blog a zistilo, že je zaujímavé počuť od ostatných, ako to ide s diétou. Začal som s tým pred 2 týždňami. Môj manžel si to nemyslí, takže to robím sama a pôstne dni fungujú celkom dobre. Všimol som si, že existujú rôzne spôsoby, ako vyplniť pôstne dni „jedlom“. Odkiaľ máš tú svoju? A považovalo by ma za veľmi zaujímavé vedieť, ako momentálne vyzerá vaša strava! Podarilo sa? Stratili ste niečo? Mali ste minimá?
S pozdravom Philipa
Vážený Philips,
V prvom rade blahoželám k rozhodnutiu a rýchlej implementácii a potom proti odporu. Bravó! Ak si prečítate blog, zistíte, že som mala minimá, niektoré dlhšie, iné kratšie. Schudla som asi 10 kíl za šesť mesiacov. Môj pôst na konci novembra začiatkom decembra mi však trochu skĺzol. Teraz si už netrúfam šliapať na váhu. Ale od svojej počiatočnej hmotnosti som určite ešte ďaleko. Dnes mám prvý pôstny deň v tomto roku ... uvidíme.
Bavte sa pri tomto zaujímavom dobrodružstve!
Emma
Začal som začiatkom februára za stavu 5: 2, takže po 3 týždňoch som už schudol 5 kg. Nasledujúcich 5 kg potom trvalo 5 týždňov. Posledné dve kilá mi trvali takmer dva mesiace.
Dnes som objavil váš blog. Ja sám prevádzkujem mikroblog, teraz na Friendfeede, predtým na Twitteri, považujem za zaujímavé a motivujúce čítať znova a znova to, čo som do neho písal.
V každom prípade sa snažím vyhnúť sa tomu, aby som si písal, čo som zjedol. Toto nám len zbytočne pripomína nepríjemný pocit v žalúdku v pôstnych dňoch 😉
Rád si od vás čoskoro prečítam niečo nové.
Prepáčte neskorú odpoveď. Bravo prvý!
Áno, písanie pomáha, zvlášť keď dostanete také milé komentáre. Už sa so svojím problémom necítite tak sami:)